V2 treinamento 2

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02/12/2020 V2
https://ead.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=617678&cmid=191835 1/6
Página inicial Meus cursos 3097S5N1 Tópico 4 V2
Questão 1
Incorreto
Atingiu 0,00
de 1,00
Iniciado em terça, 24 Nov 2020, 21:01
Estado Finalizada
Concluída em terça, 24 Nov 2020, 22:39
Tempo
empregado
1 hora 38 minutos
Avaliar 7,00 de um máximo de 10,00(70%)
O método de treinamento cardiopulmonar tem inúmeras
finalidades sendo que seu objetivo principal é obter melhoras
nas condições cardiopulmonares. Utilizando um dos métodos
(corrida contínua) determine tempo, distância e velocidade
(km/h) a partir dos seguintes dados:
 
 1º Cliente: Sexo: Masc./ 22 anos / 67 Kg / VO2 máx = 46
ml(kg.min) . Volume = 55%  Intensidade = 50%
2º Cliente: Sexo: Fem./ 33 anos / 55 kg / VO2máx. =
38ml(kg.min) Volume = 45%  Intensidade = 70%
 
Fórmulas: Corrida Contínua VO2 T = [(% I x 350 + VO2máx.)] /
350 x VO2máx     D = (VO2 T – 3,5) / 0,2 x T
Intensidade Tempo
0,45 – 0,50 61 a 90 min.
0,51 – 0,70 41 a 60 min.
 
      
 
Escolha uma:
a.    Aproximadamente 7 km/h  e 7,5 km /h
b. Aproximadamente 10 km / h  e 6 km/h
c. Aproximadamente 6 km/h e 4km /h
d. Aproximadamente 11km /h  e  7,2 km /h 
e. Aproximadamente 7,7 km/h  e  8,2 km/h  
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é: Aproximadamente 7,7 km/h  e  8,2 km/h  .
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02/12/2020 V2
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
A atleta Jordana , atleta de voleibol está realizando um
treinamento, com seu personal, em circuito com objetivo de
melhorar sua resistência muscular  localizada. Calcule, a partir
dos dados abaixo, a carga que Jordana está utilizando
respectivamente em cada exercício?
                 Exercício: 1-Voador               Teste de 1 RM = 30Kg     
            Dica :  RML – 40% a 60% (Intensidade)
                                 :2- Voador dorsal   Teste de 1RM = 20Kg 
                                 : 3-Pulley :              Teste 1 RM  = 40 Kg
                                 : 4 -Remada             Teste 1 RM = 50 Kg
                 Valores da curva:   Volume : 60%   Intensidade : 55%
 
Escolha uma:
a. 15,3 Kg / 10,2 Kg / 20,4 Kg / 25,5 Kg         
b.  18 Kg / 22 Kg  / 21 ,3 Kg / 18,4 Kg
c.  14,7 Kg / 9 Kg / 18 Kg / 22,5 Kg
d. 15,4 Kg / 12 Kg / 20 Kg / 25,5 Kg
e. 18 Kg / 12 kg / 24 Kg / 30 Kg
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: 15,3 Kg / 10,2 Kg / 20,4 Kg / 25,5 Kg        .
Seu cliente realizou um protocolo para determinar o VO2 máx.
e obteve 45,5 ml (kg. min.) Ele tem 80Kg e sua curva de
treinamento está em 75% de intensidade e 60% de volume.
Para preconizar a intensidade você utilizou o protocolo
utilizando MET. Qual é a velocidade que será implementada?
Dicas: 1 MET = 3,5 ml(kg.min)     1 MET = 1 Km /h      
   FT = % de Treinamento + MET / 100
   IT = FT x MET máx.
 
 
 
Escolha uma:
a. 8,45km/h
b. 13,45 km/h  
c.   12,7 km/h
d. 8,64 km/h   
e.  11,44km /h 
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:  11,44km /h.
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02/12/2020 V2
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Leandro ,Profissional de Educação Física, está utilizando o
Interval Training para promover adaptações na resistência
lática do seu cliente/aluno. Com os seguintes dados abaixo,
qual o número de repetições necessárias para promover as
adaptações necessárias?
            Dados: Estímulo:  200m                 Repetições :  24
(mínimo) / 48 (máximo)    
            Volume: 50%                                  Intensidade: 80%
 
Escolha uma:
a. 33 repetições
b.   24 repetições
c. 48 repetições
d.  30 repetições
e.  36 repetições 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:  36 repetições.
 A contração isométrica a característica de contração
muscular onde se tem um equilíbrio entre
os músculos agonista e antagonista de um movimento
(contração mantida).Sobre o método Isométrico , as pesquisas
demonstraram um aumento na força estática , utilizada em
desportos com judô e iatismo.
•       O aumento dessa força se deve :
 
Escolha uma:
a. Aumento da amplitude articular
b. Diminuição das pontes cruzadas.
c. Aumento da ação da nebulina.
d.  Aumento da ação da Titina 
e.  Aumento na força exercida pelas mifibrilas ,
principalmente a actina.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:  Aumento da ação da Titina.
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https://pt.wikipedia.org/wiki/Contra%C3%A7%C3%A3o_muscular
https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo
https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_agonista
https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_antagonista
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02/12/2020 V2
https://ead.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=617678&cmid=191835 4/6
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Questão 7
Incorreto
Atingiu 0,00
de 1,00
 O método pliometria é dividido em três fases. Em qual delas
desencadeia o reflexo miotático..
 
Escolha uma:
a.  3ª Fase
b. Na 2ª e 3ª Fase
c. 2ª Fase 
d.  1ª Fase
e.  Na 1ª e 3ª Fase
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: 2ª Fase.
João está treinamento para um torneio de handebol e está na
fase específica do treinamento . O seu treino de hoje ,onde o
volume é de 68% e a intensidade de 87% , visa a melhorar a sua
força explosiva.
Determine a altura e o número de repetições utilizada no
treinamento de pliometria, sabendo que no teste Sargeant
Jump ele obteve 57cm e está utilizando o método da escola
alemã.
Dica: Força Explosiva: 74 a 110 cm            Escola Alemã : 8 a 10
Repetições
 
 
 
Escolha uma:
a. Aproximadamente 103 cm e 10 Repetições
b.  Aproximadamente 103 cm e 9 Repetições
c. Aproximadamente 103 cm e 6 Repetições
d.  Aproximadamente 119 cm e 9 Repetições 
e. Aproximadamente 110 cm( com lastro) e 9 Repetições
Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:  Aproximadamente 103 cm e 9 Repetições.
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02/12/2020 V2
https://ead.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=617678&cmid=191835 5/6
Questão 8
Incorreto
Atingiu 0,00
de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Ana está realizando um circuito anaeróbico , prescrito pelo
Profissional de Educação Física. Como ela é atleta e uma das
estações é de pliometria. Segundo as seguintes características
dessa atleta : 23 anos , 1,65m , 56 Kg , teste de impulsão vertical
de 45 cm , fase específica( Volume =55% e Intensidade 74%) e
objetivo velocidade . Qual é a altura prescrita das barreiras
pelo Profissional de educação Física?
Dica: Velocidade : 50 a 73 cm
 
               
               
               
 
Escolha uma:
a.  Aproximadamente 66 cm
b. Aproximadamente 56 cm
c. Aproximadamente  73 cm
d.  Aproximadamente 62 cm
e. Aproximadamente 68 cm 
Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:  Aproximadamente 66 cm.
O HIIT é um dos métodos de treinamento cardiopulmonar mais
utilizado nas academia principalmente pela economia de
tempo de aplicação. É uma desvantagem desse método:
 
 
 
 
 
 
Escolha uma:
a. Aumento geral da resistência aeróbia;
b. Aumento na produção do HGH (Hormônio do
Crescimento)
c. Melhoria da sensibilidade à insulina;
d.  Descontrole emocional. 
e. Aceleração do metabolismo;
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:  Descontrole emocional..
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02/12/2020 V2
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Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Vários atletas estão sendo treinados para melhorar sua
capacidade oxidativa ( resistência aeróbica).O método
utilizado usa cargas divididas em módulos. Que tipos de
treinamento estão sendo submetidos?
 
Escolha uma:
a. Misto
b.  Intervalados
c. Contínuos
d. Adaptativos
e.   Fracionados 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:   Fracionados.
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