14 Melhores produtos diuréticos naturais ervas e alimentos

Prévia do material em texto

1/15
14 Melhores produtos diuréticos naturais ervas e
alimentos
tookmed.com/14-melhores-produtos-diureticos-naturais-ervas
Você ficará surpreso ao ver quantos alimentos e ervas medicinais são diuréticos naturais.
Eles podem ajudá-lo a desintoxicar, reduzir o inchaço, diminuir a pressão arterial,
prevenir pedras nos rins e muito mais. No entanto, a maioria deles não é apoiada por
evidências clínicas sólidas. Este artigo revela maneiras de combater a retenção leve de
água com segurança e naturalidade.
O que é um diurético?
Diuréticos são substâncias que aumentam a quantidade de urina produzida e ajudam o
corpo a se livrar do excesso de água.
Esse excesso de água é chamado de retenção de água . Pode deixá-lo “inchado” e causar
tornozelos, mãos e pés inchados (edema) .
Diuréticos naturais e retenção de água
Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições de saúde
subjacentes, como doenças renais e cardíacas. Se você sentir retenção súbita e severa de
água , procure orientação médica imediatamente .
https://tookmed.com/14-melhores-produtos-diureticos-naturais-ervas/
2/15
No entanto, muitas pessoas têm problemas com retenção moderada de água devido a
mudanças hormonais ou longos períodos sentados, por exemplo, durante um vôo. Os
diuréticos naturais podem ser úteis em tais casos, mas seus usos potenciais não param
por aí (veja “ Usos e benefícios ” abaixo) .
 ERVAS DIURÉTICAS E ESPECIARIAS:
Roselle
Cavalinha
Cominho preto
Dente de leão
Alcaravia
Salsinha
Orégano
Zimbro
ALIMENTOS DIURÉTICOS :
Framboesa
Romã
Alho
Melão
Funcho
Mostarda verde
BEBIDAS DIURÉTICAS:
Café
Chá preto
Chá verde
Água
Maneiras gerais de combater a retenção de água
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/cha-de-emagrecimento-funciona-ou-faz-mal-para-voce/
3/15
Obtenha mais magnésio: O magnésio mantém o equilíbrio eletrolítico ideal e pode
aliviar a retenção de água, especialmente para mulheres com TPM .
Exercício: Quando você faz exercícios , seu corpo gasta mais água e se livra do excesso
por meio do suor.
Reduzir o sal: a alta ingestão de sal de cozinha (sódio) promove a retenção de líquidos .
 
Usos e benefícios dos diuréticos naturais
Os diuréticos são usados para vários problemas de saúde, incluindo.
Pressão alta
Doença renal
Retenção de água devido a insuficiência cardíaca ou hepática
Perda de peso de curto prazo em esportes (“peso da água”)
Tratamento adicional para ITUs
Embora condições graves requeiram cuidados médicos, muitas pessoas dependem de
diuréticos naturais para as formas mais brandas de hipertensão , inchaço ( edema ) e ITUs
.
Os diuréticos aumentam a função renal, mas alguns deles podem provocar cálculos renais
ao prejudicar o equilíbrio mineral. Por outro lado, os diuréticos naturais podem prevenir
pedras nos rins e preservar minerais essenciais como o potássio .
Seus rins perdem apenas para o fígado quando se trata de desintoxicação. Como eles
filtram seu sangue notáveis 60 vezes por dia , podem ser ainda mais importantes.
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/6-melhores-estrategias-de-sucesso-para-perda-de-peso/
https://tookmed.com/minerais
https://tookmed.com/potassio
4/15
Os diuréticos naturais apoiam o principal mecanismo de desintoxicação dos rins, a
micção, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
Aqueles que procuram a perder “ peso da água “ , muitas vezes chegar para ervas
diuréticas e suplementos , mas o seu efeito é temporário.
Melhores Diuréticos Naturais
A pesquisa preliminar aponta para alguns diuréticos naturais incríveis, mas o nível de
evidência permanece baixo. Os estudos a seguir devem encorajar uma investigação mais
aprofundada antes de fazermos quaisquer conclusões definitivas.
Lembre-se de falar com um médico antes de tomar qualquer uma das ervas e suplementos
discutidos abaixo. Eles não podem substituir o tratamento médico para qualquer
condição de saúde.
1) Cominho preto ( Nigella sativa )
As pessoas têm usado a semente preta para aliviar uma ampla gama de doenças por
milênios, incluindo pressão alta.
O extrato de semente de cominho preto (200-400 mg por dia durante 2 meses) reduziu a
pressão arterial levemente alta em 120 homens. O extrato também diminuiu ligeiramente
a pressão alta em 76 pessoas mais velhas (a 600 mg / dia) .
Uma meta-análise de 11 ensaios clínicos confirmou que o cominho preto reduz a pressão
arterial , com o extrato sendo mais eficaz do que o óleo .
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
5/15
Tanto o extrato quanto o óleo aumentaram a produção de urina e reduziram o risco de
desenvolver cálculos renais em estudos com ratos.
Além disso, o extrato de cominho preto e seu principal composto ativo (timoquinona)
impediram o acúmulo de oxalato de cálcio nos rins de ratos.
Encontre óleo de cominho preto de alta qualidade ou simplesmente use as sementes
trituradas. Como tempero, o cominho preto é um ótimo complemento para muitos pratos.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
2) Roselle ( Hibiscus sabdariffa )
O chá Roselle é um remédio tradicional milenar para hipertensão ou pressão alta . Esta
espécie de hibisco contém polifenóis que atuam como medicamentos para baixar a
pressão arterial, inibidores da ECA .
O chá Roselle (1-2x / dia por até 6 semanas) baixou a pressão arterial em 3 ensaios
clínicos em 200 pessoas com hipertensão moderada. Teve um efeito moderado em outros
75 pacientes.
Num ensaio clínico com 80 pessoas, o chá de rosela foi mais eficaz do que a
hidroclorotiazida (25 mg / dia) na redução da pressão arterial ligeiramente elevada. O chá
não causou desequilíbrio de sódio, potássio ou cloreto . Eles usaram cerca de 10 g da erva
/ dia no chá (para uma pessoa de 150 libras).
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/o-que-e-uma-dieta-baixa-em-oxalato/
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/hibisco
https://tookmed.com/hibisco
https://tookmed.com/polifenois
https://tookmed.com/potassio
6/15
Em ratos e coelhos, a combinação de extrato de rosela com hidroclorotiazida aumentou a
micção e evitou a perda de sódio, cloreto e bicarbonato. Mas também retardou a
eliminação da hidroclorotiazida, de modo que a combinação pode não ser segura.
Roselle também pode ajudar com pedras nos rins. Um ensaio clínico com 18 homens
descobriu que o chá de rosela aumentou a excreção de ácido úrico, reduzindo o risco de
pedras nos rins e gota .
Além disso, o extrato de rosela evitou o acúmulo de minerais causadores de pedra (como
cálcio e oxalato) nos rins de ratos .
Roselle também contém quercetina , um flavonóide que contribui para o relaxamento dos
vasos sanguíneos. Ele aumentou a produção de urina em 48% em um estudo sobre o
tecido renal .
Embora haja suplementos disponíveis, a maneira mais simples de obter os benefícios da
rosela é beber chá de rosela.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
3) Cavalinha ( Equisetum spp. )
A cavalinha tem uma longa história de uso como diurético natural.
Em um ensaio clínico com 25 pessoas saudáveis, o extrato de cavalinha andina (0,75 g /
dia por 2 dias) teve efeitos diuréticos. Ele aumentou ligeiramente a liberação de sódio,
potássio e cloreto.
https://tookmed.com/minerais
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/hibisco
https://tookmed.com/potassio
7/15
Um ensaio clínico testado campo cavalinha ( Equisetum arvense ) extracto (900 mg / dia)
em 36 homens saudáveis. Teve o mesmo efeito diurético que a hidroclorotiazida (25 mg),
mas um risco muito menor de causar déficits de potássio e sódio.
Em um estudo com ratos, os extratos de quatro espécies diferentes de cavalinha mexicana
foram tão eficazes quanto a hidroclorotiazida e tiveram um mecanismo de ação
semelhante.
Extratos decavalinha padronizados estão disponíveis, enquanto beber chá oferece
benefícios mais suaves.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
4) Dente-de-leão ( Taraxacum officinale )
A medicina tradicional chinesa e ayurvédica preza o dente- de- leão por seus benefícios
diuréticos, que provavelmente derivam de suas folhas ricas em potássio.
O extrato da folha do dente-de-leão (8 mL, 3x / dia) aumentou a micção em um ensaio
clínico em 17 pessoas.
Em ratos, o extrato de folha de dente-de-leão teve um efeito diurético comparável a uma
droga diurética forte (furosemida) e evitou cálculos renais.
A raiz seca pode ser usada no chá, enquanto tinturas e extratos também estão
amplamente disponíveis.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/cavalinha
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/dentedeleao
8/15
5) Café
Muitas pessoas se perguntam se o café é um diurético. Tecnicamente falando, sim: a
cafeína do café é um diurético natural que se liga aos receptores de adenosina. Este efeito
impede os rins de absorverem sódio e aumenta a eliminação de água e sódio.
Doses moderadas de cafeína (cerca de 300 mg) podem aumentar a micção , especialmente
em pessoas que não bebem café regularmente.
Uma xícara de café contém cerca de 50-80 mg de cafeína. Os níveis dependem da
variedade do café e do método de preparação.
Dito isso, 4 xícaras de café por dia (~ 320 mg) não tiveram efeito no balanço hídrico em
um ensaio clínico em 52 bebedores regulares de café. Mas o fato bem conhecido é que as
pessoas desenvolvem tolerância aos efeitos diuréticos do café com o tempo.
Em 10 adultos saudáveis, doses mais altas de cafeína (540 mg) aumentaram a micção,
enquanto doses mais baixas (270 mg) não produziram esse efeito.
Mas há uma grande desvantagem. A cafeína pode causar ansiedade, insônia e outros
efeitos colaterais desagradáveis em pessoas sensíveis ou quando usada em altas doses.
Além disso, as pessoas diferem amplamente na forma como decompõem a cafeína ou
como reagem a ela. Uma dose que funciona para uma pessoa pode ser prejudicial para
outra.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/ansiedade/
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeverde
9/15
6) Romã
A romã é carregada de antioxidantes que protegem o trato urinário de infecções e cálculos
renais.
Em um ensaio clínico com 30 pessoas, o extrato de romã reduziu o acúmulo de oxalato de
cálcio na urina, reduzindo o risco de cálculos renais. Um estudo em ratos revelou o
mesmo efeito.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
7) Chá Preto e Verde ( Camellia sinensis )
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/roma
10/15
Assim como o café, o chá preto e o chá verde atuam como diuréticos naturais devido ao
seu conteúdo de cafeína.
Ambos tiveram efeitos diuréticos em 2 estudos em ratos. O chá verde aumentou os efeitos
da hidroclorotiazida e reduziu a perda de potássio.
O chá verde pode ser uma opção mais segura do que o café, especialmente se você tem
tendência à ansiedade. O chá verde contém EGCG, que pode neutralizar o efeito
estimulante e ansioso da cafeína no cérebro .
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
8) Alho
Os usos medicinais do alho são tão antigos quanto a humanidade. Oferece uma gama de
benefícios potenciais para o coração e vasos sanguíneos .
O extrato de alho atuou como diurético em muitos estudos com animais. Em cães,
também reduziu a pressão arterial e aumentou o fluxo de sódio .
Lembre-se de que o alho cru e picado na hora é o mais potente. Uma vez picado, seus
componentes benéficos evaporam rapidamente, enquanto o cozimento os desativa.
Se você não é um grande fã de seu sabor, no entanto, extratos padronizados e óleo de alho
também são fáceis de encontrar.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
9) Salsa ( Petroselinum crispum )
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/EGCG
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/qual-porcentagem-do-nosso-cerebro-usamos/
https://tookmed.com/chapreto
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/alho
11/15
A salsa é um diurético bem conhecido na medicina popular.
Embora ainda não tenhamos ensaios clínicos, o extrato de salsa melhorou a micção em
três estudos em ratos. Também alcalinizou a urina e evitou cálculos renais.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
10) Framboesa
A framboesa está repleta de antioxidantes que auxiliam na saúde dos rins e combatem
várias doenças crônicas .
Em estudos com animais, o extrato de framboesa aumentou a produção de urina e ajudou
a prevenir cálculos renais .
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
11) Junípero ( Juniperus communis )
Já viu uma garrafa de bebida com bagas de zimbro dentro? Não se trata apenas de gosto e
decoração.
Os fitoterapeutas elogiam o zimbro por suas propriedades antimicrobianas e
desintoxicantes. A atividade diurética do zimbro, embora esquecida hoje em dia, atrai
pesquisadores por décadas.
Uma infusão (chá) de 10% de bagas de zimbro aumentou a micção em um estudo com
ratos .
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
12) Orégano ( Origanum vulgare )
https://tookmed.com/salsa
https://tookmed.com/fambroesa
https://tookmed.com/junipero
12/15
Este delicioso tempero tem inúmeros benefícios potenciais e utilizações na medicina
tradicional, incluindo retenção de água e tratamento de cálculos renais .
Em ratos, o extrato de orégano evitou a formação de cálculos renais. Também reduziu os
cristais de oxalato de cálcio formadores de cálculos em tubos de ensaio .
Além de usá-lo como tempero, existem vários suplementos de orégano . O óleo essencial
de orégano é rico em compostos ativos; pode ser usado na forma líquida, enquanto as
cápsulas são a melhor opção para quem quer evitar seu aroma forte.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
13) Cominho ( Carum carvi )
Os usos tradicionais de cominho incluem pressão alta, retenção de água e distúrbios
digestivos.
Em ratos, o extrato de cominho foi tão eficaz quanto um diurético (furosemida) no
aumento da micção.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
14) Hawthorn ( Crataegus spp. )
A retenção de água é um grande problema em pacientes com doenças cardíacas.
Hawthorn pode fortalecer o músculo cardíaco e estimular a circulação, permitindo a
remoção do excesso de água.
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/oregano
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cominho
13/15
Em ratos, os flavonóides do espinheiro-alvar (procianidinas) reduzem os níveis de ácido
úrico no sangue, o que pode causar gota. Eles aumentaram o fluxo de sódio urinário (4,8
vezes) e o fluxo de urina (2,6 vezes), diminuindo o risco de cálculos renais.
Experimente. Veja ótimas opções Aqui!
Alimentos Diuréticos
Além dos alimentos listados acima, erva-doce , melão e mostarda mostraram efeitos
diuréticos notáveis em uma revisão dos diuréticos naturais.
O potássio neutraliza a retenção de água causada pela alta ingestão de sódio ou sal. Os
seguintes alimentos ricos em potássio podem, portanto, ajudá-lo a se livrar da retenção
leve de água:
Lentils
Batatas
Feijão vermelho
Abóbora
Bananas
Beterraba
Como tomar diuréticos naturais e dosagem
As doses abaixo usadas em estudos clínicos podem não se aplicar a você pessoalmente. Se
o seu médico sugerir o uso de um diurético natural, trabalhe com ele para encontrar a
dosagem ideal de acordo com seu estado de saúde, potenciais interações medicamentosas
e outros fatores.
https://tookmed.com/oregano
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/potassio
14/15
Chá Roselle: 150 mg / kg por dia
Extrato de cavalinha: 750-900 mg por dia
Extrato de semente de cominho preto: 200-600 mg pordia
Extrato de folha de dente de leão: 24 ml por dia
Café e chá: 300-540 mg de cafeína por dia
A maioria dos diuréticos naturais está disponível como suplementos, sozinhos ou em
diferentes combinações. Para o consumo diário, você pode preparar chás com ervas
diuréticas e pratos com alimentos diuréticos e especiarias.
Conclusão
Os diuréticos naturais aumentam a micção sem perturbar o equilíbrio mineral. Eles
podem ajudar a reduzir a pressão arterial, prevenir pedras nos rins, aliviar o inchaço leve
e apoiar o tratamento de ITUs. Ainda assim, nenhum deles deve ser usado no lugar do
tratamento médico para qualquer condição.
Ervas e especiarias diuréticas incluem rosela, cavalinha, cominho preto, dente de leão,
salsa e orégano. As pessoas podem tomá-los como chás e suplementos ou usá-los para
cozinhar.
Framboesa, romã, alho e melão são alimentos diuréticos que podem ajudar a remover o
excesso de água. Bebidas com cafeína e alimentos ricos em potássio – feijão, lentilha,
banana, batata – também podem contribuir.
Para garantir a saúde renal ideal, você deve fazer exercícios regularmente, manter-se
hidratado e limitar a ingestão de sal de cozinha. Suplementos de magnésio podem
combater a retenção de água na TPM. Procure ajuda médica se sentir retenção súbita de
água e consulte seu médico antes de fazer a suplementação.
Fontes
Entre em contato
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/cominho
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/alho
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/magnesio
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/
15/15
 
 
 
https://tookmed.com/curcumina