A importância da atividade física na qualidade de vida dos idosos.

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
Catiuscia dos Santos Porto, Juliana Eichholz Hessler e Paula Rayssa Añaña 
Fonseca 
 
 
FLC1554BEF 
 
 
 
 
 
 
PRÁTICA INTERDISCIPLINAR VIII 
Bacharelado em Educação Física 
 
 
 
 
 
 
 
 
2021 
 
 
 
 
 
 
1 Catiuscia dos Santos Porto, Juliana Eichholz Hessler, Paula Rayssa Añaña Fonseca (Acadêmicas da faculdade 
UNIASSELVI). 
2 Prof. Francisco Marckson Santos da Silva. (Tutor da faculdade UNIASSELVI). 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI – Bacharelado em Educação Física (FLC1554BEF) – 
Prática Interdisciplinar VIII – 17/03/2021. 
 
A importância da atividade física na qualidade de 
vida dos idosos. 
Catiuscia dos Santos Porto, Juliana Eichholz Hessler, Paula Rayssa Añaña Fonseca¹ 
Prof. Francisco Marckson Santos da Silva² 
 
RESUMO 
 
O presente trabalho tem como objetivo verificar a importância da atividade física na 
qualidade de vida dos idosos. Foram pesquisadas vinte referências teóricas, das quais treze 
foram utilizadas para o desenvolvimento do trabalho. A metodologia usada pela acadêmica 
foi a literária, com base em artigos online, através de sites como: Google Acadêmico, 
Pubmed e Scielo. O resultado obtido foi que, as atividades físicas são de suma importância 
para a melhora da qualidade de vida dos idosos. Conclui-se que as atividades físicas 
possuem vários benefícios e podem melhorar diversos fatores na vida dos idosos, um deles é 
as capacidades funcionais, as quais facilitam a realização de atividades físicas. 
 
Palavras-chave: Atividade física. Qualidade de vida. Terceira idade. 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
 
A área de concentração foi escolhida por causa de algumas dúvidas que a maioria das 
pessoas possuem em relação aos grupos especiais, uma delas é: O que pode ocorrer com o 
envelhecimento? Em relação ao objetivo do estudo, é verificar a importância da atividade 
física na qualidade de vida dos idosos. 
Para Achour (2002 apud Varejão, et al, 2007), “a redução da flexibilidade é uma das 
coisas que pode ocorrer com o envelhecimento, podendo levar a alguns comprometimentos, 
como a perda parcial dos movimentos.” 
Ultimamente tem muitos idosos procurando academia e outras atividades físicas (AF) 
como funcional, zumba, pilates, dentre outros. De acordo com Ribeiro, “a qualidade de vida 
da população idosa está associada à manutenção da capacidade funcional ou da autonomia.” 
(et al, p.86, 2002). Vale lembrar que, “o exercício físico beneficia a capacidade funcional e 
melhora a aptidão física.” (FRANCHI; JUNIOR, 2005). 
“As AF ajudam os idosos a aumentar suas relações sociais, a estimular novas 
amizades e alcançar novos papéis nesta fase da vida” (MCPHERSON, 1994 apud MOTA, et 
al, 2006). 
 
 
 
 
2 
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
Conforme Franchi (Montenegro, 2005), “o envelhecimento é uma regressão causada 
pela genética, função fisiológica, estilo de vida, comportamento social e características sócios 
e psicoemocionais.” (apud CARVALHO, et al, 2010). Para Beauvoir (2004 apud Merquiades, 
et al, 2009), “há algumas transformações no comportamento, como: traços da personalidade 
mais intensos, irritabilidade, isolamento, aversão ao novo, dentre outros.” De acordo com 
Waldow, 
A velhice pode ser caracterizada pela maneira como a sociedade determina e encara 
o envelhecer, sendo mais forte do que a percepção do idoso a respeito do 
envelhecimento, o que nem sempre corresponde ao seu estado de velhice. Por isso, a 
forma como a sociedade superprotege, venera ou marginaliza o idoso determinará 
como ele vai se adaptar e assumir a velhice (1998, apud PENNA; SANTO, 2006, 
p.18). 
 
Segundo Zimerman (2000 apud Varejão, Dantas e Matsudo, 2007), 
“idoso possui mais de uma idade, seja ela do seu corpo ou até do modo em que se 
relaciona com as outras pessoas.” Como França cita, “a família e a sociedade 
colocam limites nos idosos que faz eles perderem um pouco sua autonomia e os 
direitos que tinham quando eram adultos.” (1989 apud RIBEIRO et al, 2002). 
 
Para Kelly, Zyanski & Alemagno (1991 apud Mota et al, p.223, 2006), “normalmente 
as pessoas continuam se exercitando se tiverem apoio e encorajamento, seja da família ou de 
amigos, se não, tem mais probabilidade de acabarem desistindo.” Conforme Bonassa 
(Campos, 2001), “a execução de atividades físicas é importante para a independência física, 
bem-estar emocional e controle das doenças crônicas, na vida dos idosos.” (apud Navarro et 
al., 2008). 
“A qualidade e expectativa de vida dos idosos aumentam conforme a evolução da 
tecnologia, medicina, e segundo a vivência deles, indo além das atividades físicas e de lazer.” 
(PENA E SANTO, 2006 apud TAHAN, CARVALHO, 2010). 
Em relação aos benefícios que a atividade física pode trazer aos idosos, vários atores 
citam alguns deles e sua importância. “Praticar regularmente atividades físicas pode acabar 
proporcionando maiores benefícios na qualidade de vida, para pessoas de qualquer idade.” 
(BIZE, JOHNSON E PLOTNIKOFF, 2007 apud PUCCI, et al., 2012). 
 
 
 
 
3 
Para Machado (et al., 2008 apud Guimarães et al, 2011), “a atividade física traz muitos 
benefícios, não sendo apenas físicos.” Seguindo essa linha de pensamento, Harris cita que, “a 
atividade física é de suma importância para o funcionamento dos sistemas cardiovascular, 
muscular, ósseo e ligamentar.” (1986 apud YAZAWA, et al, 1989). 
De acordo com Andeotti (1999 apud Franchi e Junior,2005), “o exercício físico possui 
vários benefícios, um deles é a proteção da capacidade funcional, principalmente em idosos. 
Capacidade funcional é puder realizar as atividades diárias.” “Conservar e preservar a 
capacidade para desenvolver as atividades básicas diárias ajudam manter a independência por 
mais tempo.” (GUIMARÃES et al., 2004 apud CORDEIRO et al., 2014). 
Carvalho (Filho; Papalé Netto, 2006), citam que, 
antes de iniciar uma rotina de atividades, é importante que o idoso realize uma 
avaliação médica individualizada e detalhada, atentando para a identificação de 
possíveis riscos durante a realização dos exercícios. É importante realizar uma 
anamnese do indivíduo, acompanhada do teste ergométrico para avaliação da função 
cardíaca. (apud LOCATELLI; VIEIRA, p. 71 ,2016). 
 
Segundo Hilgert (2003 apud Gomes, 2010), “realizar atividade física regularmente 
ajuda a aumentar a aptidão física dos idosos, além disso, potencializa a melhora do bem-estar 
emocional e reduz a taxa de mortalidade e morbilidade.” Ainda, em relação aos benefícios da 
atividade física nos idosos, Taylor (et al, 2004), “concluíram que os efeitos são claros quanto 
ao bem-estar psicológico provocado pela prática da atividade física em idosos, sendo um dos 
mecanismos de explicação para esses efeitos o aumento do fluxo cerebral durante o 
exercício.” (apud TOSCANO; OLIVEIRA, p. 172, 2009). 
Em relação a alguns benefícios do comportamento ativo do idoso, Maciel (p.1029, 
2010) cita que, 
podem ser classificados basicamente nas esferas biológica, psicológica e social, 
destacando-se, entre esses benefícios: a) aumento/manutenção da capacidade 
aeróbia; b) aumento/manutenção da massa muscular; c) redução da taxa de 
mortalidade total; d) prevenção de doenças coronarianas; e) melhora do perfil 
lipídico; f) modificação da composição corporal em função da redução da massa 
gorda e risco de sarcopenia; g) prevenção/controle da diabete tipo II e hipertensão 
arterial; h) redução da ocorrência de acidente vascular cerebral; i) prevenção 
primária do câncer de mama e cólon; j) redução da ocorrência de demência; k) 
melhora da auto-estima e da autoconfiança; l) diminuição da ansiedade e do estresse; 
m) melhora do estado de humor e da qualidade de vida. 
 
No estudo feito por Matsudo (et al., 2000; Nelson et al., 2007), “foi encontrado alguns 
efeitos benéficos em relação aos idosos que praticam atividade física regularmente, e são:4 
efeitos antropométricos, metabólicos, nas quedas, terapêuticos, cognitivos e psicossociais.” 
(apud MATSUDO, 2009). 
Para a OMS, “as atividades físicas apresentam-se como um dos componentes mais 
importantes para a adoção de um estilo de vida saudável e uma melhor qualidade de vida das 
pessoas.” (2006 apud MACIEL, p.1027, 2010). Conforme Matsudo, “a mudança para a 
adoção de um estilo de vida ativo é fundamental para um envelhecer com saúde e qualidade.” 
(2006 apud Mantovani, et al, p.135, s.d.). “Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia 
e Estatística (IBGE) em 2030, o número de idosos deverá superar o de crianças e adolescentes 
em cerca de quatro milhões.” (IBGE, 2009 apud SILVA et al., p. 636, 2012). 
 
 
3. MATERIAIS E MÉTODOS 
 
O estudo foi desenvolvido de forma totalmente virtual, as acadêmicas pesquisaram 
artigos em sites como Pub Med, Scielo e Google Acadêmico, dos 30 artigos baixados, 20 
foram usados, o modelo de revisão adotado pelo grupo foi o de literatura. O presente trabalho 
foi baseado em grupos especiais, com o objetivo de verificar a importância das atividades 
físicas para idosos. 
 
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
Foi escolhido grupos especiais, especificamente idosos, por conta do rótulo que essa 
faixa etária possui em relação às atividades físicas, assim, tentamos mostrar os mitos e 
ressaltar a importância da atividade física para as pessoas, não importando a idade. 
De acordo com Cordeiro (et al, p.550, 2014), “A atividade física pode ser considerada 
uma alternativa de baixo custo para a minimização dos efeitos deletérios do processo de 
envelhecimento vivenciado pelos indivíduos.” 
Conforme Mendes (2007, apud Merquiades, et al, p.603, 2009), “No caso das pessoas 
idosas, a importância da atividade física é grande e deve ser avaliada em vários aspectos, tais 
como: profilaxia de doenças; tratamento de doenças e melhoria na qualidade de vida.” 
Merquiades continua, “A promoção da saúde e a qualidade de vida são os objetivos mais 
importantes numa atividade física realizada com idosos.” (et al, p.604, 2009). 
 
 
 
 
5 
Vale, nós mais jovens, repensar o conceito que devemos dar aos idosos, pois a maioria 
deles estão só, não é porque eles estão perto do “fim” da vida que não tem sentimentos sobre 
o que falam deles, devemos lembrar que palavras machucam, isso vale para todos. Enfim, 
devemos tratar todas as faixas etárias com educação e nunca subestimar ninguém, a idade não 
define nada. 
 
5. CONCLUSÃO 
 
Conforme o desenvolvimento e resultados encontrados nos artigos usados para esta 
pesquisa, podemos concluir que, os idosos, não só podem como devem realizar atividades 
físicas, pois as mesmas trazem benefícios às suas vidas, seja na sua genética, funções 
fisiológicas e o principal, melhora da capacidade funcional e até motora, dentre outros. 
Porém, vale lembrar que quanto mais estudos feitos sobre este assunto, melhor. 
A maioria da sociedade define os idosos como a população frágil, porém quando eles 
praticam atividades físicas, demonstram o contrário, além disso, os exercícios físicos podem 
proporcionar mais tempo de vida a eles. 
Em resumo, devemos apoiar os idosos na prática de atividade físicas, para que eles 
tenham uma melhora em suas capacidades e mais longevidade, claro, conforme seus 
históricos médicos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6 
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https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/753
https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/download/108/285
	Centro Universitário Leonardo Da Vinci
	Educacional Leonardo Da Vinci
	Catiuscia dos Santos Porto, Juliana Eichholz Hessler, Paula Rayssa Añaña Fonseca¹
	RESUMO
	1. INTRODUÇÃO
	2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	3. MATERIAIS E MÉTODOS