sobrecarga progressiva

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POR QUE VOCÊ
NÃO TÁ
MELHORANDO?
@derickue
Você já tá há meses na
academia.
@derickue
mas seu treino
continua o mesmo e
você praticamente
não mudou as
cargas. você
continua
agachando com
10kg e fazendo
supino com 20.
você vê o cara do
lado colocando
bem mais carga,
sendo bem maior
e você entende
que talvez o
problema esteja
no fato de você
não fazer com
carga o
suficiente.
então você põe
30kg no
agachamento e
50kg no supino
(com ajuda,
óbvio). 
você então decide que
tá na hora de aumentar
a carga
@derickue
chegou o dia de treinar
aqueles músculos de
novo e você
simplesmente não
consegue.
Você decide ir mesmo
assim. VOcê não
consegue colocar nem
10kg no agachamento e
muito menos 20kg no
supino... o que houve?
você fica acabado!
@derickue
o princípio da
sobrecarga não fala
sobre quanto mais
melhor, mas sim de um
nível ótimo de carga no
seu treino. ter um
treinamento
acompanhado auxilia
no processo de
desenvolvimento no
treinamento.
não é a maior carga, é
a melhor carga para
você!
@derickue
gostou?
@derickue
curte, salva pra ver
de novo e manda
praquele seu amigo
que não sabe
quando aumentar a
carga ou como
aumentar, com
certeza vai ajudar!