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Adesão à atividade física
APRESENTAÇÃO
A atividade física é essencial para a promoção da saúde e para o incremento da qualidade de 
vida. Nos últimos anos, é possível observar que houve uma crescente expansão na oferta de 
programas de atividades físicas voltados à promoção da saúde, muitos deles por meio de 
academias, praças de esporte e cultura, além de postos de saúde. No entanto, ainda que haja uma 
enorme variedade de possibilidades de práticas de atividades físicas, poucos indivíduos aderem 
aos programas de treinamento e ao desenvolvimento de aptidão.
Nesta Unidade de Aprendizagem, você estudará o processo de adesão aos programas de 
atividades físicas, assim como os seus fatores facilitadores e dificultadores.
Bons estudos.
Ao final desta Unidade de Aprendizagem, você deve apresentar os seguintes aprendizados:
Identificar os motivos para a adesão de adultos a protocolos de treinamento físico.•
Reconhecer os fatores que aumentam ou reduzem a adesão de idosos a programas de 
atividades físicas.
•
Estabelecer medidas para aumentar a adesão aos programas de atividades físicas no âmbito 
da saúde.
•
DESAFIO
Uma das grandes dificuldades dos profissionais de educação física que atuam com programas de 
promoção da saúde é a efetivação da adesão de seus participantes. 
Imagine o cenário a seguir.
 
Diante do que foi exposto, responda:
a) Considerando que seu programa se desenvolve em um posto de saúde, que estratégias você 
poderia utilizar para mapear e buscar a adesão daqueles indivíduos que mais necessitam de 
atividades físicas?
b) Percebendo a desistência de alguns indivíduos do programa de atividades físicas, como 
você poderia agir para fazê-los retornar às atividades?
c) Para evitar que novas desistências ocorram, quais estratégias poderiam ser realizadas para 
manter os participantes engajados na participação do programa de atividades físicas?
INFOGRÁFICO
A busca de indivíduos aos programas de atividades físicas ocorrem por muitos fatores. Da 
mesma forma, também são diversas as causas que contribuem para a permanência ou desistência 
em tais propostas.
Neste Infográfico, você vai ter uma síntese dos fatores que contribuem para a adesão aos 
programas de atividades físicas no âmbito da saúde. 
Acompanhe.
CONTEÚDO DO LIVRO
Atualmente, muitos programas de promoção da saúde têm surgido, possibilitando a prática de 
atividades físicas em diversos locai, para pessoas de todas as idades, diferentes sexos e classes 
sociais. Contudo, um dos grandes desafios ainda é fazer com que as pessoas possam aderir aos 
programas de atividades físicas. 
No capítulo Adesão à atividade física, da obra Saúde e prescrição do exercício físico, base 
teórica desta Unidade de Aprendizagem, você vai conhecer os processos que levam os adultos e 
os idosos à prática de atividades físicas, aderindo aos programas de promoção da saúde. Além 
disso, vai compreender os principais aspectos que dificultam ou facilitam a adesão a tais 
programas, além de identificar algumas estratégias que podem facilitar a concretização dessa 
adesão. 
Boa leitura.
SAÚDE E 
PRESCRIÇÃO DO 
EXERCÍCIO 
FÍSICO
Patrick da Silveira 
Gonçalves
Adesão à atividade física
Objetivos de aprendizagem
Ao final deste texto, você deve apresentar os seguintes aprendizados:
 � Identificar os motivos para a adesão de adultos a protocolos de trei-
namento físico.
 � Reconhecer os fatores que aumentam ou reduzem a adesão de idosos 
a programas de atividades físicas.
 � Estabelecer medidas e estratégias para aumentar a adesão aos pro-
gramas de atividades físicas no âmbito da saúde.
Introdução
Embora possamos presenciar uma crescente oferta de programas de pro-
moção da saúde por meio da atividade física, a participação da população 
ainda é pouco efetiva. Além disso, mesmo aqueles que decidem participar 
de programas de atividades físicas acabam desistindo poucas semanas 
ou poucos meses depois de iniciá-las. Para compreender os motivos da 
baixa participação nesses tipos de programas, é fundamental entender 
as principais razões pelas quais os indivíduos iniciam, permanecem e 
desistem das atividades. 
Neste capítulo, você vai estudar os motivos que levam à adesão de 
adultos aos protocolos de treinamento físico, diferenciará os principais 
fatores que aumentam ou reduzem a adesão de idosos aos programas 
de atividades físicas e estabelecerá algumas medidas e estratégias para 
aumentar a adesão a esses programas com vistas à promoção da saúde.
Motivos para a adesão de adultos 
a protocolos de treinamento físico
A atividade o exercício físico são importantes fatores para a promoção da 
saúde e da qualidade de vida (HOWLEY; FRANKS, 2000; SHEPHARD, 
1997; PATE et al., 1995). Ainda que possamos vislumbrar o aumento de 
políticas públicas voltadas à promoção da saúde e o surgimento de muitos 
estabelecimentos de práticas corporais diversas, como academias de ginástica, 
centros de lutas, salões para danças, ginásios esportivos, entre outros, apenas 
uma pequena parcela da população brasileira pratica atividades físicas (LIZ; 
ANDRADE, 2016). 
As academias de ginástica, que geralmente possuem um acesso mais facili-
tado em termos logísticos e financeiros, além de contarem com a possibilidade 
do acompanhamento profissional constante, em geral, são os locais preferidos 
por adultos sedentários que aderem a uma vida mais ativa. No entanto, dados 
do American College of Sports Medicine (2000) sugerem que apenas 5% dos 
adultos que não costumam praticar exercícios físicos, ao iniciarem um pro-
grama de atividades físicas estruturado, aderem à prática. Do mesmo modo, 
no Brasil, as taxas de evasão das academias são bastante altas. Cerca de 70% 
dos praticantes desistem da regularidade de sua prática, após algumas semanas 
ou poucos meses de prática (ALBUQUERQUE; ALVES, 2007). 
Assim, Santos e Knijinik apontam que existem quatro possibilidades de 
comportamento frente aos programas de exercícios físicos:
Adoção: Crença dos benefícios proporcionados à saúde; é provável que a mo-
tivação esteja mais relacionada ao bem-estar. Motivadas por fatores internos 
e/ou externos ao indivíduo. 
Manutenção: mais automotivados, estabelecendo as suas próprias metas, tem 
apoio familiar, a adesão está mais relacionada às sensações de bem-estar e 
prazer, não percebem inconveniência nos exercícios. 
Desligamento: falta de tempo, e a inconveniência, falta de motivação, fatores 
situacionais, ocorre em maior número nos que têm histórico de inatividade 
ou baixas capacidades físicas e motoras. 
Retomada da atividade: melhor habilidade de administração do tempo, 
sensação de controle e autoconfiança, metas mais flexíveis e pensamento 
positivo. (SANTOS; KNIJINIK, 2006, p. 26).
Frente a isso, é possível pensar que a adesão aos exercícios físicos ocorre a 
partir de fatores internos ou externos aos indivíduos, como as características 
pessoais (sexo, idade, raça, ocupação, tabagismo, renda, estado médico, conhe-
cimento, experiência na prática, atitudes, crença) e os atributos psicológicos/
comportamentais (traços, habilidades). Ou seja, a adesão pode ser considerada 
como um nível de participação alcançado em um regime comportamental, de 
forma voluntária, individual ou em grupo (MARCUS; FORSYTH, 2003). De 
modo geral, podemos caracterizar a adesão em três categorias:
Adesão à atividade física2
 � Variáveis sociodemográficas: envolvem o sexo, a idade, o nível de 
escolaridade, a renda, o estado conjugal, a ocupação, a percepção do 
estado de saúde e as morbidades referidas. Normalmente, indivíduos 
de maior escolaridade, com maior renda e do sexo masculino são mais 
propensos a aderir aos programas de atividades físicas. 
 � Variáveis cognitivas/personalidade: envolvem a autoeficácia e a per-
cepção do nível de estresse. Indivíduos que possuem maior autoeficácia 
e uma tolerância maior ao estresse são mais propensos a aderir aos 
programas de atividades físicas. 
 � Variáveis de comportamento: envolvem oshábitos e as experiências 
dos praticantes. A adesão aos programas de atividades físicas é mais 
efetiva em indivíduos que praticavam esportes e vivenciaram experi-
ências positivas na infância e na adolescência. 
Elencamos, portanto, alguns motivos que têm sido relatados e que têm 
ganhado destaque na literatura como contribuintes para a adesão de adultos 
a protocolos de treinamento físico. 
A prevalência dos motivos para a adesão de adultos à prática de atividades físicas 
também depende do contexto sociocultural. Ou seja, em bairros mais favorecidos 
economicamente, é mais comum vermos mais pessoas adeptas às práticas corporais. Do 
mesmo modo, a importância que determinado grupo social demanda sobre a atividade 
física é fundamental nas prevalências de adeptos às práticas. Dessa forma, a ordem 
que estabelecemos nessa seção pode não ser a ordem de prevalência evidenciada 
em todos os grupos sociais. 
Recomendação médica
Entre as motivações que levam os indivíduos adultos a praticarem algum 
tipo de atividade física estruturada, a recomendação médica é apontada por 
Santos e Knijinik (2006) como uma das principais. A saúde é um estado de 
completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência 
de doença ou de enfermidade. Nessa perspectiva, a saúde é um processo de 
busca constante, não restringe-se apenas ao tratamento de doenças. É possível 
3Adesão à atividade física
reconhecer que para muitas pessoas a saúde ainda é vista como a ausência de 
doenças, uma vez que a busca das atividades físicas só ocorre após a orientação 
médica, quando uma patologia já apresenta sinais de desenvolvimento. 
O sedentarismo ou a baixa atividade física auxilia no processo de desen-
volvimento direto ou indireto de inúmeras patologias. A hipocinesia favorece 
o desenvolvimento da obesidade que, por sua vez, aumenta os riscos de de-
senvolvimento de doenças cardiovasculares (TRICHES; GIUGLIANI, 2005). 
O surgimento dos sintomas e sinais da obesidade, da hipertensão arterial, da 
hipercolesterolemia e de outros processos de regressão funcional, como a 
perda da flexibilidade, a atrofia das fibras musculares e o comprometimento 
funcional de vários órgãos, direcionam os sujeitos para os sistemas de saúde 
na busca de auxílio médico. Associados aos tratamentos medicamentosos e de 
mudança de hábitos alimentares, as pessoas são orientadas a procurar alguma 
atividade física para ser desenvolvida de forma regular. 
Podemos salientar, então, que a busca por atividades físicas, em grande parte 
das vezes, é para enfrentar patologias que já demonstram sinais e sintomas 
nos sujeitos. Nessa direção, a atividade física ainda é relacionada como um 
instrumento de tratamento de doenças e também uma prática considerada 
dispensável na vida adulta por grande parte da população. 
Estética e autoconceito
Outro motivo bastante grande que leva os adultos à prática de exercícios 
físicos é a preocupação com a estética. Na vida adulta, algumas modificações 
corporais começam a ocorrer, como os declínios das capacidades físicas e a 
mudança da composição corporal (PAPALIA; OLDS, 2000). Esses fenômenos 
levam as pessoas a aderirem à prática de alguma atividade física sistematizada 
como forma de recuperar certa aparência física ou na tentativa de retardar as 
suas modificações. 
No mesmo sentido, Codo e Senne (1984) já apontavam, há algumas décadas, 
que o boom das academias de ginástica, iniciado entre as décadas de 1970 e de 
1980, e influenciado por padrões inseridos nos moldes capitalistas, indicava 
que esses espaços estavam servindo para a promoção de um corpo “desejável” 
esteticamente. Atualmente, como apontado por Baptista (2001) a busca por 
um ideal de corpo belo, o qual deve ser magro e de traços musculares bem 
definidos, tem motivado adultos a procurarem as academias de ginástica. Cabe 
salientar que o “belo” esteve por muitos anos direcionado ao sexo feminino 
apenas. A presença do público do sexo masculino com o objetivo de aumentar 
o autoconceito estético tem aumentado nas academias de ginástica.
Adesão à atividade física4
Convergindo com a busca estética, é possível pensar também que boa parte 
dos praticantes aderem às práticas de exercícios físicos com o objetivo de 
aumentarem o autoconceito. Tamayo et al. (2001, p. 158) define o autoconceito 
como uma “[...] estrutura cognitiva que organiza as experiências passadas do 
indivíduo, reais ou imaginárias, controla o processo informativo relacionado 
consigo mesmo e exerce uma função de autorregulação”. Ou seja, podemos 
elaborar que o autoconceito traduz as representações mentais elaboradas pelo 
indivíduo sobre as próprias características. Os mesmos autores, em pesquisa 
realizada com adultos praticantes e não praticantes de atividades físicas, 
concluíram que, aliadas às concepções de beleza que os exercícios físicos 
podem proporcionar, também se encontram as perspectivas de aumento de 
autoconfiança e autocontrole. 
Lazer e qualidade de vida
O lazer não é visto apenas como modo de ocupação dos tempos nos quais 
as atividades laborais não estão sendo desempenhadas, mas está também 
associado ao sentimento de diversão e de satisfação pessoal. Muitas empresas 
têm surgido nesse campo, à medida em que o lazer passou a ganhar destaque 
como uma das necessidades do ser humano para a manutenção da qualidade 
de vida. Nesse aspecto, as atividades de satisfação pessoal e que estão relacio-
nadas também com a prática de atividades físicas, contribuem para a adesão 
de adultos aos programas de exercícios físicos. 
Sávio et al. (2008) apontam que a adesão às atividades físicas como modo 
de lazer tem aumentado nos últimos anos, embora o número de praticantes 
ainda seja baixo. Entre os praticantes de atividades físicas nos momentos de 
lazer, é bastante evidente a predominância de indivíduos do sexo masculino, 
de alta escolaridade e de renda média. 
Ainda que possamos traçar algumas aproximações gerais quanto aos pro-
cessos de adesão à prática de exercício físico por adultos, é evidente que outras 
motivações também podem se fazer presentes entre esses sujeitos. Por exemplo, 
buscar uma atividade física que possa minimizar os efeitos da gravidez, aderir 
a alguma prática como fator motivacional a algum membro da família ou 
amigo próximo, como tantas outras possibilidades. O que buscamos, portanto, 
foi traçar alguns motivos mais evidentes para a adesão de adultos, de forma 
específica, uma vez que cada fase da vida possui suas próprias motivações, 
como no caso dos idosos, que veremos a seguir.
5Adesão à atividade física
Fatores que aumentam ou reduzem a adesão 
de idosos a programas de atividades físicas
Por muito tempo, os idosos representavam uma pequena parte da pirâmide 
etária brasileira. No entanto, nas últimas décadas, algumas modificações da 
estrutura etária vêm ocorrendo devido à interação entre o aumento da ex-
pectativa de vida e a diminuição do índice de fecundidade (BERQUÓ, 1999). 
Aliado a isso, o aumento do número de idosos e da longevidade permitem que 
as pessoas possam preocupar-se com o envelhecimento saudável, de forma a 
evitar ou diminuir os efeitos causados pelo envelhecimento. 
Nesse sentido, os programas de atividades e exercícios físicos voltado 
ao público idoso se tornam cada vez mais frequentes. Entre as ativida-
des preferidas por esse público, algumas modalidades específicas têm se 
destacado:
 � hidroginástica;
 � ginástica;
 � ioga;
 � dança;
 � musculação;
 � ciclismo;
 � tênis;
 � natação;
 � cavalgada;
 � golfe. (VARANDA, 2003). 
A adesão às atividades físicas pode ser considerada um grau de participação 
alcançado em um regime comportamental, de forma voluntária, individual ou 
em grupo. Nesse sentido, algumas motivações parecem aumentar ou diminuir 
o grau de motivação e de envolvimento em programas de atividades físicas, 
especialmente em idosos, os quais vamos discutir a seguir e cuja síntese pode 
ser apresentada no Quadro 1.
Adesão à atividade física6
Fonte: Adaptadode Lopes et al. (2014).
Ingresso Permanência Desistência
 � Indicação médica
 � Problemas de saúde
 � Qualidade de vida e 
saúde
 � Atividade física
 � Acompanhamento
 � Lazer
 � Indicação geral
 � Saúde
 � Convivência em grupo
 � Atividade física
 � Atendimento oferecido 
pelo programa
 � Melhoria da qualidade 
de vida
 � Percepção de 
insegurança
 � Falta de apoio 
social
 � Falta de incentivo 
familiar
Quadro 1. Motivos de ingresso, permanência e desistência de idosos aos programas de 
atividades físicas
Melhora da saúde
Com o envelhecimento, várias alterações fisiológicas começam a ocorrer no 
indivíduo idoso. A senilidade, a osteopenia, a sarcopenia, a perda da flexibi-
lidade e, como consequência, da mobilidade articular, prejudicam os idosos 
em suas tarefas mais rotineiras. Esses fenômenos podem ser revertidos com 
a atividade física e ser facilmente identificados na autopercepção de idosos 
quanto à melhora de sua saúde. Ribeiro et al. (2016) apontam que cerca de 60% 
dos estudos com idosos que aderem à prática de atividades físicas relatam que 
a melhora da saúde é o principal fator que os mantém engajados. 
A adesão às atividades físicas também ocorre por determinação médica 
quando ocorre alguma lesão, como no caso das fraturas em decorrência de 
quedas. A necessidade de retomar sua condição de vida adequada às tarefas 
pelo cotidiano faz com que muitos idosos busquem esse tipo de atividade como 
forma de tratamento de lesões, como no caso dos exercícios fisioterápicos, no 
fortalecimento muscular, para que sejam evitadas novas lesões. Com isso, progra-
mas cujo enfoque seja a melhora da saúde, podem facilitar a adesão por idosos.
Convívio social
Assim como as mudanças fisiológicas específicas acontecem durante o enve-
lhecimento, as modificações sociais também ocorrem. Ao envelhecerem, é 
bastante comum que os meios sociais frequentados pelos idosos se modifiquem. 
A aposentadoria pode ser considerada um marco dessa idade. 
7Adesão à atividade física
Ao se aposentarem, muitos idosos acabam perdendo o vínculo com os 
amigos com quem conviviam de forma cotidiana no trabalho. Aliado a isso, 
os vínculos familiares também se modificam, já que seus filhos, de maneira 
geral, já constituíram as suas famílias e, em muitos casos, ocorre o falecimento 
dos cônjuges. Nesse aspecto, as crescentes possibilidades de realização de 
atividades físicas com outros indivíduos que passam pelo mesmo fenômeno têm 
aumentado. Estudos com idosos constatam que o convívio social é apontado 
como um dos principais motivos para a adesão aos programas de atividades 
físicas. Assim, os programas que facilitam o fortalecimento de vínculos afe-
tivos e sociais podem gerar maiores índices de adesão pelos idosos a esse 
tipo de atividade. 
Diminuição do estresse 
O estresse é resultado da interação entre os sujeitos e o ambiente e pode ser 
entendido como um estado de tensão que causa uma ruptura no equilíbrio 
interno do organismo, ou seja, um estado de tensão patogênico para o organismo 
(LAZARUS; FOLKMAN, 1984). Ainda que o envelhecimento seja marcado 
pela diminuição das tensões laborais, o que poderia sugerir uma sensação de 
bem-estar, o que ocorre em muitos casos é o contrário. A aposentadoria pode 
representar certo luto aos idosos, despertando o sentimento de pouca utilidade 
social e do fim de vínculos sociais e afetivos. 
Além disso, as patologias e as disfunções que ocorrem em decorrência do 
processo de envelhecimento, o falecimento de entes queridos e a diminuição 
da aptidão que era apresentada na fase adulta, podem também resultar em 
um estado de tensão que caracteriza o estresse na fase idosa. As atividades 
físicas podem suprir essa tensão e seus efeitos são facilmente reconhecidos 
pelos idosos, sendo esse também um dos motivos que facilita a sua adesão 
aos programas de atividade física. 
Os sintomas de estresse entre os idosos são bastante comuns e podem ter várias 
origens, como a perda do cônjuge, a aposentadoria ou até mesmo a chega de um 
membro novo na família. O estresse crônico eleva o risco de doenças cardíacas, pode 
desencadear azia, agravar o quadro de diabetes, elevar a pressão arterial e causar 
insônia, além de tornar as pessoas ansiosas, preocupadas, deprimidas ou frustradas.
Adesão à atividade física8
Aquisição de um estilo de vida saudável
O envelhecimento não significa necessariamente a aquisição de uma vida 
doente. Muitos idosos envelhecem com uma vida fisicamente ativa e com 
padrões consideráveis de saúde. Ainda assim, a longevidade tem feito com 
que os indivíduos idosos procurem atividades físicas para desfrutar de um 
envelhecimento mais saudável possível, ou seja, eles procuram atividades 
pelo simples fato de manter ou de elevar os padrões de aptidão apresentados 
durante boa parte da vida adulta. 
Wallack, Wiseman e Ploughman (2016) apresentam a perspectiva de que, 
a cada ano, mais idosos se preocupem com a aquisição de um estilo de vida 
saudável. Ainda que a atividade física tenha um papel central na busca pela 
saúde, a conscientização de outros hábitos saudáveis também faz parte do 
repertório de tomadas de decisões dos idosos. 
Entre suas compreensões sobre saúde, os idosos identificam o fato de terem 
relações sociais, pensamento positivo, determinação, manutenção da identi-
dade, alimentação saudável, sono e descanso adequado, cuidados de saúde de 
alta qualidade, gerenciamento dos medicamentos, terapias alternativas, controle 
do peso, independência, realização de trabalho voluntário, desenvolvimento de 
espiritualidade ou prática de alguma religião e segurança financeira. Assim, a 
adesão aos programas de atividade física encontra-se entrelaçada aos demais 
fatores que os idosos aderem para um estilo de vida saudável. 
Percepção de segurança
Além dos fatores que conduzem os idosos à adesão aos programas de atividades 
físicas, alguns fatores parecem gerar o efeito oposto, dificultando essa adesão. 
Nesse aspecto, o sentimento de insegurança em desenvolver as atividades 
é o principal fator mencionado pelos autores sobre a desistência de idosos aos 
programas. Devemos salientar que a insegurança envolve aqueles aspectos 
fundamentais de estruturas ambientais necessárias ao deslocamento do idoso 
até o local de prática de atividades como, transporte adequado, iluminação 
pública, policiamento e passeios planos. Outros aspectos são subjetivos, como 
a segurança em desenvolver as atividades físicas e a autoestima em participar 
dos programas. 
9Adesão à atividade física
Suporte social e incentivo familiar
Outro fator para a desistência de idosos dos programas é a falta de suporte so-
cial. O envelhecimento, em grande parte das vezes, é marcado pelo isolamento 
dos indivíduos idosos em seus lares (MATSUKURA; MARTURANO; OISHI, 
2002). A falta da companhia de familiares e amigos pode ser prejudicial para 
a saúde e comprometer a adesão de idosos à prática de atividade física. Esse 
suporte envolve desde o compartilhamento de hábitos que formam a cultura 
na qual o indivíduo idoso está inserido até o suporte financeiro que ele dispõe. 
Os fatores que aumentam ou reduzem a adesão de idosos aos programas de atividades 
físicas são diversos e podem variar de acordo com o sexo, os hábitos, a região onde 
reside, o nível socioeconômico, entre outros fatores. No link a seguir, você poderá ter 
acesso a um artigo que buscou identificar as principais barreiras que influenciaram a 
não adoção de atividade física de um programa oferecido na cidade de Florianópolis, 
no estado de Santa Catarina. 
https://goo.gl/Jb6ux3
As atividades físicas são fundamentais para a promoção da saúde e a 
busca por uma melhor qualidade de vida da sociedade. Ainda que a adesão 
a programas possa encontrar inúmeras barreiras que, por vezes acabam por 
afastar os indivíduos de sua prática, algumas estratégias podem ser elaboradas 
para que esse processo de aderência se efetive. A seguir, buscaremos apresentar 
algumas dessas estratégias que podem auxiliaros profissionais de educação 
física na elaboração e no acompanhamento de programas de promoção da saúde. 
Medidas e estratégias para aumentar 
a adesão aos programas de 
atividade física no âmbito da saúde
Conforme apresentado, alguns fatores dificultam ou aumentam a efetividade 
da adesão dos indivíduos aos programas de atividades físicas. Compreender 
esses fenômenos é fundamental para elaborar e adequar os planos e estratégias 
Adesão à atividade física10
de modo a contribuir no engajamento de todos os indivíduos. Entendendo que 
apenas a compreensão desses fatores não é suficiente para elaborar planos 
em que a adesão seja concretizada, a seguir, buscaremos elencar algumas 
estratégias para aumentar a aderência aos programas de atividades físicas. 
A adesão aos programas de atividades físicas é permeada por fatores determinantes 
pessoais e ambientais. Os fatores pessoais dizem respeito às características sociode-
mográficas, cognitivas, de personalidade e de comportamento. Os fatores ambientais 
dizem respeito às características de ambiente físico e social e às características das 
atividades físicas (Figura 1). 
FATORES
DETERMINANTES
PESSOAIS
Variáveis
sociodemográ�cas e
cognitivas/comportamentos
AMBIENTAIS
Variáveis relacionadas ao
ambiente social, ambiente físico e
características da atividade física
Figura 1. Fatores determinantes para a adesão aos programas de atividades físicas.
Fonte: Tedechi (2013, p. 13).
Acessibilidade
Muitos programas de atividades físicas voltadas à promoção de saúde são cons-
tituídos por profissionais e materiais de excelente qualidade, mas, no entanto, 
não se mostram acessíveis à população. Pitanga (2001) informa que um dos 
principais fatores que contribuem para a adesão aos programas de atividade 
física consiste na acessibilidade ao local de sua prática. Ou seja, quanto mais 
próximo da residência dos participantes, maior será a probabilidade de sua 
continuidade no serviço.
Os programas de atividades físicas têm elaborado estratégias para decen-
tralizar os serviços de promoção da atividade física e, como consequência, 
11Adesão à atividade física
da saúde. Nos últimos anos, podemos citar algumas alternativas criadas pelos 
Governos Federal, Estaduais e Municipais na criação de Unidades Básicas 
de Saúde (UBS), Academias ao ar livre e outras propostas que buscam dis-
tribuir com os espaços de práticas corporais pelos diversos bairros. Esses 
espaços têm se mostrado importantes campos de atuação dos profissionais 
de educação física, em que a presença desse profissional se mantém mais 
próxima das moradias dos praticantes. Isso favorece a criação de vínculos e 
a identificação das situações nas quais as comunidades em que os praticantes 
vivem se encontram. 
Uma das estratégias que deve compor os programas de promoção da saúde 
é justamente o mapeamento residencial dos atendidos, elaborando a descen-
tralização e a criação de espaços para a prática de atividades físicas variadas. 
Outro fator que merece destaque também são as vias próximas ao local de 
prática de atividades, que devem permitir o deslocamento dos praticantes de 
forma segura. Com isso, ações multisetoriais, envolvendo as secretarias de 
planejamento urbano, os setores ligados ao trânsito e à segurança devem ser 
efetivados. 
Viabilidade financeira
As atividades físicas são possíveis de serem realizadas em qualquer ambiente, 
por livre iniciativa de qualquer sujeito, como as caminhadas nos parques, por 
exemplo. No entanto, muitas pessoas necessitam de um acompanhamento 
ou de um programa de atividades que possibilitem a eficácia dessa prátiva. 
Evidentemente, o acompanhamento profissional é feito por meio de materiais 
adequados e gera custos aos participantes dos programas e isso, muitas vezes, 
impede a continuidade nos programas.
Assim, é necessário que as políticas públicas promovam práticas físicas 
a baixo ou a nenhum custo, permitindo que sejam acessíveis em termos fi-
nanceiros a qualquer participante. A Organização Mundial da Saúde (OR-
GANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE, 2003) aponta que a alta renda é um 
dos principais fatores que contribuem para a adesão e a continuidade em 
programas de atividades físicas. 
Flexibilidade de horários
Tendo em vista que os horários de trabalho ocupam grande parte do dia dos 
indivíduos adultos, torna-se necessário que a oferta de atividades ocorra 
em horários diversos. Por exemplo, sabemos que grande parte da população 
Adesão à atividade física12
trabalha em horário comercial. Restringir os programas a esse horário limita 
o atendimento a muitas pessoas. Do mesmo modo, os programas também 
devem estar atentos àqueles que possuem horários de trabalho diferentes da 
maioria da população, oferecendo atividades em turnos variados, abertos à 
possibilidade de prática nesses diferentes horários. 
Características de atividades
Um dos fatores mais importantes trata-se do desenvolvimento de atividades. 
Os programas de promoção da saúde geralmente são voltados ao público 
adulto. Nessa fase, algumas características devem estar presentes para que 
se aumente o engajamento e a satisfação dos participantes em praticá-las. 
Veja algumas características que devem permear o trabalho com os adultos:
 � Necessidade de saber: os adultos necessitam saber qual a razão de 
estarem aprendendo/desenvolvendo determinado conteúdo. Cada ati-
vidade deve ter um objetivo claro para o praticantes.
 � Autoconceito do aprendiz: os adultos aprendem melhor a partir de 
métodos experimentais. Ou seja, não basta apenas orientá-los às práticas 
das atividades, mas incentivá-los para que descubram quais são as 
atividades que mais satisfazem as suas vontades e anseios;
 � Experiências anteriores: os conhecimentos prévios orientam os per-
cursos de aprendizagem uma vez que deve ser levada em consideração 
para aproximar o adulto das vivências já experimentadas. As atividades 
novas, muitas vezes, levam ao sentimento de insegurança dos adultos. 
Partir de atividades familiarizadas e de conhecimentos que já possuem 
pode facilitar a adesão aos programas de atividades físicas. 
 � Prontidão para aprender: a aprendizagem deve se basear nos conhe-
cimentos que o adulto entende serem necessários para a sua vida diária, 
ou seja, os conteúdos e programas sempre devem ser guiados pela 
necessidade. Para isso, os programas precisam basear suas atividades 
para melhorar aspectos da vida diária de maneira imediata. 
 � Orientação para a aprendizagem: para os adultos, a aprendizagem 
se baseia na resolução de problemas e não na perspectiva de acúmulo 
de novos conhecimentos. Assim, ela ganha maior potência quando 
partem de contextualizações de situações reais. Por exemplo, abordar 
as alterações fisiológicas e as consequentes alterações na qualidade de 
vida obtidas por uma caminhada pode ser uma forma de abordar essa 
atividade física. 
13Adesão à atividade física
 � Motivação para aprender — os motivos para aprender são mais po-
tentes quando partem de desejos subjetivos e possuem uma aplicação 
imediata. Os adultos devem se sentir confortáveis na prática de ativi-
dades e poder sempre experimentar aquelas que gostam mais. 
Com isso, o tipo de atividade, a sua frequência, a duração e a intensidade 
do esforço percebido, deve sempre ser objeto de avaliação pelo profissional e 
pelo praticante, adequando-as aos objetivos do programa. 
Vínculos socioafetivos
Outro fator que leva os indivíduos a aderirem aos programas de atividades 
físicas são os vínculos sociais com os outros participantes e com os próprios 
profissionais. Por isso, as atividades físicas devem, sempre que possível, ser 
desenvolvidas em grupos, fortalecendo a criação de vínculos afetivos entre 
os participantes. Ryan e Deci (2000) afirmam que a motivação intrínseca é 
essencial para os processos de adesão à atividade. Os mesmos autores infor-
mam que os vínculos sociais e a percepção de pertencimento a um grupo são 
essenciais para que se mantenham.
A criação e a manutenção desses laçosé uma das atribuições dos pro-
gramas de promoção da saúde. As buscas aos sujeitos que demonstram os 
primeiros sinais de desistência dos programas devem ser ativas, isto é, devem 
ser promovidas por meio de telefonemas, de visitas às residências, ressaltando 
a importância das atividades físicas para os praticantes e deles para o grupo 
que foi constituído. 
Para o fortalecimento dos vínculos nos programas de promoção da saúde e de ativi-
dades físicas, algumas atitudes podem ser tomadas como, por exemplo, a criação de 
grupos em aplicativos de celulares, mensagens telefônicas de incentivo pelo profissional, 
eventos com os membros da família em datas festivas (dia das mães, dia dos namorados, 
etc.) e visitas domiciliares. 
Adesão à atividade física14
É possível reconhecer que a adesão aos programas de atividades físicas 
pode possuir muitos fatores. Entre os mais comuns, estão aqueles voltados 
à busca da saúde e da qualidade de vida. No entanto, muitos praticantes ini-
ciam e não continuam nos programas, motivados por razões diversas. Dessa 
forma, a compreensão, pelos profissionais de educação física, dos fatores que 
levam os diferentes indivíduos a aderirem e a desistirem dos programas são 
fundamentais. 
ALBUQUERQUE, C. L. F.; ALVES, R. S. A evasão dos alunos das academias: Um estudo de 
caso no centro integrado de estética e atividade física — CIEAF, na cidade de Caicó — 
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15Adesão à atividade física
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Leituras recomendadas
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concepções de corpo e praticantes. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE CIÊNCIAS DO 
ESPORTE: sociedade, ciência e ética, 12., 2001, Caxambú. Anais... Caxambú: Colégio 
Brasileiro de Ciências do Esporte, 2001.
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essenciais. 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.
HAYNES, R. B. et al. Epidemiologia clínica: como fazer pesquisa clínica na prática. 3. ed. 
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HULLEY, S. B. et al. Delineamento a pesquisa clínica: uma abordagem epidemiológica. 
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Adesão à atividade física16
Conteúdo:
DICA DO PROFESSOR
Na promoção de atividades físicas, a adesão muitas vezes esbarra na forma como o profissional 
comunica e informa os sujeitos sobre os benefícios dos programas.
Nesta Dica do Professor, você vai conhecer a importância da comunicação, da informação e das 
emoções na mudança de hábitos para a adesão de programas de promoção da saúde. 
Conteúdo interativo disponível na plataforma de ensino!
EXERCÍCIOS
1) A adesão a programas de atividades físicas pode ser caracterizada em três categorias. 
Em relação às variáveis sociodemográficas, analise as alternativas a seguir e assinale 
a correta.
A) As variáveis de renda não exercem influência na adesão aos programas de atividades 
físicas.
B) As variáveis de sexo não exercem influência na adesão aos programas de atividades 
físicas.
C) Em indivíduos de escolaridade mais alta, o nível de atividade física tende a ser maior.
D) A percepção do estado de saúde não pode ser considerada uma variável sociodemográfica.
E) Ainda que a percepção do estado de saúde seja considerada uma variável 
sociodemográfica, ela não exerce influência nos processos de adesão aos programas de 
treinamento físico.
2) 
Os fatores estéticos são um dos fenômenos que direciona adultos aos programas de 
atividades físicas. Muitos praticantes de atividades físicas buscam a prática como 
forma de elevar a autopercepção de beleza. 
Em relação aos fatores estéticos, é correto afirmar que:
A) os fatores estéticos somente são válidos para indivíduos do sexo feminino.
B) ainda que alguns indivíduos do sexo masculino possam aderir aos protocolos de 
treinamento físico por fatores estéticos, o número ainda é irrelevante se comparados aos do 
sexo feminino.
C) os fatores estéticos não estão associados ao autoconceito.
D) ainda que o conceito de belo esteja historicamente associado ao sexo feminino, atualmente 
é visível a crescente adesão de indivíduos do sexo masculino por questões estéticas.
E) os fatores estéticos não são uma das motivações que levam os adultos a praticarem 
atividades físicas.
3) A busca por momentos de lazer também é um fator que leva os indivíduos a aderirem 
aos programas de atividades físicas. 
Analise as alternativas a seguir e assinale a correta em relação aos fatores 
relacionados ao lazer.
A) As atividades físicas de lazer são predominantementepraticadas por indivíduos de níveis 
socioeconômicos baixos, principalmente por serem gratuitas.
B) Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, são mais comuns os indivíduos do sexo 
feminino.
C) Os indivíduos com baixa escolaridade são a maioria entre os praticantes de atividades 
físicas de lazer, uma vez que é necessário estudo para aderir a outras possibilidades.
D) Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, destacam-se indivíduos do sexo 
masculino, de alta escolaridade e alto nível socioeconômico.
E) Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, destacam-se indivíduos do sexo 
feminino, de baixa escolaridade e alto nível socioeconômico.
4) Para os idosos, a atividade física contribui para a aquisição da qualidade de vida, 
evitando os efeitos associados ao envelhecimento. Embora os benefícios sejam 
evidentes, muitos idosos não aderem aos programas de atividades físicas.
Entre as alternativas a seguir, assinale aquela que apresenta um dos principais 
motivos pelos quais os idosos desistem dos programas de atividades físicas.
A) A falta do apoio social é um dos principais fatores que contribui para a desistência de 
idosos dos programas de atividades físicas.
B) Entre as justificativas pela desistência dos programas por parte dos idosos, destaca-se a 
incapacidade física da terceira idade.
C) A presença de familiares nos mesmos programas de atividades físicas dos idosos acaba 
afastando-os de tais programas, já que na terceira idade os indivíduos preferem estar 
sozinhos.
D) A velhice é sempre marcada pelas alterações e pelo desenvolvimento de patologias 
articulares, sendo este o principal motivo pela desistência dos idosos de programas de 
atividades físicas.
E) A falta de acompanhamento médico é o principal fator que leva os idosos a desistirem de 
programas de atividades físicas.
5) Para promover a adesão aos programas de atividades físicas para os adultos, o 
profissional de educação física deve tomar alguns cuidados.
Analise as alternativas a seguir e assinale aquela que apresenta uma informação que 
deve ser considerada por esse profissionais.
A) Os objetivos das atividades físicas desenvolvidas só devem ser apresentados aos 
praticantes ao final do programa, para que façam a avaliação em conjunto com o 
profissional sobre o sucesso do planejamento.
B) O trabalho com adultos deve sempre apresentar atividades novas e difíceis de serem 
realizadas, promovendo o desafio e a atenção dos praticantes.
C) Desconsiderar as atividades que os adultos mais gostem de realizar é essencial para o 
engajamento nas atividades físicas, uma vez que o esforço é uma condicionante para a 
adesão aos programas voltados à saúde.
D) O tipo de atividade, a sua frequência, duração e intensidade do esforço percebido deve 
sempre ser objeto de avaliação pelo profissional e nunca pelo participante, de modo que os 
objetivos sejam atendidos.
E) Os programas de atividades físicas devem propor objetivos que possibilitem a resolução de 
problemas dos adultos. Ou seja, os programas devem sempre basear suas atividades para 
melhorar aspectos da vida diária de maneira imediata.
NA PRÁTICA
A atividade física na terceira idade é fundamental para um envelhecimento saudável e com 
qualidade de vida.
Neste Na Prática, você vai conhecer Mônica, uma profissional de educação física que tinha 
como objetivo recuperar indivíduos idosos que desistiram do programa de promoção da 
saúde, trabalhando e desenvolvendo atividades que também buscassem novos participantes.
Veja a seguir. 
SAIBA MAIS
Para ampliar o seu conhecimento a respeito desse assunto, veja abaixo as sugestões do 
professor:
Educação física para a comunidade da terceira idade gera socialização na UFPR
Na aposentadoria, muitas pessoas não sabem como fazer para achar novas amizades e novas 
atividades para ocupar a mente e o corpo. Muitas delas nem imaginam que o exercício físico 
pode ser divertido e acessível, além de uma ótima oportunidade para fazer amigos. No vídeo 
sugerido, você vai entender a visão de idosos sobre um programa de atividades físicas, assim 
como os seus benefícios para a socialização.
Conteúdo interativo disponível na plataforma de ensino!
Prática do exercício físico na meia e terceira idade
Na meia-idade (entre 45 e 60 anos), adotar hábitos saudáveis e praticar atividades físicas 
regulares são atitudes fundamentais para o envelhecimento saudável e ativo. No link indicado a 
seguir, você vai ser direcionado a um artigo que buscou comparar o nível de capacidade 
funcional em pessoas de meia e terceira idade, praticantes de ginástica localizada e não 
praticantes.
Conteúdo interativo disponível na plataforma de ensino!
Prevalência da prática de exercícios físicos em idosos e sua relação com as dificuldades e a 
falta de aconselhamento profissional específico
O aumento do número de pessoas com 60 anos ou mais no Brasil indica que o país se encontra 
em processo de envelhecimento. Com isso, tornam-se cada vez mais presentes e necessários os 
programas de atividades físicas com vistas à promoção da saúde e da qualidade de vida na 
terceira idade. Neste artigo, você vai conhecer um estudo que buscou investigar a prevalência, o 
aconselhamento e as dificuldades para a prática de exercício físico em idosos no Programa de 
Saúde da Família.
Conteúdo interativo disponível na plataforma de ensino!