FORUM - PLANEJAMENTO NUTRICIONAL

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Uma alimentação saudável é de suma importância a variação dos alimentos, pois cada alimento possui vitaminas disponíveis para o funcionamento adequado do nosso organismo. No caso da senhora x de 35 anos podemos orientá-la a integrar novos alimentos na sua alimentação, por exemplo: invés de comer todos os dias frango grelhado pode variar com carne bovina, ovos cozidos e peixes, sempre de acordo com as quantidades necessárias seguindo o planejamento calórico, incluir, folhas verde-escuras, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha), oleaginosas, brássicas (couve, couve-flor, nabo, brócolis, etc). Também podemos introduzir no lanche da tarde (15:00h), iogurte com sementes (sementes de girassol, abóbora, chia e linhaça), frutas variadas (abacate), omelete com farelo de aveia, oleaginosas (castanha do pará, castanha de caju, amendoim, amêndoas e nozes). Com está variação de alimentos e adequação da quantidade (déficit calórico), podemos solucionar os problemas da paciente, pois melhoramos o quadro de vitaminas e minerais que a paciente esta ingerindo, diminuindo a queda de cabelo, sonolência e o cansaço; caso a paciente ainda persistir com queda de cabelo e sonolência orientá-la a procurar o seu ginecologista e fazer exames laboratoriais, para uma investigação mais profunda. 
É de suma importância que a alimentação da senhora x seja variada, de forma que facilite seu dia a dia com seus compromissos. Para solucionar o primeiro problema, em relação a estar enjoada, é orientar e integrar novos alimentos na sua alimentação, por exemplo: invés de comer todos os dias frango grelhado, se pode variar com carne bovina, ovos cozidos, peixes, sempre de acordo com as quantidades necessárias de acordo com o planejamento calórico. Também podemos introduzir no lanche da tarde (15:00h), iogurte, fruta, omelete, castanhas, torradas... Com a variação de alimentos, alternando os dias solucionamos o problema de comer sempre a mesma coisa, melhoramos também o quadro de vitaminas e minerais que a paciente esta ingerindo, diminuindo a queda de cabelo, sonolência e o cansaço.