Resumo alongamento

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1 ANA CLARA ZANI 
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA 
AUMENTAR A MOBILIDADE 
TERMOS RELACIONADO A 
MOBILIDADE 
FLEXIBILIDADE 
Extensibilidade de tecidos moles, os quais 
são necessários para a movimentação 
ocorra sem dor e sem restrições 
▪ Músculos 
▪ Tendões 
▪ Fáscias 
▪ Capsulas articulares 
▪ Nervos 
▪ Vasos sanguíneos 
▪ Pele 
Hipomobilidade: Causada pelo encurtamento 
adaptativo dos tecidos moles, devido a 
vários distúrbios: 
▪ Imobilização prolongada 
▪ Sedentarismo 
▪ Desalinhamento postural 
▪ Trauma tecidual 
LIMITAÇÃO FUNCIONAL → 
INCAPACIDADE 
ALONGAMENTO MUSCULAR: aumento 
extensibilidade dos tecidos moles 
FLEXIBILIDADE: capacidade de mover 
uma ou várias articulações sem restrições 
TERMOS RELACIONADOS A 
MOBILIDADE E AO ALONGAMENTO 
RESTRIÇÃO DE MOVIMENTO PODE 
LEVAR AO ENCURTAMENTO E ATÉ 
CONTRATURAS IRREVERSÍVEIS 
CONTRATURA: encurtamento adaptativo 
da unidade musculotendinea e outros 
tecidos moles que cruzam ou cercam um 
articulação e resulta em resistência 
significativa ao alogamento e limitação de 
adm 
ENCURTAMENTO X CONTARTURA = 
termos similares 
CONTRATURA X CONTRAÇÃO = não são 
sinônimos 
TIPOS DE CONTRATURAS 
MIOSTATICA (MIOGÊNICA ) 
Unidade musculotendinea encurtada, 
redução de adm 
Redução número sarcômero em serie, mas 
não há diminuição no comprimento individual 
de cada sarcômero 
Resolvidas por meio de alongamento 
PSEUDOMISOSTATICA 
Limitação da adm pode ser resultada de 
hipertonicidade associada a uma lesão SNC 
(AVE, TCE, lesão medular) 
Espasmos muscular e dor 
Pode haver contração constante e 
resistência excessiva ao alongamento 
(quando são aplicados procedimento de 
inibição para reduzir a tensão muscular, é 
possível um alongamento passivo completo) 
ARTROGENICAS OU 
PERIARTICULARES 
 2 ANA CLARA ZANI 
Se desenvolve quando a capsula articular ou 
tecido conjuntivo cruzam a articulação e 
perdem a mobilidade, restringindo o 
movimento artrocinematico normal 
Resultado de patologia intra-articular 
▪ Aderências 
▪ Proliferação sinovial 
▪ Edema articular 
▪ Irregularidade na cartilagem articular 
▪ Formação osteócitos 
▪ Fibrótica ou irreversível 
Podem causar aderências nos tecidos 
(tecido conjuntivo musculo e estruturas 
periarticulares) 
Quando tecido normal muscular e tecido 
conjuntivo organizado são substituídos por 
grandes quantidade de aderências fibróticas 
e tecido cicatricial 
(longos períodos de imobilização em 
posição encurtada ou após trauma e 
inflamação) 
QUANTO MAIOR O TEMPO DE 
EXISTENCIA OU MAIOR FOR A 
QUANTIDADE DE SUBSTITUIÇÃO POR 
ADERENCIAS, MAIS DIFICIL SE TORNA 
▪ Técnicas facilitação e inibição 
neuromuscular 
▪ Técnicas energia muscular 
▪ Mobilização/manipulação articular 
▪ Mobilização e manipulação dos 
tecidos moles 
▪ Mobilização tecidos neurais 
ALONGAMENTO EXCESSIVO E 
HIPERMOBILIDADE 
ALONGAMENTO EXCESSIVO: alonga 
muito além do comprimento normal e da 
adm, podendo resultar em hipermobilidade 
Pode tornar-se prejudicial, criando 
instabilidade articular- quando as estruturas 
que suportam a articulação e a força 
passam a ser insuficientes 
EXEMPLOS EXERCÍCIOS ATIVOS DE 
ALONGAMENTO MUSCULAR 
 
 
 
 3 ANA CLARA ZANI 
 
 
 
INDICAÇÕES DO ALONGAMENTO 
▪ Adm limitada 
▪ Diminuir ou evitar contraturas 
▪ Prevenção deformidades estruturais 
▪ Promoção da flexibilidade 
PRECAUÇÕES 
▪ Não forçar articulações 
▪ Osteoporose 
▪ Fraturam recém consolidadas 
▪ Músculos e demais tecidos 
imobilizados por muito tempo 
▪ Tecido processo inflamatório 
(edemaciado) 
▪ Evitar dor excessiva 
CONTRAINDICAÇÕES 
▪ Bloqueio ósseos limitando a 
mobilidade articular 
▪ Após fratura recente 
▪ Processo inflamatório ou infeccioso 
agudo 
▪ Dor aguda intensa durante 
alongamento 
METAS 
▪ Recuperar ou restabelecer adm 
normal 
▪ Evitar e diminuir rigidez 
▪ Prevenção contraturas 
▪ Evitar espasmos 
▪ Aumentar e manter flexibilidade 
▪ Alivio da dor 
CONSIDERAÇÕES NA ESCOLHA DO 
ALONGAMENTO 
▪ Tecidos envolvidos que 
comprometem mobilidade 
▪ Estágio cicatrização 
▪ Evidencia dor ou inflamação 
▪ Doença de base, distúrbio ou 
deformidade 
▪ Necessário assistência para realizar 
INTENSIDADE- DURAÇÃO E FREQUENCIA 
DO ALONGAMENTO 
-LEVE 
-15-45 SEGUNDOS 
-MINIMO 3X POR SEMANA