Como o educador físico chegou à carga de 10Kg para o exercício? Executando o teste de 1RM, onde ele expôs o idoso à máxima carga resistida em uma...

Como o educador físico chegou à carga de 10Kg para o exercício?


Executando o teste de 1RM, onde ele expôs o idoso à máxima carga resistida em uma repetição, calculando posteriormente os percentuais de treino.
Executando o teste de 1RM estimado, ou através do modelo de carga por peso corporal, utilizando coeficientes disponíveis na literatura.
O peso mínimo da máquina é de 10Kg. Com alunos idosos sempre devemos iniciar os exercícios com as cargas mínimas possíveis em cada equipamento.
Através de sua experiência profissional, ele julgou corretos os 10Kg para a primeira sessão de treinamento.
O indicado na literatura é que todo aluno idoso inicie o exercício de supino na máquina com a carga de 10Kg, independentemente de sua condição física.