Considere a analogia e responda a questão: se o exercício físico é um medicamento e as variáveis agudas são a dosagem, qual seria a dose adequada (...

Considere a analogia e responda a questão: se o exercício físico é um medicamento e as variáveis agudas são a dosagem, qual seria a dose adequada (em relação a ordem, tipo de exercício e tempo de recuperação) para a hipertrofia muscular?
1) A ordem dos exercícios, assim como as demais variáveis, não altera o ganho de massa muscular, apenas o volume e a intensidade.
2) Recomendam-se cargas mais pesadas e longos intervalos de repouso, em torno de 3-4 minutos entre as séries.
3) Realizar monoarticulares e multiarticulares, sendo que multiarticulares apresentam uma resposta neuroendócrina que favorece o aumento da massa muscular.
4) Recomendam-se períodos pequenos de repouso (de 1 a 2 minutos) combinados com volume e intensidade (moderados a altos).
Quais alternativas estão corretas?


A. Somente a 1.
B. Somente a 2.
C. Somente a 3.
D. Somente a 4.