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Na musculação existem diversos métodos de treinamento de força e hipertrofia muscular, capazes de promover melhoras substanciais. Com relação a esses métodos, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Múltiplas séries.

II- Super Set.

III- Drop set.

IV- Bi Set.

( ) O sistema consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não.

( ) O modelo de treino consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até a fadiga voluntária.

( ) Esse modelo de treino consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo.

( ) Esse modelo envolve a realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:


A IV - II - III - I.
B I - III - IV - II.
C I - IV - III - II.
D I - II - III - IV.
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Estudo Através de Questões

há 2 anos

Respostas

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há 4 meses

Vamos analisar cada item e suas descrições: I - Múltiplas séries: O sistema consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não. II - Super Set: Esse modelo envolve a realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo. III - Drop set: O modelo de treino consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até a fadiga voluntária. IV - Bi Set: Esse modelo de treino consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo. Agora, vamos correlacionar as descrições: 1. (I) O sistema consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não. → Múltiplas séries. 2. (III) O modelo de treino consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até a fadiga voluntária. → Drop set. 3. (IV) Esse modelo de treino consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo. → Bi Set. 4. (II) Esse modelo envolve a realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo. → Super Set. Portanto, a sequência correta é: D I - II - III - IV.

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há 2 anos

A sequência correta é a alternativa C: I - IV - III - II.

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