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Musculação

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Diz que cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas.

Assinale a alternativa CORRETA:

A I - IV - III - II - V.
B V - I - III - II - IV.
C V - IV - II - III - I.
D V - IV - III - II - I.

Estudo Através de Questões

há 2 anos

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Avaliação I - Individual Atividades Físicas em Academias e Empresas

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há 2 anos

A alternativa correta é a letra D: V - IV - III - II - I.

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A OMS recomenda atividades físicas regulares para a manutenção da saúde e promoção da qualidade de vida. Qual o tempo mínimo indicado para se fazer exercícios físicos por dia?

A 30 minutos de atividade física regular em 6 ou mais dias por semana.
B 30 minutos de atividade física regular em 5 ou mais dias por semana.
C 40 minutos de atividade física regular em 6 ou mais dias por semana.
D 40 minutos de atividade física regular em 5 ou mais dias por semana.

Os processos fisiológicos do nosso organismo são controlados por vias celulares que têm a função de transmitir a informação desejada como um “telefone sem fio” até a célula-alvo. Como se chama esse processo?

A Sinalização celular.
B Telecomunicação corporal.
C Neurotransmissores.
D Receptores corporais.

Na musculação existem diversos métodos de treinamento de força e hipertrofia muscular, capazes de promover melhoras substanciais. Com relação a esses métodos, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Múltiplas séries.

II- Super Set.

III- Drop set.

IV- Bi Set.

( ) O sistema consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não.

( ) O modelo de treino consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até a fadiga voluntária.

( ) Esse modelo de treino consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo.

( ) Esse modelo envolve a realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A IV - II - III - I.
B I - III - IV - II.
C I - IV - III - II.
D I - II - III - IV.

Além da importância de uma boa organização do treinamento esportivo, é de extrema importância que os princípios do treinamento sejam respeitados para que os objetivos previamente estabelecidos sejam alcançados. De acordo com as informações, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Princípio da Individualidade biológica.

II- Princípio da Especificidade.

III- Princípio da Sobrecarga.

IV- Princípio da Adaptação.

V- Princípio da Continuidade.

( ) A adaptação induzida pelo treinamento depende da aplicação de estímulos (treinos, exercícios) ao organismo que sejam capazes de desencadear uma série de processos que terão como consequência a melhora da aptidão física.

( ) Reorganização orgânica e funcional do organismo, frente a exigências internas e externas.

( ) Uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo com variação de frequência, intensidade, volume e duração.

( ) Preconiz

A I - II - III - IV - V.
B II - III - IV - V - I.
C III - IV - V - I - II.
D IV - V - I - II - III.

Sabe-se que ao longo da evolução do homem ocorreram muitas mudanças em seu estilo de vida, algumas das quais, hoje em dia, estão ligadas à redução do bem-estar e da qualidade de vida da população.

Assinale a alternativa CORRETA que aponta quais são essas mudanças:

A Diminuição das atividades físicas e aumento do consumo de legumes e açúcares.
B Aumento das atividades físicas e redução do consumo de carnes.
C Aumento do uso de tecnologias digitais e diminuição do sedentarismo.
D Mudança no padrão de atividade física da população, levando a redução do gasto calórico e diminuição da demanda energética.

Os princípios do treinamento desportivo são basicamente seis, todos interrelacionados. Assinale a alternativa CORRETA a respeito do princípio da individualidade biológica:

A Preconiza que quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, por exemplo: força, velocidade, resistência etc., é esta a variável que você deve trabalhar.
B Uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo com variação de frequência, intensidade, volume e duração.
C É organizado de acordo com os objetivos estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo.
D Cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Assim, cada indivíduo responde de uma forma única ao estímulo proposto, pois uma carga de treino com características semelhantes pode proporcionar respostas em proporções diferentes.

Dentro do sarcoplasma encontra-se o retículo endoplasmático da célula muscular, denominado de retículo sarcoplasmático. Com relação a outros aspectos da hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) O retículo sarcoplasmático está envolvido na síntese de proteínas e também armazena grande quantidade de cálcio.

( ) O cálcio liberado pelo retículo sarcoplasmático exerce um papel importante na indução da contração muscular

( ) Filamentos de actina estão localizados na parte clara, denominada banda A.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - V - V.
B V - V - F.
C V - F - V.
D F - V - F.

A frequência cardíaca (FC) representa a quantidade de vezes que o coração bate por um período de tempo determinado. Essa medida é geralmente expressa em batimentos cardíacos por minuto (bpm). A FC é um indicador fisiológico amplamente utilizado para a prescrição de treinamento físico, uma vez que possui estreita relação com a carga de trabalho e também por ser de fácil mensuração. Considerando as fórmulas utilizadas para verificar a FC, assinale a alternativa INCORRETA:

A Contar por 20 segundos e multiplicar por 6.
B Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
C Contar por um minuto.
D Contar por 15 segundos e multiplicar por 4

Consiste na realização de um baixo número de repetições com cargas elevadas, com posterior redução da carga e consequente aumento do número de repetições. A que método estamos nos referindo?

A Método decrescente.
B Método intercalado.
C Método crescente.
D Método alternado.

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