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Nutrição Esportiva

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3 O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício físico e, em ambas as situações, possui mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia. Nesse sentido, os efeitos fisiológicos do exercício físico são divididos de três formas: agudos imediatos, agudos tardios e crônicos. Assinale a alternativa que corresponde às características dos efeitos crônicos:

a) ( ) Ocorrem nos períodos pré-imediato, e pós-imediato do exercício físico, caracterizados pelos aumentos de frequência cardíaca, ventilação e sudorese normalmente associados ao esforço.
b) ( ) Ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares.
c) ( ) São adaptações que resultam de exposição esporádica às sessões de exercício.
d) (X) São adaptações que resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio.
e) ( ) Ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares. Como é o caso da hipertrofia muscular e aumento do consumo máximo de oxigênio.

O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício físico e, em ambas as situações, possui mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia.
Os efeitos fisiológicos do exercício físico são divididos de três formas: agudos imediatos, agudos tardios e crônicos.
Os efeitos crônicos do exercício físico ocorrem nos períodos pré-imediato, e pós-imediato do exercício físico, caracterizados pelos aumentos de frequência cardíaca, ventilação e sudorese normalmente associados ao esforço.
Os efeitos crônicos do exercício físico ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares.
Os efeitos crônicos do exercício físico são adaptações que resultam de exposição esporádica às sessões de exercício.
Os efeitos crônicos do exercício físico são adaptações que resultam da exposição regular às sessões de exercício.
a) ( )
b) ( )
c) ( )
d) (X)
e) ( )
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há 4 meses

Analisando as alternativas sobre os efeitos crônicos do exercício físico: a) Ocorrem nos períodos pré-imediato e pós-imediato do exercício físico, caracterizados pelos aumentos de frequência cardíaca, ventilação e sudorese normalmente associados ao esforço. - Esta descrição se refere mais aos efeitos agudos, não crônicos. b) Ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares. - Isso também se relaciona a efeitos agudos tardios, não crônicos. c) São adaptações que resultam de exposição esporádica às sessões de exercício. - Efeitos crônicos são resultado de exposição regular, não esporádica. d) São adaptações que resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio. - Esta alternativa está correta, pois descreve precisamente os efeitos crônicos. e) Ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares. Como é o caso da hipertrofia muscular e aumento do consumo máximo de oxigênio. - Mistura conceitos de efeitos agudos e crônicos, o que não é correto. Portanto, a alternativa correta é: d) (X) São adaptações que resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio.

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há 2 anos

A alternativa correta é a letra D: "São adaptações que resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio." Os efeitos crônicos do exercício físico são aqueles que ocorrem após a exposição regular às sessões de exercício, resultando em adaptações como a hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio.

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Assinale a alternativa correta, considerando o público que a área da nutrição esportiva engloba:


a) (X) O público alvo da nutrição esportiva são tanto atletas como não atletas, sendo que a maior parte dos estudos e recomendações é direcionada aos atletas de elite, não estando presente na literatura dados que se referem aos esportistas, desportistas ou praticantes de exercício físico, fato que dificultando a atuação do profissional.
b) ( ) O público alvo da nutrição esportiva são apenas os atletas, pois a maior parte dos estudos e recomendações é direcionada aos atletas de elite.
c) ( ) O público alvo da nutrição esportiva são os esportistas/não atletas, todavia a maior parte dos estudos e recomendações é direcionada aos atletas de elite, não estando presente na literatura dados que se referem aos esportistas, desportistas ou praticantes de exercício físico.

De acordo com o texto sobre nutrição e exercício físico, assinale a alternativa correta:
a) A nutrição esportiva é direcionada apenas para atletas, não havendo estudos ou recomendações para não atletas.
b) O indivíduo fisicamente ativo é aquele que pratica atividades com gasto energético de leve a moderado.
c) A principal função do nutricionista é prescrever suplementos alimentares para prevenir doenças e melhorar o desempenho e rendimento dos indivíduos.
d) O indivíduo fisicamente ativo é caracterizado pela ausência de atividades que elevem o gasto energético basal.
e) A nutrição esportiva é direcionada apenas para não atletas, não havendo estudos ou recomendações para atletas.
1- A nutrição esportiva é direcionada tanto para atletas como para não atletas.
2- O indivíduo fisicamente ativo é aquele que inclui no seu dia a dia atividades com gasto energético moderado a intenso.
3- A principal função do nutricionista é modificar o hábito alimentar dos indivíduos para prevenir doenças, manter a saúde e melhorar o desempenho e o rendimento.
4- O indivíduo fisicamente ativo é caracterizado pela prática de atividades com gasto energético moderado.
a) Somente as afirmativas 1 e 4 estão corretas.
b) Somente as afirmativas 2 e 3 estão corretas.
c) Somente as afirmativas 1, 2 e 3 estão corretas.
d) Somente as afirmativas 2, 3 e 4 estão corretas.
e) Todas as afirmativas estão corretas.

1 Os exercícios físicos podem ser classificados como agudos e crônicos, sendo que ainda se sistematizam em outras formas de classificação quando considerados: via metabólica predominante, ritmo, intensidade e mecânica muscular. Nesse sentido, descreva essas variáveis e suas características.

R.:
Sistema metabólico:
• anaeróbico alático: em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração;
• anaeróbico lático: em casos de grande intensidade e curta duração;
• aeróbico: em situações de baixa ou média intensidade e longa duração.

Ritmos:
• fixo ou constante: não se alterna o ritmo ao longo do tempo;
• variável ou intermitente: alterna-se o ritmo ao longo do tempo do exercício.

Intensidade relativa do exercício:
• baixa ou leve: exercício com repouso até 30% do VO2 máximo;
• média ou moderada: exercício entre 30% do VO2 máximo e o limiar anaeróbico;
• alta ou pesada: exercício acima do limiar anaeróbico.

Mecânica muscular, que pode ser:
• estático: não há movimento e o trabalho mecânico é zero;
• dinâmico: existe movimento e trabalho mecânico positivo ou negativo.
Sistema metabólico
Ritmos
Intensidade relativa do exercício
Mecânica muscular
Os exercícios físicos podem ser classificados como agudos e crônicos.
Os exercícios físicos podem ser classificados de acordo com a via metabólica predominante.
Os exercícios físicos podem ser classificados de acordo com o ritmo.
Os exercícios físicos podem ser classificados de acordo com a intensidade relativa do exercício.
Os exercícios físicos podem ser classificados de acordo com a mecânica muscular.

2 O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício e nas duas situações possuem mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia. As adaptações fisiológicas seguem diferentes mecanismos. Descreva-os

R: De forma genotípica ou fenotípica, ou seja: em nível celular e molecular (genótipo) ou em relação a mudanças visíveis e mais facilmente mensuráveis (fenótipo). De forma aguda ou crônica: existem adaptações que acontecem de forma rápida, apenas para que o exercício possa ser mantido. Por exemplo: adaptações que levam mais tempo a acontecer e que são mantidas por longos períodos. Em nível sistêmico: podem beneficiar processos comportamentais, fisiológicos, bioquímicos, neuro motores e estruturais. A pratica de exercícios físicos regular ou o treino esportivo, no caso dos atletas, proporciona, mediante os processos adaptativos, o desenvolvimento ou a melhora de algumas capacidades físicas específicas.

O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício e nas duas situações possuem mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia.
As adaptações fisiológicas seguem diferentes mecanismos.
As adaptações fisiológicas podem ocorrer de forma genotípica ou fenotípica.
As adaptações fisiológicas podem ocorrer de forma aguda ou crônica.
As adaptações fisiológicas podem beneficiar processos comportamentais, fisiológicos, bioquímicos, neuro motores e estruturais.

4 Durante a realização de exercícios físicos mais intensos, ocorre uma maior utilização da glicose, fazendo com que a necessidade de glicose pelo tecido muscular cause no decorrer do tempo, uma redução da glicemia, podendo ser compensada pela liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, processo esse chamado de:

a) ( ) Gliconeogênese.
b) ( ) Glicólise.
c) ( ) Betaoxidação.
d) ( ) Lipólise.
e) (X) Glicogenólise.

Durante a realização de exercícios físicos mais intensos, ocorre uma maior utilização da glicose.
A necessidade de glicose pelo tecido muscular causa no decorrer do tempo, uma redução da glicemia.
A liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, pode compensar a redução da glicemia durante a realização de exercícios físicos mais intensos.
O processo de liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, é chamado de gliconeogênese.
O processo de liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, é chamado de glicólise.
O processo de liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, é chamado de betaoxidação.
O processo de liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, é chamado de lipólise.
O processo de liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, é chamado de glicogenólise.
a) ( )
b) ( )
c) ( )
d) ( )
e) (X)

5 Sou um polipeptídio liberado a partir da hipófise anterior e
estimulo a síntese proteica, tanto em jovens quanto em indivíduos
mais velhos. Além disso, represento um dos principais hormônios
lipolíticos. Atuo estimulando a captação tecidual de aminoácidos,
síntese proteica e crescimento de ossos longos. Também sou
oposto à ação da insulina, uma vez que reduzo a utilização de
glicose plasmática, aumentando a síntese de glicose no fígado
e elevando a mobilização de ácidos graxos do tecido adiposo,
buscando poupar a demanda tecidual por glicose plasmática.
Quem sou eu?


a) (X) Hormônio do crescimento (GH).
b) ( ) Insulina.
c) ( ) Glucagon.
d) ( ) Adrenalina.
e) ( ) Cortisol.

Durante a pratica de exercício físico, nosso organismo utiliza
de diferentes formas para manter a contração muscular,
concomitantemente, outras funções fisiológicas permanecem
acontecendo. Destaca-se também, que nosso organismo trabalha
com “mecanismos de redundância”, ou seja, diferentes formas
de obter resultados semelhantes, para que, caso houver alguma
falha no processo, exista outro sistema compensatório, como
ocorre com nossos sistemas. Descreva a principal função dos
sistemas energéticos.

Durante a prática de exercício físico, os sistemas energéticos têm como principal função fornecer energia para a contração muscular.
Os sistemas energéticos trabalham de forma redundante para garantir que, em caso de falha em um sistema, outro possa compensar.
Os sistemas energéticos são responsáveis pela síntese de proteínas e crescimento de ossos longos.
a) Apenas a afirmativa 1 está correta.
b) Apenas a afirmativa 2 está correta.
c) Apenas a afirmativa 3 está correta.
d) As afirmativas 1 e 2 estão corretas.
e) As afirmativas 1, 2 e 3 estão corretas.

Quando a célula possui quantidade extra de ATP, grande parte
da sua energia é utilizada para sintetizar CP, formando um
reservatório de energia. Quando se começa a gastar o ATP na
contração muscular, a energia da CP é rapidamente transferida
de volta para o ATP (ressíntese do ATP) e deste para os sistemas
funcionais da célula. Como a CP possui o maior nível energético
proveniente da ligação fosfato de alta energia, a reação entre a
CP e o ATP atinge um estado de equilíbrio, mais a favor do ATP.
Sendo assim, o mínimo gasto de ATP pela fibra muscular utiliza
a energia proveniente da CP para a síntese imediata de mais ATP.
Nas atividades físicas, a contração muscular depende totalmente
da constância das concentrações intracelulares do ATP, já que
esta é a única molécula capaz de ser utilizada para a produção
do deslize dos miofilamentos contráteis. Qual é esse sitema de
geração de energia


a) Sistema ATP-CP.
b) Sistema anaeróbio alático.
c) Sistema anaeróbio lático.
d) Sistema aeróbio.

a) Qual o tempo dos exercícios que utilizam desse mecanismo?
b) O sistema anaeróbio lático abrange uma via metabólica utilizada por todas as células do nosso organismo, de onde se extrai parte da energia existente na molécula da glicose e se originam duas moléculas de lactato, sem consumo de oxigênio molecular, fermentação anaeróbica, onde são gerados dois moles de ATP por cada mol de glicose. Qual processo corresponde à esse sistema?
5 A produção de ATP através do metabolismo aeróbio (sistema oxidativo), ocorre por meio de três etapas. Assinale a opção CORRETA, considerando a ordem correta das etapas.
1 Em geral, a população de atletas, tem uma boa porcentagem de massa magra com baixas porcentagens de gordura, isso em comparação com os indivíduos não atletas. Em relação à composição corporal, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O excesso de gordura corporal melhora o desempenho quando se requer aceleração do corpo tanto na vertical quanto na horizontal, porque se soma o peso de uma massa que não está produzindo força.
( ) Em um corredor de distância, a massa gorda representa um peso morto que deve ser movido, enquanto os componentes da massa livre de gordura incluem os tecidos que produzem e conduzem a força.
( ) A gordura corporal, no geral, influencia negativamente nas modalidades esportivas que requerem agilidade, velocidade, resistência, deslocamento e saltos.
( ) A fórmula de Jackson e Pollock tem como resultado a densidade corporal do atleta, sendo necessário para avaliar a composição corporal aplicar a fórmula de Siri.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
a) Tempo dos exercícios que utilizam o mecanismo anaeróbio lático;
b) Processo correspondente ao sistema anaeróbio lático;
c) Ordem correta das etapas da produção de ATP pelo metabolismo aeróbio;
d) Classificação de sentenças sobre a composição corporal de atletas.

a) (X) Sistema alático – duração de 1 a 15 segundos.
b) (X) Glicólise.
c) (X) Glicólise; ciclo de krebs e cadeia respiratória.
d) (X) F, V, V, V.

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