O treinamento de alta intensidade, conhecido como HIIT (High intensity interval training), está em ascensão junto aos adeptos da atividade física. ...

O HIIT curto é um treinamento de alta intensidade intervalado que consiste em realizar exercícios de alta intensidade por um curto período de tempo, seguido de um período de descanso ou exercícios de baixa intensidade. Um exemplo de HIIT curto é o Tabata, que consiste em 20 segundos de exercício de alta intensidade seguido de 10 segundos de descanso, repetido por 8 vezes, totalizando 4 minutos de treino. Os benefícios do HIIT curto incluem aumento da capacidade aeróbica, melhora da resistência muscular e aumento da queima de gordura. O treinamento de sprints intervalados (Sprint Interval Training) é um tipo de HIIT que consiste em realizar sprints de alta intensidade por um curto período de tempo, seguido de um período de descanso ou exercícios de baixa intensidade. Um exemplo de Sprint Interval Training é o Wingate, que consiste em realizar sprints de 30 segundos com carga máxima em uma bicicleta ergométrica, seguido de 4 minutos de recuperação ativa. Os benefícios do Sprint Interval Training incluem aumento da capacidade anaeróbica, melhora da resistência muscular e aumento da queima de gordura.