QUESTÃO 4 Com base nas informações sobre Aline (Perfil 2), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Leg Press e Puxador Frente (utilize a...

QUESTÃO 4
Com base nas informações sobre Aline (Perfil 2), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Leg Press e Puxador Frente (utilize a fórmula de Prestes et al. (2015)). Descreva todos os cálculos completos.

Cálculo do 1-RM predito para o Leg Press:
1. RM = (peso utilizado / (1,0278 - (0,0278 x número de repetições))) x 1,3
2. RM = (40 / (1,0278 - (0,0278 x 10))) x 1,3
3. RM = (40 / 0,722) x 1,3
4. RM = 74,67 kg

Cálculo do 1-RM predito para o Puxador Frente:
1. RM = (peso utilizado / (1,0278 - (0,0278 x número de repetições))) x 1,3
2. RM = (20 / (1,0278 - (0,0278 x 8))) x 1,3
3. RM = (20 / 0,793) x 1,3
4. RM = 32,67 kg

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Respostas

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Para o exercício Leg Press, o cálculo do 1-RM predito é: 1. RM = (peso utilizado / (1,0278 - (0,0278 x número de repetições))) x 1,3 2. RM = (40 / (1,0278 - (0,0278 x 10))) x 1,3 3. RM = (40 / 0,722) x 1,3 4. RM = 74,67 kg Para o exercício Puxador Frente, o cálculo do 1-RM predito é: 1. RM = (peso utilizado / (1,0278 - (0,0278 x número de repetições))) x 1,3 2. RM = (20 / (1,0278 - (0,0278 x 8))) x 1,3 3. RM = (20 / 0,793) x 1,3 4. RM = 32,67 kg