O treinamento de pliometria refere-se ao po de treinamento com saltos ou "pulos". Este po de treinamento é baseado na ulização do ciclo alongame...

O treinamento pliométrico é uma forma de treinamento que utiliza saltos e movimentos explosivos para melhorar a potência muscular e a capacidade de produzir força rapidamente. A estrutura do treinamento pliométrico envolve três fases: a fase excêntrica, a fase amortecedora e a fase concêntrica. Na fase excêntrica, o músculo é alongado rapidamente, armazenando energia elástica. Na fase amortecedora, o músculo é estabilizado para absorver a força gerada na fase excêntrica. Na fase concêntrica, a energia armazenada é liberada, produzindo um movimento explosivo. As principais variáveis envolvidas no treinamento pliométrico incluem a intensidade, a frequência, o volume, a duração e o tipo de exercício. A intensidade refere-se à carga ou resistência utilizada durante o treinamento. A frequência refere-se ao número de sessões de treinamento por semana. O volume refere-se ao número total de repetições e séries realizadas durante o treinamento. A duração refere-se ao tempo total de cada sessão de treinamento. O tipo de exercício refere-se aos diferentes tipos de saltos e movimentos explosivos utilizados no treinamento. É importante ressaltar que o treinamento pliométrico deve ser realizado com cautela e sob a supervisão de um profissional qualificado, pois pode ser um treinamento de alta intensidade e impacto. Além disso, é importante que o atleta tenha uma boa base de força e estabilidade antes de iniciar o treinamento pliométrico.