A sobrecarga progressiva é um princípio fundamental do treinamento que consiste em aumentar gradualmente a carga de treino para promover adaptações e ganhos de força e massa muscular. Analisando as opções: a) Reduzir a carga de treino ao longo do tempo - Isso vai contra o conceito de sobrecarga progressiva. b) Aumentar gradualmente a carga de treino - Esta é a definição correta de sobrecarga progressiva. c) Fazer o mesmo treino repetidamente - Isso não promove adaptações e não é sobrecarga progressiva. d) Evitar exercícios com peso - Isso também não se relaciona com o conceito de sobrecarga progressiva. Portanto, a alternativa correta é: b) Aumentar gradualmente a carga de treino.