O treinamento pliométrico é uma forma de exercício que envolve movimentos explosivos, como saltos e lançamentos, com o objetivo de aumentar a potência e a explosão muscular. Analisando as alternativas: a) Melhorar a flexibilidade - Não é o foco do treinamento pliométrico. b) Aumentar a explosão e a potência muscular - Esta é a função principal do treinamento pliométrico. c) Aumentar a resistência cardiorrespiratória - Não é o objetivo principal do treinamento pliométrico. d) Reduzir o tempo de recuperação - Embora possa ajudar indiretamente, não é a função principal. Portanto, a alternativa correta é: b) Aumentar a explosão e a potência muscular.