Para responder à sua pergunta, vamos analisar as opções em relação ao que é recomendado pelo Guia Alimentar para a População Brasileira. a) Substituir todas as refeições por shakes de proteína - Essa prática não é recomendada, pois o Guia enfatiza a importância de uma alimentação variada e equilibrada. b) Aumentar a ingestão de líquidos durante as refeições - Embora a hidratação seja importante, essa opção não é um dos passos principais destacados pelo Guia. c) Consumir alimentos industrializados com moderação - Esta opção está alinhada com as recomendações do Guia, que sugere que devemos priorizar alimentos in natura e minimamente processados, consumindo os industrializados com moderação. d) Evitar a ingestão de frutas e verduras - Essa opção é contrária às recomendações do Guia, que incentiva o consumo de frutas e verduras. e) Ingerir uma quantidade suficiente de calorias para manter o peso ideal - Embora importante, essa opção não é um dos passos principais destacados pelo Guia. Portanto, a alternativa correta que representa um passo importante para uma alimentação saudável, segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é: c) Consumir alimentos industrializados com moderação.