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Musculação

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Analise as informações abaixo referentes ao Córtex Motor e a adaptação neural durante os exercícios resistidos.
Está CORRETO o que se afirma em:
I- O Córtex Motor é o responsável pelo controle e pela coordenação da motricidade involuntária e agrupada.
II- Durante o processo de adaptação aos exercícios resistido, a informação relacionada aos resultados de contração inicial ascende o cerebelo.
III- Em relação à resposta muscular, o Córtex Cerebral realiza a organização de maneira a aperfeiçoar a seleção dos sinergistas entre os músculos, e não a seleção de um músculo.
II e III
III
II
I
I, II e III

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Avaliação de Musculação

Única

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Ed

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Vamos analisar cada item: I- O Córtex Motor é responsável pelo controle e coordenação da motricidade voluntária, não involuntária. Portanto, essa afirmação está incorreta. II- Durante a adaptação aos exercícios resistidos, informações relacionadas à contração muscular são enviadas ao cerebelo para ajuste motor. Essa afirmação está correta. III- O córtex cerebral organiza a resposta muscular aperfeiçoando a seleção dos músculos envolvidos, incluindo sinergistas, para otimizar o movimento. Essa afirmação está correta. Portanto, os itens corretos são II e III. Resposta correta: II e III.

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O método de treinamento em que o indivíduo realiza a fase excêntrica do movimento sozinho e a fase concêntrica com auxílio é o método:
Pré-exaustão.
Bi-Set.
Negativo ou excêntrico.
Set-21.
Alternado por segmentos.

O profissional da educação física que opta por trabalhar com a musculação deve se manter sempre o mais atualizado o possível com seus conhecimentos teóricos, afinal essa é uma área em que constante e comumente são disseminados conceitos que muitas vezes não encontram sustentação teórica adequada. Durante muitos anos aconteceu uma discussão sobre a relação entre o treinamento com pesos e a flexibilidade.
Assinale a alternativa correta sobre essa temática.
Não existem estudos que demonstrem que a realização de um trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura com diminuição da força durante o treino de musculação.
Um trabalho de flexionamento para uma musculatura deve ser seguido de um trabalho de musculação para essa mesma musculatura.
É importante que o indivíduo seja flexível para que ele tenha mais chances de êxito na musculação, uma vez que o indivíduo mais flexível tem mais chances de alcançar maiores amplitudes de movimento.
Indivíduos avançados na musculação não podem ser flexíveis.
Não existe relação entre o trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura e o surgimento de lesões.

O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser capaz de reconhecer que indivíduos com diferentes níveis de vivência com a prática devem ter algumas questões estruturais relacionadas a montagem da sua ficha de treinamento que devem se destingir.
Assinale a alternativa que faz menção ao treinamento de um indivíduo de nível iniciante na musculação.
Executar exclusivamente exercícios livres.
Treinamento 7 sete vezes por semana.
Exercícios sempre o mais complexo o possível.
Treinamento de 3-5 vezes por semana.
Usar exclusivamente exercícios monoarticulares.

Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo: "Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis (talento natural para ioga, ginástica), outras são mais fortes (facilidade para musculação, escaladas) e outras têm maior potência aeróbia (predisposição para corridas, natação). Em um grupo, pessoas diferentes apresentam diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, cardiorrespiratória, muscular e articular)."
Progressividade.
Individualidade biológica.
Adaptabilidade.
Especificidade.
Reversibilidade.

É preciso que o profissional da educação física que tem a musculação como ferramenta de trabalho seja conhecedor dos componentes básicos da cinesiologia, para que ele possa realizar a análise mais adequada em relação aos diversos exercícios de musculação que ele tem a sua disposição no desenvolvimento do seu trabalho.
Diante disso, assinale a alternativa correta sobre o plano sagital.
O plano sagital tem como seu eixo o longitudinal.
O plano sagital tem esse nome por passar pela sutura sagital e dividir o corpo em metade direita e esquerda.
O plano sagital divide o corpo em parte superior e inferior.
No plano sagital ocorrem os movimentos de adução e abdução.
O plano sagital divide o corpo em parte anterior e posterior.

As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis.
Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada devido ao seu caráter preventivo e terapêutico.
Diabetes mellitus tipo 2.
Senescência.
Síndrome da imunodeficiência adquirida.
COVID-19.
Sarampo.

O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento concorrente.
Cadeira extensora seguida de agachamento.
Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
Treinamento em esteira seguido de musculação.
Treinamento funcional seguido de musculação.
Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.

O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente aquela musculatura.
Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se recuperar.
A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de recuperação para o músculo.
Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em intensidade moderada.
É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.

Planos e eixos anatômicos são conhecimentos de base para um profissional da educação física que tem a pretensão de trabalhar com a musculação, afinal por meio da análise desses conceitos ele pode optar pelos exercícios que de fato são os mais efetivos pensando nos objetivos que foram traçados para o seu cliente/aluno.
Nessa perspectiva, assinale a alternativa correta quanto ao eixo anteroposterior.
Em torno do eixo anteroposterior ocorrem os movimentos de dorsiflexão e flexão plantar.
Os movimentos que ocorrem em torno do eixo anteroposterior são os de adução e abdução, por exemplo.
Em torno do eixo anteroposterior ocorrem os movimentos de rotação lateral e medial.
O eixo anteroposterior está associado ao plano transversal.
O eixo anteroposterior está associado ao plano sagital.