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Fisiologia do Exercício

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Além da vestimenta, para praticar exercícios de uma maneira segura e sem risco à saúde, principalmente em ambientes abertos e externos
o que mais é tão importante se atentar ao tipo de exercício a paraticar?
Unidade e temperatura
Intensidade, local, temperatura e umidade;
Local, umidade e temperatura
Local;
Local e temperatura

Desenvolvendo com Questões

há 3 horas

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Avaliação de Fisiologia do Exercício

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Ed

há 3 horas

Para praticar exercícios de forma segura em ambientes abertos e externos, além da vestimenta, é fundamental atentar-se a intensidade, local, temperatura e umidade. Esses fatores influenciam diretamente o desempenho e a segurança durante a atividade física, prevenindo riscos à saúde como desidratação, insolação e lesões.

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Em rotinas de prescrição de exercício, o controle das variáveis de treinamento é fundamental, pois está diretamente relacionado aos objetivos do praticante. Nesse sentido, para a potencialização das vias energéticas serão imprescindíveis dois fatores.
Assinale alternativa correta:
Intensidade e tempo de duração do exercício.
Treinamento físico em intensidades intensas e pausa ativa.
Frequência cardíaca até 50% FCmax e descanso.
Intensidade e frequência cardíaca.
Treinamento resistido e treinamento aeróbio.

O controle da temperatura corpórea em decorrência das alterações de temperatura ambiente tem fundamental importância para a sobrevivência e manutenção das respostas fisiológicas normais do corpo humano. Para que a houvesse a evolução humana, foi necessário que o ser humano desenvolvesse um sistema termorregulador eficiente, o que lhe permitiu habitar regiões com condições climáticas extremas. A temperatura exerce influência direta em diversos fatores do organismo, como nas reações químicas, já que afeta a velocidade em que ocorrem (vide Unidade 1). O eficaz sistema termorregulador humano permite não somente a sobrevivência em temperaturas extremas, mas também a prática de exercícios nestas condições (ANDRADE, LIRA, 2016). Existem três processos físicos que nos fazem trocar de calor com o ambiente/objeto: por condução, por convecção e por irradiação. Marque a resposta que está de acordo com a irradiação.
Irradiação é a transferência de calor por convecção ocorre pelo transporte de matéria entre as regiões. Durante a prática de exercícios, a camada de ar adjacente à pele adquire, por condução, energia térmica e passa a ocupar maior volume, tornando-se menos densa e subindo, transferindo parte do calor armazenado na pele para o ambiente. No seu lugar, é reposta uma camada de ar mais fria que receberá calor da pele, recomeçando o ciclo e formando as correntes de convecção. Este processo ocorre somente em líquidos e gases, e a presença de vento favorece a troca de calor por convecção, pois permite a remoção mais rápida das moléculas mais próximas da pele em direção ao ambiente.
Irradiação, quanto maior a absorção, maior será a temperatura da região, e cores escuras absorvem mais esta radiação, o que nos faz ter a sensação de que uma roupa mais escura esquenta mais do que uma mais clara (GUYTON; HALL, 2006).
A transferência de calor por irradiação, não é necessário nem a proximidade molecular nem o transporte de matéria, pois a irradiação consegue se propagar mesmo no vácuo. Quanto maior a temperatura ambiente, maior a emissão de radiação em direção ao organismo, sendo parte dessa radiação refletida de volta para o ambiente e parte absorvida pela superfície do corpo. Quanto maior a absorção, maior será a temperatura da região, e cores escuras absorvem mais esta radiação, o que nos faz ter a sensação de que uma roupa mais escura esquenta mais do que uma mais clara (GUYTON; HALL, 2006).
Irradiação é a transferência de calor por condução se dá de molécula para molécula, sempre no sentido da molécula de maior energia térmica para a de menor energia térmica, já que as de maior temperatura vibram com maior intensidade, transferindo parte desta energia ao entrar em contato com outras de menor temperatura, agitando-as.
Todas as alternativas estão erradas.

Na junção neuromuscular, o estímulo elétrico causa um potencial de placa terminal e na fibra muscular (unidade motora), gerando uma onda de propagação do estímulo elétrico, desencadeando na despolarização de estruturas tubulares, permitindo a saída de cálcio do retículo sarcoplasmático.
Assim, o que acontece dentro da célula muscular para que aconteça a contração muscular mediante o acoplamento entre os filamentos de actina e miosina que resulta na teoria dos filamentos deslizantes? Escolha a alternativa que contenha a informação correta de forma completa.
Acoplamento de íons de cálcio nos filamentos de troponina, causando interação actino-miosina e quebra de ATP pela ação da enzima ATPase.
Lei do tudo ou nada.
Acoplamento de íons de potássio nos filamentos de miosina, causando interação actina-miosina e o consumo de ATP pela ação da enzima ATPase (hidrólise).
Acoplamento de íons de sódio nos filamentos de miosina, causando interação actino-miosina e a quebra de ATP pela ação da enzima ATPase.
Liberação de acetilcolina pela fenda sináptica e a identificação de seus receptores de adrenalina.

A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte apresenta um posicionamento da atividade física e saúde da mulher, em que são destacadas diferenças fisiológicas entre homem e mulher.
No que se refere a diferenças fisiológicas normativas entre os sexos, assinale a alternativa correta.
O homem apresenta menor volume de fibras do tipo I ou II em comparação a mulher e essa característica confere ao homem maior potência e resistência muscular.
Nas mulheres, a doença arterial coronariana ocorre cerca de 10 anos antes que nos homens, devido ao papel protetor do estrogênio mantido até a menopausa.
Mulheres apresentam menor consumo de oxigênio máximo em comparação aos homens durante exercícios aeróbicos.
Devido a maior massa muscular estar presente nos homens que nas mulheres, os homens apresentam menor eficiência termorreguladora em exercícios no frio.
Mulheres apresentam maior massa adiposa e menor massa muscular em comparação aos homens, e assim possuem maior atividade catabólica que homens.

(INSTITUTO EXCELÊNCIA, 2019) As adaptações metabólicas ao treinamento, os exercícios de força e a hipertrofia, dentre outros com características anaeróbicas aumentam:
O número de vasos sanguíneos nos músculos.
A quantidade de enzimas do ciclo de Krebs e cadeia transportadora de elétrons.
A quantidade de mioglobina muscular.
A atividade enzimática glicolítica e os estoques de ATP- PCr intramuscular.
A densidade capilar e mitocondrial.

Assinale a alternativa que explica corretamente o que é uma atividade aeróbica: Nenhuma das afirmações anteriores. É a atividade física que produz oxigênio, através de reações químicas, como resultado de sua prática. É a atividade física que independe da respiração do praticante para produzir a energia necessária à sua realização. É a atividade física que utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a sua prática. É a atividade física que não dura o tempo necessário para a exaustão do praticante, levando a ocorrências de câimbras.

Os alimentos são compostos pelos macronutrientes denominados carboidratos, proteínas e lipídios. São considerados fontes destes nutrientes, respectivamente: feijão, carne, ovos. batata doce, peixe, óleo de girassol. arroz, óleo de soja, feijão. batata inglesa, azeite, abacate. abóbora, azeite, peixe.