Avaliação Final (Discursiva) - Individual Atividades Físicas em Academias e Empresas

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GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual
(Cod.:688241)
Peso da Avaliação 4,00
Prova 37825568
Qtd. de Questões 2
Nota 3,50
Entre os exercícios de musculação, para a musculatura das costas, estão o puxador frente e
puxador triângulo. São exercícios de fácil execução que podem ser realizados com algumas outras
variações. Disserte sobre os exercícios puxador frente e puxador triângulo.
Resposta esperada
*Sendo exercícios de fácil execução realizados no aparelho de musculação na academia, eles são
recomendados na fase inicial do treinamento e para indivíduos de diferentes níveis. *Podem ser
feitos com o uso da barra ou do triângulo para variar a angulação do movimento e o
recrutamento muscular. *Podem ser realizados com a mão na posição supina para recrutar com
mais intensidade o músculo do bíceps. *Pode também ser realizado com a barra sendo puxada
atrás do pescoço, porém essa variação não é recomendada para iniciantes. *Os principais
músculos envolvidos são o latíssimo do dorso e o trapézio.
Minha resposta
Estes são um dos exercícios mais comuns usados em academias de musculação, e tem como
objetivo trabalhar os musculatura das costas, os bíceps e também para adquirir força.
Muitos indivíduos não realizam exercícios físicos sistemáticos por alegarem falta de tempo para
fazê-lo. Nesse sentido, o treinamento intervalado de alta intensidade (ou HIIT) surge com uma
possiblidade interessante para realizar exercícios aeróbios com um menor tempo de duração e
benefícios similares. Disserte sobre como o treinamento intervalado de alta intensidade pode ser
realizado.
Resposta esperada
*O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser caracterizado por estímulos de
curta duração e intensidade vigorosa, com períodos de recuperação ativos ou passivos. *Assim, a
duração dos estímulos normalmente fica entre um e quatro minutos. A quantidade de estímulos
depende da duração (entre quatro e dez, geralmente). *A intensidade do HIIT em cada estímulo
normalmente é de em torno de 90-120% do máximo. *Os intervalos de recuperação terão
duração similar ou maior que o estímulo em uma razão esforço: pausa de 1:1, 1:2, etc. Podem ser
realizados de maneira ativa (quando corrida baixa intensidade, trote ou caminhada, por exemplo)
ou passiva (normalmente apenas realizando curtos deslocamentos). *Pode-se também realizar
séries de HIIT com um número x de estímulos em cada série intercalados por intervalos menores
entre os estímulos e maiores entre as séries.
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Minha resposta
Este treino é realizado com intervalos curto de exercícios de alta intensidade intercalados com
períodos de recuperação. onde os exercícios não são tão longos mais o descanso também não
são.
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