Treinamento Personal e Musculação - teleaula 1 unip

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25/02/2020 Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA I – 7090-60_...
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Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA I
TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_R_20201_01 CONTEÚDO
Usuário adao.leal @unipinterativa.edu.br
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste ATIVIDADE TELEAULA I
Iniciado 25/02/20 08:52
Enviado 25/02/20 08:52
Status Completada
Resultado da
tentativa
0 em 0 pontos  
Tempo decorrido 0 minuto
Autoteste O aluno responde e o resultado do aluno não é visível ao professor.
Resultados
exibidos
Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas respondidas
incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Considerando que seu aluno realizará o treinamento de resistência de força com um percentual
de 1RM, qual a maneira correta de avaliar a melhora de resistência de força após o treinamento?
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual desse 1RM,
antes e depois do período de intervenção.
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual desse 1RM,
antes e depois do período de intervenção.
Testar o máximo de peso possível de ser levantado para uma determinada zona
de repetições, antes e depois do período de intervenção.
Testar 1RM antes da intervenção e o máximo de repetições realizadas utilizando
um determinado valor do percentual de 1RM após a intervenção.
Testar 1RM antes e após a intervenção e o máximo de repetições realizadas
utilizando um determinado valor do percentual de 1RM após a intervenção.
Testar depois da intervenção o máximo de peso possível de ser levantado para
uma determinada zona de repetições.
Resposta: a) 
Comentário: 
A resistência de força é quanti�cada pela comparação do número de repetições
máximas obtido com o percentual de 1RM no pré-treinamento versus o número de
repetições máximas com o percentual de 1RM no pós-treinamento. 
Exemplo: 
Antes da intervenção: 1RM = 100 kg e 60% 1RM (60 kg) = 30 repetições máximas.
Após a intervenção: 1RM = 120 kg e 60% 1RM (72 kg) = 40 repetições máximas.
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Pergunta 2
Resposta
Selecionada:
c.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Mesmo com a diminuição da formação de pontes cruzadas (ligação de actina com miosina), a
ação muscular excêntrica produz mais força que as ações musculares concêntrica e isométrica.
Isso é explicado porque:
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
A ação excêntrica resulta em maior recrutamento de �bras musculares
rápidas.
A ação excêntrica é a favor da ação da gravidade, gerando maior força
muscular.
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
A proteína actina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
Diminuir a ligação entre actina e miosina aumenta o recrutamento
muscular.
Resposta: c) 
Comentário: 
A característica elástica da titina gera resistência contrária ao alongamento do
músculo, possibilitando que a ação excêntrica produza mais força que as outras
ações musculares.
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
a. 
Respostas: a. 
b. 
c.
d.
No processo de contração muscular, quando a molécula de ATP é hidrolisada na cabeça da
miosina, é apenas correto a�rmar que ocorre:
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina.
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina.
Liberação de energia para movimentar a actina sobre a miosina.
Relaxamento muscular pelo desligamento das proteínas actina e miosina.
Saída do cálcio em direção ao seu local de origem no retículo
sarcoplasmático.
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Terça-feira, 25 de Fevereiro de 2020 08h52min49s GMT-03:00
e.
Feedback
da
resposta:
Saída do Pi e do ADP, gerando a movimentação de actina sobre a miosina.
Resposta: a) 
Comentário: 
A contração muscular só ocorrerá após a saída do Pi da cabeça da miosina.
Portanto, a hidrólise de ATP só resulta na ligação das proteínas actina e miosina.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Quanto aos mecanismos relacionados à hipertro�a muscular, é apenas correto a�rmar que:
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação do
dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano muscular é
direcionada para a hipertro�a muscular.
O estresse metabólico ocasionado pelo treinamento de força é responsável pelo
dano muscular e consequentemente sinaliza vias que causam a hipertro�a
muscular.
O estresse mecânico em resposta ao treinamento
de força é responsável pelo dano muscular e consequentemente sinaliza vias
que causama hipertro�a muscular.
O dano muscular causado pelo treinamento de força é o principal responsável
pela hipertro�a muscular, sendo causado pelo elevado estresse mecânico do
treino.
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação do
dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano muscular é
direcionada para a hipertro�a muscular.
Tanto o estresse mecânico quanto o estresse metabólico gerado pelo
treinamento de força causam dano muscular, sendo este último o mecanismo
responsável pela hipertro�a muscular.
Resposta: d) 
Comentário: 
A hipertro�a muscular só ocorrerá quando o dano muscular não for mais existente,
uma vez que a síntese proteica só acrescenta proteína ao músculo quando for
reparado todo o dano muscular.
← OK
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