TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO - ATIVIDADE TELEAULA I - EDUCAÇÃO FÍSICA - UNIP

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TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_R_E1_20211
ATIVIDADE TELEAULA I
Pergunta 1 
	
	
	
	Considerando que seu aluno realizará o treinamento de resistência de força com um percentual de 1RM, qual a maneira correta de avaliar a melhora de resistência de força após o treinamento?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada: 
	a. 
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual desse 1RM, antes e depois do período de intervenção.
	Respostas: 
	a. 
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual desse 1RM, antes e depois do período de intervenção.
	
	b. 
Testar o máximo de peso possível de ser levantado para uma determinada zona de repetições, antes e depois do período de intervenção.
	
	c. 
Testar 1RM antes da intervenção e o máximo de repetições realizadas utilizando um determinado valor do percentual de 1RM após a intervenção.
	
	d. 
Testar 1RM antes e após a intervenção e o máximo de repetições realizadas utilizando um determinado valor do percentual de 1RM após a intervenção.
	
	e. 
Testar depois da intervenção o máximo de peso possível de ser levantado para uma determinada zona de repetições.
	Feedback da resposta: 
	Resposta: a) 
Comentário: 
A resistência de força é quantificada pela comparação do número de repetições máximas obtido com o percentual de 1RM no pré-treinamento versus o número de repetições máximas com o percentual de 1RM no pós-treinamento. 
Exemplo: 
Antes da intervenção: 1RM = 100 kg e 60% 1RM (60 kg) = 30 repetições máximas. Após a intervenção: 1RM = 120 kg e 60% 1RM (72 kg) = 40 repetições máximas.
	
	
	
· 
Pergunta 2 
	
	
	
	Mesmo com a diminuição da formação de pontes cruzadas (ligação de actina com miosina), a ação muscular excêntrica produz mais força que as ações musculares concêntrica e isométrica. Isso é explicado porque: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada: 
	c. 
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular excêntrica. 
	Respostas: 
	a. 
A ação excêntrica resulta em maior recrutamento de fibras musculares rápidas. 
	
	b. 
A ação excêntrica é a favor da ação da gravidade, gerando maior força muscular. 
	
	c. 
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular excêntrica. 
	
	d. 
A proteína actina resiste ao alongamento, elevando a força muscular excêntrica. 
	
	e. 
Diminuir a ligação entre actina e miosina aumenta o recrutamento muscular. 
	Feedback da resposta: 
	Resposta: c) 
Comentário: 
A característica elástica da titina gera resistência contrária ao alongamento do músculo, possibilitando que a ação excêntrica produza mais força que as outras ações musculares. 
	
	
	
Pergunta 3 
	
	
	
	No processo de contração muscular, quando a molécula de ATP é hidrolisada na cabeça da miosina, é apenas correto afirmar que ocorre: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada: 
	a. 
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina. 
	Respostas: 
	a. 
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina. 
	
	b. 
Liberação de energia para movimentar a actina sobre a miosina. 
	
	c. 
Relaxamento muscular pelo desligamento das proteínas actina e miosina. 
	
	d. 
Saída do cálcio em direção ao seu local de origem no retículo sarcoplasmático. 
	
	e. 
Saída do Pi e do ADP, gerando a movimentação de actina sobre a miosina. 
	Feedback da resposta: 
	Resposta: a) 
Comentário: 
A contração muscular só ocorrerá após a saída do Pi da cabeça da miosina. Portanto, a hidrólise de ATP só resulta na ligação das proteínas actina e miosina. 
	
	
	
· 
Pergunta 4 
	
	
	
	Quanto aos mecanismos relacionados à hipertrofia muscular, é apenas correto afirmar que: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada: 
	d. 
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação do dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano muscular é direcionada para a hipertrofia muscular. 
	Respostas: 
	a. 
O estresse metabólico ocasionado pelo treinamento de força é responsável pelo dano muscular e consequentemente sinaliza vias que causam a hipertrofia muscular. 
	
	b. 
O estresse mecânico em resposta ao treinamento
de força é responsável pelo dano muscular e consequentemente sinaliza vias que causama hipertrofia muscular. 
	
	c. 
O dano muscular causado pelo treinamento de força é o principal responsável pela hipertrofia muscular, sendo causado pelo elevado estresse mecânico do treino. 
	
	d. 
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação do dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano muscular é direcionada para a hipertrofia muscular. 
	
	e. 
Tanto o estresse mecânico quanto o estresse metabólico gerado pelo treinamento de força causam dano muscular, sendo este último o mecanismo responsável pela hipertrofia muscular. 
	Feedback da resposta: 
	Resposta: d) 
Comentário: 
A hipertrofia muscular só ocorrerá quando o dano muscular não for mais existente, uma vez que a síntese proteica só acrescenta proteína ao músculo quando for reparado todo o dano muscular. 
	
	
	
TR
EINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
 
7090
-
60_54805_R_E1_2021
1
 
ATIVIDADE TELEAULA I
 
Pergunta 1 
 
 
 
 
Cons
iderando que seu aluno realizará o treinamento de resistência de força com 
um percentual de 1RM, qual a maneira correta de avaliar a melhora de 
resistência de força após o treinamento?
 
 
 
 
Resposta 
Selecionada:
 
 
a.
 
 
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado 
percentual desse 1RM, antes e depois do período de 
intervenção.
 
Respostas:
 
 
a.
 
 
Testar o 1RM e repetições máximas e
m um determinado 
percentual desse 1RM, antes e depois do período de 
intervenção.
 
 
b.
 
 
Testar o máximo de peso possível de ser levantado para uma 
determinada zona de repetições, antes e depois do período de 
intervenção.
 
 
c.
 
 
Testar 1RM antes da intervenção e o máximo de repetições 
realizadas utilizando um determinado valor do percentual de 
1RM após a intervenção.
 
 
d.
 
 
Testar 1RM antes e após a intervenção e o máximo de 
repetições realizadas utilizando um determinado valor do 
percentual de 1RM após a intervenção.
 
 
e.
 
 
Testar depois da intervenção o máximo de peso possível de 
ser levantado para uma determinada zona de repetições.
 
Feedback da 
resposta:
 
 
Resposta: a) 
 
Comentário: 
 
A resistência de força é quantificada pela comparação do número 
de repetições máximas obtido com o percentual de 1RM no pré
-
treinamento 
versus
 
o número de repetições máximas com o 
percentual de 1RM no pós
-
treinamento. 
 
Exemplo
: 
 
Antes da intervenção
: 1RM =
 
100 kg e 60% 1RM (60 kg) = 30 
repetições máximas. 
Após a intervenção
: 1RM = 120 kg e 60% 
1RM (72 kg) = 40 repetições máximas.
 
 
 
 
 
·
 
 
TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_R_E1_20211 
ATIVIDADE TELEAULA I 
Pergunta 1 
 
 
Considerando que seu aluno realizará o treinamento de resistência de força com 
um percentual de 1RM, qual a maneira correta de avaliar a melhora de 
resistência de força após o treinamento? 
 
Resposta 
Selecionada: 
a. 
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado 
percentual desse 1RM, antes e depois do período de 
intervenção. 
Respostas: a. 
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado 
percentual desse 1RM, antes e depois do período de 
intervenção. 
 
b. 
Testar o máximo de peso possível de ser levantado para uma 
determinada zona de repetições, antes e depois do período de 
intervenção. 
 
c. 
Testar 1RM antes da intervenção e o máximo de repetições 
realizadas utilizando um determinado valor do percentual de 
1RM após a intervenção. 
 
d. 
Testar 1RM antes e após a intervenção e o máximo de 
repetições realizadas utilizando um determinado valor do 
percentual de 1RM após a intervenção. 
 
e. 
Testar depois da intervenção o máximo de peso possível de 
ser levantado para uma determinada zona de repetições. 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: a) 
Comentário: 
A resistência de força é quantificadapela comparação do número 
de repetições máximas obtido com o percentual de 1RM no pré-
treinamento versus o número de repetições máximas com o 
percentual de 1RM no pós-treinamento. 
Exemplo: 
Antes da intervenção: 1RM = 100 kg e 60% 1RM (60 kg) = 30 
repetições máximas. Após a intervenção: 1RM = 120 kg e 60% 
1RM (72 kg) = 40 repetições máximas. 
 
 
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