Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 3

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1º) Determinada característica dos exercícios é geralmente definida em relação à 
quantidade total de carga levantada, podendo ser expressa em termos absolutos 
(quilos), relativos (% de RM) ou através da potência realizada. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica a respeito do que está se falando: 
A Ordem dos exercícios. 
B Volume dos exercícios. 
C Frequência do treino. 
D Intensidade dos exercícios. 
 
2º) A abertura econômica no Brasil favoreceu as importações, facilitando a 
incorporação de novos aparelhos e tecnologias. Em que ano isso aconteceu? 
A 1989. 
B 1991. 
C 1990. 
D 1970. 
 
3º) Os exercícios trabalham diferentes partes do corpo, dependendo dos objetivos 
desejados. Considerando treinamentos de força da parte superior do corpo, assinale 
a alternativa INCORRETA: 
A Desenvolvimento / shouder press. 
B Polia baixa / remada. 
C Leg press 45 graus. 
D Polia alta / puxador. 
 
4º) É de conhecimento entre os profissionais de educação física a importância dos 
princípios do treinamento esportivo para o desenvolvimento da força muscular. 
Assim, considerando a sua relevância, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Princípio da individualidade biológica. 
II- Princípio da especificidade. 
III- Princípio da sobrecarga. 
IV- Princípio da adaptação. 
V- Princípio da continuidade. 
( ) A intensidade do treinamento deve ser aumentada gradativamente para que 
ocorra progressão dos componentes da força muscular. 
( ) O ajuste do organismo depende dos efeitos agudos, crônicos e residuais. 
( ) O desenvolvimento da força muscular depende do estímulo contínuo do 
organismo. 
( ) O treinamento de força deve respeitar o objetivo do indivíduo. 
( ) A aplicação do mesmo modelo de treinamento não necessariamente resultará 
na mesma resposta em todas as pessoas. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – IV – III – II – I. 
B I – II – III – IV – V. 
C V – I – III – IV – II. 
D II – I – V – IV – III. 
 
5º) A origem do nome academia se deve ao filósofo Platão (427-347 a.C.). O filósofo 
escolheu um bosque que levava o nome do legendário herói grego Academos para 
fundar sua escola de filosofia. Por isso, a escola recebeu o nome de Academia, onde 
se ensinava filosofia, matemática e também atividades de ginástica. 
Sobre a origem da academia, assinale a alternativa CORRETA: 
A Atualmente, o Brasil ocupa o primeiro lugar no ranking dos países que investem 
em academias, e é o maior no setor na América Latina. 
B Embora seja difícil determinar com exatidão o início das primeiras academias, 
sugere-se que a sua história começou no século XIX, quando o alemão, professor 
Attila, criou, em 1867, um local destinado ao ensino da cultura física com auxílio de 
aparelhos. 
C No Brasil, a academia de ginástica como um espaço para a realização de práticas 
corporais também é algo extremamente recente. O termo “academia” apenas foi se 
estabelecer definitivamente no Brasil no início da década de 1990. 
D Eugen Sandow, nascido Friederich Wilhelm Müller (2 de abril de 1867), é 
considerado o pai da ginástica e criador do esporte fisiculturismo. 
 
6º) O Princípio de Adaptação é uma reorganização orgânica e funcional do 
organismo, frente a exigências internas e externas. Assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta seu objetivo: 
A Como uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo 
com variação de frequência, intensidade, volume e duração. 
B É organizado de acordo com os objetivos estabelecidos, respeitando-se os 
princípios científicos do treinamento desportivo. 
C Preconiza que quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, 
por exemplo: força, velocidade, resistência etc., é esta a variável que você deve 
trabalhar. 
D Ocorre regularmente e está dirigido à melhor realização das sobrecargas que 
induz. 
 
7º) O trabalho para hipertrofia deve variar de 9 a 15 séries por semana para cada 
músculo. Como se define uma série? 
A A execução completa de um ciclo de movimento. 
B O número máximo de repetições completas que podem ser realizadas com uma 
carga previamente estipulada. 
C O peso, normalmente expresso em quilos (kg), utilizado para oferecer resistência 
à execução de um exercício. 
D Um grupo de repetições realizadas continuamente sem pausa. 
 
8º) Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para 
prescrição de exercícios, sendo guias e diretrizes para que os profissionais possam 
organizar as sessões de treinamento respeitando esses princípios. Dentre eles, há 
um princípio em que ocorre uma reorganização orgânica e funcional do organismo, 
frente a exigências internas e externas. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é esse princípio: 
A Princípio da especificidade. 
B Princípio da adaptação. 
C Princípio da individualidade biológica. 
D Princípio da sobrecarga. 
 
9º) A prética da musculação não tem um período definido, mas têm-se os primeiros 
registros de levantamento de peso, com pedras que chegavam a mais de 130 quilos, 
tendo a história de Milon de Creton que iniciou o levantamento de um bezerro 
pequeno nas costas e conforme o bezerro ia crescendo, provocava sobrecarga ao 
organismo de quem estava treinando, permitindo suportar aquela nova carga. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual foi o método originário desse 
treinamento: 
A Princípio da continuidade. 
B Princípio da especificidade. 
C Princípio da sobrecarga. 
D Princípio da adaptação. 
 
10º) Método utilizado na musculação, no qual se utilizam dois ou três exercícios 
consecutivamente para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo. A que métodos 
nos referimos? 
A Bi Set. 
B Super Set. 
C Drop Set. 
D Método Crescente.