Avaliação da Disciplina treinamento de força aplicado para grupos especiais

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:655160)
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Prova 43935622
Qtd. de Questões 20
Nota 7,50
O volume de treinamento pode ser analisado quantitativamente a partir do número total de séries e
repetições realizadas em uma sessão de treinamento, apresentando grande importância para gerar
adaptações.
 
Sobre o volume, assinale a alternativa CORRETA: 
A Indica-se a realização de duas a seis séries por exercício para sujeitos treinados. 
B O ganho de massa muscular apresenta relação com o volume do treinamento. 
C O volume pode ser alterado apenas por modificações no número de exercícios e número de
séries por exercício. 
D Todos os exercícios de uma sessão de treinamento devem apresentar o mesmo número de séries
e repetições.
Da mesma maneira que o organismo se adapta ao estímulo realizado, a característica dinâmica do
nosso organismo implica na necessidade do estímulo constante, ou seja, do exercício realizado de
forma sistematizada para que a adaptação seja contínua.
 
Sobre o princípio da continuidade, assinale a alternativa CORRETA: 
A O treinamento deve ser repetido e ter a sua estrutura geral ajustada de maneira contínua, para
que o indivíduo possa melhorar ou manter os resultados. 
B Na medida em que os estímulos são fornecidos, novas mudanças são sinalizadas apenas no
longo prazo. 
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A+ Alterar modo de visualização
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C
 Para que um determinado estado fisiológico seja mantido, não é necessário a utilização de
estímulos contínuos. 
D Quando os estímulos são interrompidos, o organismo tem a capacidade de manter os resultados
obtidos no longo prazo.
As adaptações que serão verificadas no curto, médio e longo prazo são influenciadas pelo tipo de
estímulo imposto ao organismo. Por exemplo, observa-se um grau de especificidade em relação aos
sistemas energéticos que são predominantemente estimulados.
 
Sobre a especificidade, assinale a alternativa CORRETA: 
A A força muscular deve ser avaliada de acordo com a ação muscular que é predominante no
treinamento. 
B O treinamento de resistência muscular localizada gera grandes adaptações no sistema ATP-CP. 
C O treinamento de força máxima gera grandes adaptações na fosforilação oxidativa.
D Observa-se um alto grau de especificidade nas adaptações relacionadas à ação muscular e
cadência. 
A velocidade na qual a repetição é executada pode alterar as respostas neurais e metabólicas, levando
em consideração o grau de especificidade na adaptação, verifica-se a importância da utilização de
diferentes velocidades no treinamento.
 
De acordo com a cadência, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) A cadência pode ser indicada a partir de 3 números, referindo-se à fase concêntrica, excêntrica e
isométrica.
 
( ) A cadência pode ser indicada a partir de 3 números, sendo que quanto maior a cadência menor
será a carga.
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( ) A redução na cadência durante o treinamento dinâmico é dividida em intencional e não
intencional.
 
( ) A utilização de cadências muito lentas favorece o ganho de força máxima.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – V – F. 
B F – F – V – F. 
C F – V – F – V. 
D F – F – F – F.
O tamanho dos intervalos de recuperação entre as séries durante um treinamento depende da
intensidade, do objetivo da sessão, da aptidão física do praticante e do sistema energético que se
pretende priorizar.
 
Sobre o intervalo de recuperação, assinale a alternativa CORRETA: 
A O intervalo de recuperação afeta apenas as respostas hormonais. 
B Os treinamentos com altas cargas e períodos longos de recuperação estimularam
predominantemente a via oxidativa. 
C O intervalo de recuperação não afetará as séries seguintes durante o treinamento. 
D Intervalos de recuperação de 3 minutos são suficientes para manutenção das repetições ao
longo do exercício.
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Apesar dos fatores ambientais apresentarem grande importância nas adaptações, os fatores genéticos
têm sido explorados e parte dos resultados podem ser relacionados a esse aspecto. Nesse sentido,
procura-se compreender a expressão de diferentes genes em resposta ao exercício, a fim de identificar
as principais vias bioquímicas que induzem diferentes adaptações.
 
Sobre os fatores genéticos, assinale a alternativa CORRETA: 
A Algumas estimativas têm indicado que 80 a 90% dos ganhos na hipertrofia são explicados por
fatores genéticos. 
B A busca por genes individuais que exercem influência sobre a hipertrofia deve ser feita com
cautela, já que estes atuam de forma conjunta. 
C Por meio de manipulação genética, a indução na deficiência do gene da miostatina produziu
menores ganhos de hipertrofia.
D A miostatina é responsável pela regulação positiva do crescimento muscular. 
Existem dois tipos de comunicação: a verbal e a não verbal. A verbal se utiliza de palavras para
comunicar, como, por exemplo, a comunicação oral e a comunicação escrita. Já a comunicação não
verbal, utiliza-se de outras ferramentas para transmitir as informações.
 
Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso nas afirmações que seguem:
 
( ) Comunicação por mímica: são os gestos das mãos, do corpo e da face.
( ) Comunicação por expressões faciais: é o olhar, a forma dos lábios e a contração dos músculos da
face.
( ) Comunicação pela postura: é o modo como sentamos, o corpo inclinado para trás ou para frente e
até mesmo a posição dos pés.
( ) Comunicação por gestos: pode ser voluntária, como um beijo ou um cumprimento, mas também
pode ser involuntária, como, por exemplo, mãos que não param de rabiscar ou de mexer em algo.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
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A F – V – V – F.
B F – V – V – V.
C V – V – V – V.
D V – V – V – F.
Existe uma discussão na literatura sobre a aplicação do treinamento resistido tradicional para o
público infantil. Basicamente há duas correntes, a que defende sua aplicação e os que não
recomendam.
 
Sobre as evidências científicas do treinamento resistido para crianças, assinale a alternativa
CORRETA: 
A Órgãos competentes da saúde e da medicina esportiva não recomendam o treinamento resistido
para esta população.
B Na prática, o treinamento resistido para crianças não deveria ser aplicado de maneira
nenhuma. 
C Não há evidências científicas suficientes que defendam o treinamento resistido aplicado em
crianças. 
D A segurança e a eficácia do treinamento resistido para esta população é na atualidade muito
bem documentada. 
Nossa mente processa tudo por meio de imagens, sons e sensações, registrados internamente. Embora
todos tenham os sistemas visual, auditivo e sinestésico, é comum que um deles seja mais
desenvolvido do que os outros.
 
Compreendido isso, analise e associe os itens que seguem:
 
I – Predominância sensorial visual.
II – Predominância sensorial auditiva.
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III – Predominância sensorial sinestésica.
 
( ) As pessoas com desta predominância dizem muito "E então eu disse... Daí ele falou... Eu sempre
falo que...”, enquanto contam uma história, um fato ou uma lembrança.
( ) As pessoas desta predominância são capazes de falar durante meia hora sobre um almoço
delicioso, contando sobre a beleza dos pratos, da louça e dos talheres.
( ) As pessoas desta predominância estão sempre dizendo "Eu sinto...", “Pressinto que...”. Geralmente
são pessoas que gostam de tocar e abraçar as demais.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A I – II – III.
B II – I – III.
C I – III – II.
D III – I – II.
O complexo enzimático mTOR regula diversos processos fisiológicos importantes que estão
relacionados ao crescimento, sobrevivência,motilidade e proliferação das células. O eixo mTOR tem
sido apontado como uma das principais vias de sinalização da hipertrofia.
 
De acordo com as respostas do eixo mTOR, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as
falsas:
 
( ) Esse eixo pode ser estimulado através da sobrecarga.
 
( ) A AKT3 apresenta maior expressão no músculo esquelético e menor expressão no cérebro.
 
( ) A AKT2 está associada ao desenvolvimento muscular enquanto a AKT1 ao metabolismo da
glicose.
 
( ) A enzima S6K2 exerce influência sobre a hipertrofia com a 4E-BP1 inibindo o processo de
tradução.
 
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Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – F – V.
B F – F – F – F. 
C V – F – F – F. 
D V – V – V – V. 
A variação é um dos princípios da progressão, essa variável pode ser modificada visando alterações
agudas e crônicas do treinamento. Alterações em uma ou mais variáveis do programa devem ser
feitas ao longo do tempo para que se mantenha um estímulo adequado.
 
Sobre a variação, assinale a alternativa CORRETA: 
A Variações sistemáticas no volume e intensidade são efetivas para a progressão apenas no longo
prazo. 
B Os diferentes modelos de periodização representam variações agudas do treinamento.
C A variação do treinamento tem sido compreendida como a periodização, desenvolvida a partir
da teoria da síndrome da adaptação geral. 
D O período de adaptação compreende a segunda etapa de uma periodização, sendo seguida por
um platô, mesmo com variações no treinamento.
Dois fatores são de grande importância para que ocorra hipertrofia: a degradação proteica ou síntese
de novas proteínas. Em que pese, sabe-se que existem fatores como: estímulos hormonais e
metabólicos que também interferem na síntese proteica.
 
De acordo com a relação entre degradação proteica e o trabalho mecânico e maneiras práticas de
garantir isso, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
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( ) Realizar exercícios até a falha concêntrica.
( ) Garantir que o trabalho mecânico máximo seja realizado.
( ) Realizar um grande número de repetições na maior velocidade possível.
( ) Compensar diminuições no trabalho mecânico com um menor tempo de recuperação. 
A V – V – V – F. 
B V – V – F – V. 
C F – V – F – V. 
D V – V – F – F.
Comunicação é o processo de transmissão de informação de uma pessoa para outra e compartilhada
por ambas.
 
Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso acerca dos elementos que compõem o
processo de comunicação:
 
( ) Emissor ou fonte: é a pessoa, coisa ou processo para o qual a mensagem é enviada.
( ) Mensagem: é o uso de SMS e mensagens de Whatsapp.
( ) Canal: espaço situado entre emissor e receptor.
( ) Destino ou destinatário: é a pessoa, coisa ou processo que emite a mensagem.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A V – F – F – F.
B F – V – V – F.
C F – F – V – F.
D V – F – V – F.
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Muitos efeitos do GH são mediados pelos IGFs, também conhecidos como somatomedinas, tendo o
IGF-1 como um dos principais e uma de suas funções é a ativação das células satélites.
 
Sobre o IGF-1, assinale a alternativa CORRETA: 
A A resposta autócrina/parácrina apresenta grande dependência das concentrações circulantes de
GH.
B O IGF-1 endócrino e autócrino/pacrácrino apresentam estrutura química e efeito fisiológico
similar. 
C Cerca de 20% do IGF-1 é produzido no fígado, além de algumas células com capacidade de
produção atuando de forma autócrina/parácrina. 
D O IGF-1 apresenta uma secreção mais lenta, se unindo às proteínas específicas e apresentando
uma meia-vida de aproximadamente 20 horas. 
No treinamento resistido existe um método que considera o uso de carga submáxima com o músculo,
atingindo fadiga nas repetições finais. Esse método também é chamado de treinamento metabólico,
na literatura.
 
Sobre o tipo de treinamento que está sendo tratado, assinale a alternativa CORRETA:
A Treinamento tensional. 
B Treinamento de hipertrofia. 
C Treinamento de força máxima. 
D Método do esforço dinâmico.
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As células satélites são estruturas localizadas no espaço externo da fibra muscular, as quais
respondem aos estímulos do treinamento, proliferando-se e fundindo-se com fibras já existentes.
 
De acordo com as células satélites, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) As fibras musculares adultas não têm capacidade de realizar mitose, sendo desempenhada a partir
das células satélites.
 
( ) A inibição da atividade das células satélites não apresenta efeitos sobre a hipertrofia muscular.
 
( ) A atividade das células satélites é reduzida apenas com o processo de envelhecimento.
 
( ) A hipertrofia causa aumento no volume muscular, não apresentando associação com a atividade
genética.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – F – F. 
B F – V – V – V. 
C V – F – V – F. 
D F – V – F – V.
Apesar da possibilidade de aprender pelos sistemas auditivo, visual e sinestésico, de maneira
combinada, a maioria das pessoas utilizam um deles de forma predominante.
 
Sobre os estilos de organização de acordo com a predominância sensorial, analise as sentenças que
seguem:
 
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I – Visual: a percepção é global, ou seja, percebe o todo e, se necessário, decompõe em partes
menores a percepção inicial.
II – Sinestésico: depende de informações detalhadas e de instruções na forma de passo a passo.
III – Auditivo: organização gradual, criativa e divergente, que se caracteriza por conclusões diferentes
da maioria.
 
Assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
A As sentenças II e III estão corretas.
B A sentença I está correta.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças I, II e III estão corretas.
Os programas de treinamento incluem repetições dinâmicas (concêntricas e excêntricas) e
isométricas. As contrações concêntricas implicam na diminuição do ângulo articular, com as
contrações excêntricas resultando no aumento do ângulo articular. Já nas contrações isométricas não
são verificadas alterações no ângulo articular.
 
De acordo com as ações musculares, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas.
 
( ) As ações isométricas são amplamente utilizadas no treinamento, em especial para praticantes de
esportes com movimentos dinâmicos.
 
( ) As ações isométricas são fundamentais no treinamento resistido, apresentando melhores resultados
para treinamento da força máxima.
 
( ) As ações excêntricas apresentam maior produção de força devido aos componentes passivos e
maior ativação de fibras glicolíticas.
 
( ) Para realizar o mesmo trabalho, uma contração excêntrica utiliza 2,3 vezes mais ATP que uma
ação concêntrica.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
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A
 V – V – V – F.
B F – F – F – V. 
C F – F – V – F. 
D V – F – V – F. 
A carga é um dos fatores a ser considerado na prescrição do treinamento, referindo-se à quantidade
de peso utilizada em cada exercício. A carga é dependente de outras variáveis, como a ordem dos
exercícios, volume, ação muscular realizada e a velocidade da repetição.
 
Sobre a carga, assinale a alternativa CORRETA: 
A Altas cargas de treinamento são necessárias em todas as fases de treinamento para qualquer
objetivo. 
B Alterações na carga resultam em diferentes estímulos fisiológicos, devendo ser prescritas de
acordo com o objetivo e aptidão física.
C Cargas de treinamento de 45 a 50% de 1RM não são suficientes para gerar adaptações em
populações sedentárias. 
D O teste de 1RM é utilizado para avaliação da carga máxima em cada exercício, sendo
amplamente utilizado paraprescrição do treinamento. 
A prescrição do treinamento resistido (TR) para idosos é um grande desafio, pois um grande número
de idosos são sedentários ou inativos fisicamente. Salienta-se que idosos geralmente apresentam
menor capacidade para se exercitar do que os indivíduos mais jovens.
 
Sobre o primeiro passo do planejamento e prescrição do TR para este público, assinale a alternativa
CORRETA: 
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A Um planejamento com um menor volume e uma menor intensidade absoluta. 
B Um planejamento com o volume e intensidade absoluta alta. 
C Realização de exercícios aeróbios por um longo período antes de iniciar o TR.
D Deve-se iniciar um programa de TR para idosos com exercícios de potência.
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