Avaliação Final (Objetiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Suponha que um homem de 35 anos de idade, que nunca fez qualquer exercício físico, 
chega na sua academia determinado a mudar de vida e a iniciar um programa de 
exercícios físicos para melhorar sua qualidade de vida. Quais orientações você colocaria 
no seu planejamento e prescrição de atividade física para o seu novo aluno? 
A 
Focar num treino inicial intervalado de alta intensidade, pelo menos cinco dias por 
semana, com duração de 50 a 70 minutos. 
B 
Iniciaria com 15 minutos de esteira em velocidade correspondente a 90% do seu 
VO2máx, intervalando com treinamento de força cujo substrato energético principal 
seja a creatina fosfato. 
C 
Realizar repetições de 1 repetição máxima (RM) para membros inferiores (MMII) e 2 
RM para membros superiores (MMSS) na primeira e na segunda semana. 
D 
Treinar numa faixa de 60-80% da FC de reserva ou 70-85% da FC máxima. 
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Um dos principais exercícios para os membros inferiores é a cadeira flexora. Neste 
exercício um músculo primário envolvido. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é esse músculo: 
A 
Glúteos. 
B 
Eretor da espinha. 
C 
Quadríceps. 
D 
Músculos posteriores da coxa. 
3Com a evolução da sociedade e em decorrência da Revolução Industrial, diversos 
modelos de trabalho foram propostos para melhorar a produtividade de fábricas e 
indústrias. Dentre esses modelos destacam-se o modelo taylorista, fordista e toyotismo. 
Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Henry ford? 
A 
O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca pela melhora dos índices 
de produtividade por meio da polivalência do trabalhador. 
B 
O modelo de trabalho fordista teve como característica a implementação de linhas de 
montagem que tornavam a produção ininterrupta. 
C 
O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca por uma produção 
enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque. 
D 
O modelo de trabalho fordista teve como característica a premissa de calcular e 
controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários. 
4A ginástica laboral (GL) pode ser considerada como um conjunto de atividades físicas 
exercidas pelos trabalhadores durante o expediente, com o objetivo de compensar as 
estruturas mais utilizadas durante o trabalho (LIMA, 2007). Por isso, induz uma série de 
vantagens para o trabalhador e, consequentemente, para a empresa em que ele trabalha. 
Com relação aos benefícios da GL, analise as sentenças a seguir: I- A oferta de GL pode 
ser entendida como um investimento para as empresas, uma vez que pode resultar no 
aumento da produtividade dos funcionários. II- A realização regular da GL não melhora 
a produtividade dos trabalhadores, uma vez que tem apenas como objetivo minimizar os 
vícios posturais dos funcionários. III- A GL regular promove a socialização e a maior 
interação entre os funcionários. IV- A oferta de GL pode diminuir os gastos da empresa 
com assistência médica, além de reduzir o número de faltas dos funcionários. Assinale a 
alternativa CORRETA: FONTE: LIMA, V. Ginástica laboral: atividade física no 
ambiente de trabalho. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2007. 
A 
As sentenças II e III estão corretas. 
B 
As sentenças I, III e IV estão corretas. 
C 
As sentenças II e IV estão corretas. 
D 
As sentenças I e II estão corretas. 
5(ENADE, 2016) O envelhecimento, caracterizado por um processo dinâmico, 
contínuo, progressivo e pelo declínio das funcionalidades dos sistemas corporais, tem 
como umas de suas consequências a redução da massa muscular, que leva ao declínio da 
força muscular. O conjunto dessas manifestações foi denominado de fragilidade física 
do idoso. Os programas de exercícios físicos para idosos podem colaborar na redução 
ou inibição da evolução desse quadro clínico. Considerando os programas de exercícios 
físicos para idosos como uma das alternativas para a melhora do quadro de fragilidade 
desse público, analise as sentenças a seguir: I- Dada a complexidade clínica do quadro 
de fragilidade do idoso, é muito importante que cada caso seja discutido e tratado por 
uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, fisioterapeuta e 
profissional de educação física. II- Exames complementares solicitados pelo médico 
como, por exemplo, dosagens hormonais e densitometria óssea, auxiliam o profissional 
de educação física a determinar a intensidade e o volume do treinamento. III- 
Avaliações da composição corporal e da força muscular são determinantes e suficientes 
para o sucesso de programas de exercícios físicos para idosos frágeis. É correto o que se 
afirma em: FONTE: FRIED, L. P.; TANGEN, C. M.; WALTSON, J., et al. Frailty in 
Older Adults: Evidence for a phenotype. Journal of Gerontology. v. 56A, n. 3, p. 146-
156, 2001. 
A 
I, apenas. 
B 
I e III, apenas 
C 
II e III, apenas 
D 
II, apenas 
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Suponha que no planejamento da ficha do aluno avançado você decide fazer um 
treinamento de pré-exaustão, que é um método que inicia com um exercício uniarticular 
e, seguidamente realiza-se um exercício multiarticular. A ideia principal desse método 
seria intensificar o trabalho sobre o músculo maior (principal), sem que os músculos 
menores tenham interferência negativa. 
Baseado no exposto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a série de 
exercícios que se enquadra nesse tipo de treinamento: 
A 
Abdução de ombros seguido de barra fixa. 
B 
Crucifixo no banco seguido de supino reto. 
C 
Rosca Scott seguido de tríceps francês. 
D 
Crucifixo invertido seguido de crucifixo no banco. 
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O lazer é caracterizado como a junção das ocupações do ser humano após desocupar-se 
dos seus compromissos profissionais, familiares e sociais. 
A respeito disso, assinale a alternativa INCORRETA a respeito do que o indivío está 
livre para fazer: 
A 
Ir a eventos culturais. 
B 
Repousar. 
C 
Participar de eventos sociais. 
D 
Atualizar o trabalhos atrasados. 
8(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em 
gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. 
Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem 
possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com 
consequente encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para interrupção 
do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: I- Liberação de 
"jato" de líquido proveniente da vagina. II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, 
das mãos ou da face. III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma 
única perna. É correto o que se afirma em: FONTE: AMERICAN COLLEGE OF 
SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua 
prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003. 
A 
I, II e III. 
B 
I, apenas. 
C 
II, apenas. 
D 
III, apenas. 
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O tempo de recuperação entre as séries e exercícios afeta a recuperação da energia 
(Adenosina Trifosfato - ATP) utilizada no movimento, assim como as respostas 
hormonais. Como esse intervalo é denominado? 
A 
Repetição. 
B 
Treino. 
C 
Pausa. 
D 
Descanso. 
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O agachamento é considerado o melhor exercício para a hipertrofia dos músculos da 
perna e glúteos. É classificado como multiarticular e induz um elevado gasto energético. 
Sobre o agachamento, analise as sentenças a seguir: 
I- Os músculos secundários envolvidos são: posteriores de coxa e quadríceps. 
II- Para alunos iniciantes, a melhor indicação seria agachamentos com halteres. 
III- Podem ser realizados com barras, halteres, polias e solo. 
IV- Os músculos de ações primárias são: quadríceps e glúteos. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A 
As sentenças I, II e IV estão corretas. 
B 
As sentenças I, III e IV estão corretas. 
C 
As sentenças II, III e IV estão corretas. 
D 
As sentenças I, II e III estão corretas. 
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Os ombros participam da execuçãode quase todos os movimentos realizados pela parte 
superior do nosso corpo. Por isso, essa musculatura também deve ser treinada, para que 
não seja sobrecarregada e não sofra nenhum tipo de lesão. 
Em relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA 
que indica quais dos exercícios desenvolvem de forma primária ou secundária a 
musculatura dos ombros: 
A 
Puxador frente, elevação lateral e supino reto. 
B 
Afundo, remada curvada e supino reto. 
C 
Elevação frontal, extensora e supino inclinado. 
D 
Leg press, elevação frontal, supino reto. 
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As academias de ginástica no formato que conhecemos hoje são recentes na nossa 
história, no entanto, a prática de algumas das atividades desenvolvidas nas academias, 
como a musculação, data de antes de Cristo. Com base nisso, classifique V para as 
sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) Eugen Sandow foi muito importante para o desenvolvimento da musculação. 
( ) As academias de ginástica têm papel fundamental na promoção de saúde e melhora 
da qualidade de vida das pessoas. 
( ) A realização da anamnese antes do início de um programa de atividades físicas é de 
suma importância para uma prescrição de exercícios adequados. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A 
V – V – V. 
B 
F – V – F. 
C 
V – V – F. 
D 
F – F – F.