RECREAÇÃO PARA IDOSOS

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INTRODUÇÃO 
Na legislação brasileira, é considerada idosa a pessoa que tenha 60 anos ou mais de idade 
A transição demográfica brasileira apresenta características peculiares e demonstra grandes 
desigualdades sociais no processo de envelhecimento. Esse processo impactou e trouxe mudanças 
no perfil demográfico e epidemiológico em todo país, produzindo demandas que requerem respostas 
das políticas sociais, implicando em novas formas de cuidado, em especial aos cuidados prolongados 
e à atenção domiciliar. Associado a esse quadro, ocorreram mudanças na composição das famílias 
brasileiras, no papel da mulher no mercado de trabalho, na queda da taxa de fertilidade e na 
nupcialidade, resultando em novos desafios a serem enfrentados no cuidado à população idosa, 
dirigidos principalmente às políticas de saúde, da assistência social e da previdência social. 
O perfil epidemiológico da população idosa é caracterizado pela tripla carga de doenças com forte 
predomínio das condições crônicas, prevalência de elevada mortalidade e morbidade por condições 
agudas decorrentes de causas externas e agudizações de condições crônicas. A maioria dos idosos é 
portadora de doenças ou disfunções orgânicas, mas cabe destacar que esse quadro não significa 
necessariamente limitação de suas atividades, restrição da participação social ou do desempenho do 
seu papel social. 
Existem quatro pilares para o envelhecimento ativo, sendo estes, saúde (bem-estar biopsicossocial), 
participação (social – cidadania – cultural, espiritual), segurança/proteção e aprendizagem ao longo da 
vida (aprendizado formal ou informal). Importante ressaltar que tais pilares podem acontecer 
simultaneamente, na medida em que estão interligados, essa divisão é apenas conceitual. 
OBJETIVO 
A recreação tem como objetivo relaxar, gastar energia, aprender, instruir, serve para comunicar algo, 
serve para melhora as relações, enfim as atividades recreativas incitam e promovem aprendizados de 
forma lúdica e prazerosas 
São vários os benefícios que a recreação pode trazer para a vida do idoso, das quais destacam se, 
distração, descanso, reflexão sobre a realidade, imaginação, criatividade, atenuação do estresse, 
renovação de energias. 
DESENVOLVIMENTO 
A contribuição do exercício físico na terceira idade é enorme, e a possibilidade para o alcance da 
qualidade de vida é evidente. 
Fatores fisiológicos e sociais são muito importantes para esta etapa da vida, pois para o idoso existe a 
necessidade de ser capaz de cuidar de si próprio. Principalmente atuando como membro ativo da 
sociedade e não excluso dela. Sentem a necessidade de interagir com o meio e isso pode ser obtido 
através de programas de atividades físicas, sejam em academias, parques, caminhadas, atividades 
recreativas em grupo, passeios ou viagens. 
Podem e devem resgatar o brilhantismo da vida, autoestima e autoconfiança, percebendo que são tão 
importantes e capazes quanto os demais cidadãos, com adaptações ou não, auxiliados ou não, 
conviver e participar da vida social com saúde é fundamental para aumentar a longevidade. 
 
 
 
 
Importância e benefícios 
 
O lazer na terceira idade auxilia os idosos a envelhecerem com mais saúde e, consequentemente, a 
viverem mais e com uma boa qualidade de vida. 
 
Tempo livre não preenchido pode ocasionar problemas 
 
Conforme envelhecemos, nossa vida social – antes agitada e cheia de afazeres – vai se tornando 
cada vez mais pacata e o tempo livre se torna uma realidade. 
Especialmente no processo da aposentadoria, o idoso acaba ganhando bastante tempo livre que, se 
não utilizado de maneira saudável, pode levar ao sentimento de solidão e ocasionar problemas 
psicológicos como a depressão. 
 
Benefícios do lazer na terceira idade 
 
A terceira idade é o momento perfeito para o idoso encontrar ou fazer algo que ama, mas que nunca 
teve tempo. Acompanhe abaixo alguns benefícios que o lazer traz para a vida dos idosos! 
Atividades de lazer e passatempos podem ser muito importantes para manter o corpo e a mente 
saudáveis na terceira idade. Além de servirem para melhorar o humor e a qualidade de vida, outros 
benefícios também são facilmente percebidos, como a melhora da coordenação motora, concentração 
e agilidade das capacidades cognitivas. 
Com essas atividades, fica mais fácil evitar problemas de saúde comuns ao envelhecer. 
De acordo com a Síntese de Indicadores Sociais, quase metade dos idosos brasileiros (48,9%) sofre 
de mais de uma doença crônica, e uma das mais graves dela é a depressão, que acomete cerca de 
9,2% da população idosa do país. Para ajudar a escolher uma atividade e evitar esses problemas, 
separamos algumas das que trazem mais benefícios. 
• Inclusão social 
 
Um dos principais benefícios de introduzir uma atividade de lazer na vida do idoso é a inclusão social. 
O lazer contribui para que o idoso seja incluído em novos contextos sociais, promovendo a 
aproximação com a comunidade e sociedade, evitando, assim, problemas relacionados à solidão. 
Além disso, atividades de lazer contribuem para o desenvolvimento de novas habilidades, o 
compartilhamento de experiências e culturas. 
 
• Valorização 
 
Ao participarem mais efetivamente de atividades que gostam e sentem prazer em fazer parte, os 
idosos se sentem mais valorizados, queridos e requisitados pelo meio que fazem parte, contribuindo 
com a melhora da autoestima. 
 
• Mais saúde 
 
Como já citamos, o contato com outras pessoas e as atividades de lazer ajudam a melhorar e a fazer 
uma manutenção da saúde física e psicológica dos idosos. 
Com o passar do tempo, pode ser observada uma melhora na imunidade, o corpo se torna mais 
equilibrado, o metabolismo se torna mais rápido e o cérebro fica mais saudável, evitando doenças 
psicológicas, como depressão e ansiedade. 
 
 
 
OPÇÕES DE ATIVIDADES RECREATIVAS PARA TERCEIRA IDADE 
 
1) Atividades físicas 
Não é novidade que praticar atividades físicas faz bem para a saúde, certo? Quando se trata dos 
idosos, não é diferente. 
Praticar algum esporte, ginástica, pilates ou alguma outra atividade que seja do gosto do idoso é uma 
ótima opção de lazer. Além de auxiliar no convívio social e interação, a atividade física também ajuda 
na saúde, refletindo na melhora do condicionamento físico, aumento da disposição e diminuição do 
estresse. 
 
2) Grupos de leitura 
Ler é uma atividade especialmente benéfica para os idosos, pois a leitura estimula o cérebro, o 
raciocínio e a memória. 
Para deixar essa atividade ainda mais completa, uma boa ideia é formar grupos de leitura com idosos. 
Dessa forma, além dos benefícios já citados, os participantes ainda terão a oportunidade de conhecer 
novas pessoas, interagir, debater as histórias e fazer amigos. 
 
3) Cinema e programas culturais 
Quando falamos sobre cinema e artes, não falamos apenas sobre ir assistir filmes em cinemas ou 
passear por museus e exposições. 
Fazer um “cinema em casa” e convidar a família ou mesmo amigos é uma ideia criativa para entreter e 
divertir os idosos. 
 
4) Aprender algo novo 
Outra boa opção de lazer para os idosos é oferecer aulas, afinal, nunca é tarde para aprender! 
As opções são infinitas: crochê, culinária, música, pintura, desenho, costura e até mesmo outra língua! 
O importante é ser algo que interesse de verdade. 
 
5) Jogos 
Os jogos podem ser ótimos aliados para divertir, estimular a mente, integrar socialmente e 
diagnosticar problemas de saúde. 
Aqui, as opções também vão além do que podemos imaginar. Dentre elas podemos citar o sudoku, 
xadrez, dominó, cartas, palavras cruzadas e é claro, os jogos de vídeo game! 
 
6) Tecnologias 
Por que não aproveitar as tecnologias do dia a dia como forma de lazer? Pode não parecer, mas 
assim como os mais jovens, os idosos gostam de aprender a mexer em novas tecnologias. 
Apresente computadores, tablets e celulares ao idoso. Ensiná-lo a mexer em teclados é uma 
excelente forma de treinar a coordenação motora e a memória. Além disso,quando se trata de 
tecnologia, as formas de se divertir são variadas: Skype, jogos online, cursos, serviços de stream, 
entre outros. 
 
7) Quebra-cabeças 
Além de ser uma atividade divertida e que ocupa bastante tempo, montar quebra-cabeças também 
uma forma de estimular a percepção, o raciocínio e a concentração. Outras atividades também podem 
ser realizadas junto com ele, como o jogo da memória e outros jogos de tabuleiro, que exercitam a 
mente. 
8) Bingo 
O bingo já é um clássico! Divertido e simples, ele não só estimula o convívio com outras pessoas, o 
que contribui para a saúde mental, mas também ajuda a trabalhar a capacidade de percepção, 
agilidade e tempo de reação dos idosos. 
 
9) Musicoterapia 
Usando a música e seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), a musicoterapia ajuda na 
restauração do equilíbrio físico, psicológico e espiritual dos idosos, sendo uma ferramenta importante 
para aumentar seu bem-estar e melhorar sua saúde. Ela pode ser feita só com um musicoterapeuta 
ou com uma equipe de saúde multidisciplinar, envolvendo médicos, psicólogos, fisioterapeutas e 
outros. 
10) Artesanato 
Seja através da pintura, desenho, escultura ou decoração de objetos, o artesanato é uma atividade 
ótima para pessoas de qualquer faixa etária. Além de ser relaxante, ele também melhora as 
habilidades motoras e a coordenação, permitindo também que a pessoa se expresse e tenha mais 
autoconhecimento, fatores importantes para evitar a solidão e a depressão. 
11) Oficinas de culinária 
Aprender novas habilidades é sempre bom. Nas oficinas de culinária, os idosos exercitam a memória 
e atenção fazendo pratos que gostam e que podem ser consumidos por eles mesmos. Quando feitas 
em grupos, elas também estimulam a criação de novos laços afetivos, muito benéficos para a saúde 
emocional dos idosos. 
12) Dança 
Dançar é uma atividade que une diversão, exercícios físicos e interação com outras pessoas. Através 
da dança, os idosos podem formar grupos de amigos, garantindo o benefício das relações afetivas, 
além de serem capazes de manter a saúde do corpo. 
13) Ioga 
A ioga é uma atividade leve que trabalha com exercícios de postura, equilíbrio, flexibilidade, 
respiração, meditação e concentração. Além dos benefícios físicos, ela também ajuda muito na parte 
espiritual e emocional, aliviando o estresse e relaxando corpo e mente. Apesar de ser uma atividade 
de baixo impacto, os idosos que querem começar a praticá-la devem consultar um médico antes para 
saber se podem realizar todos os exercícios. 
14) Jogos de cartas 
O baralho incentiva a competição, o espírito de equipe e a superação de desafios. A diversão é 
complementada pelo exercício da atividade mental, trabalhando o raciocínio lógico e rápido e o 
planejamento para jogadas estratégicas, mantendo a capacidade cognitiva em dia. 
CONSIDERAÇÕES FINAIS 
Inicialmente, através de jogos e brincadeiras percebe-se a importância do estímulo de memória em 
idosos. A memória é o real patrimônio de um indivíduo, é o registro da experiência subjacente à 
aprendizagem. A capacidade de formar, reter e usar as memórias é a principal propriedade do 
cérebro, essencial para a sobrevivência de todos os organismos. Além de exercitar a mente, essas 
atividades ainda são uma boa oportunidade criar bons momentos de carinho, essenciais para que o 
idoso se sinta acolhido. 
Com hábitos saudáveis e com práticas regulares de atividades físicas o idoso terá uma vida com mais 
qualidade, e vivenciará da melhor maneira possível a sua melhor idade. 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
https://colinadosipes.com.br/ideias-de-atividades-recreativas-para-idosos/ 
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-da-pessoa-idosa 
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https://www.fiepr.org.br/nospodemosparana/uploadAddress/terceira_idade_moviemento[29195].pdf 
https://clinicaportal.com.br/os-beneficios-do-lazer-6-opcoes-de-lazer-para-a-terceira-
idade/#:~:text=Praticar%20algum%20esporte%2C%20gin%C3%A1stica%2C%20pilates,disposi%C3%
A7%C3%A3o%20e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20estresse 
 
 
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https://clinicaportal.com.br/os-beneficios-do-lazer-6-opcoes-de-lazer-para-a-terceira-idade/#:~:text=Praticar%20algum%20esporte%2C%20gin%C3%A1stica%2C%20pilates,disposi%C3%A7%C3%A3o%20e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20estresse
https://clinicaportal.com.br/os-beneficios-do-lazer-6-opcoes-de-lazer-para-a-terceira-idade/#:~:text=Praticar%20algum%20esporte%2C%20gin%C3%A1stica%2C%20pilates,disposi%C3%A7%C3%A3o%20e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20estresse
https://clinicaportal.com.br/os-beneficios-do-lazer-6-opcoes-de-lazer-para-a-terceira-idade/#:~:text=Praticar%20algum%20esporte%2C%20gin%C3%A1stica%2C%20pilates,disposi%C3%A7%C3%A3o%20e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20estresse
https://clinicaportal.com.br/os-beneficios-do-lazer-6-opcoes-de-lazer-para-a-terceira-idade/#:~:text=Praticar%20algum%20esporte%2C%20gin%C3%A1stica%2C%20pilates,disposi%C3%A7%C3%A3o%20e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20estresse