Fisiologia do Exercício: Tipos de Fibras Musculares, Alterações Fisiometabólicas, Contração Muscular e Índice Glicêmico

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1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo esquelético 
contém diferentes tipos principais de fibras, que diferem quanto aos mecanismos 
primários que utilizam para produzir ATP. A esse respeito, assinale a opção correta. 
 
 As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras do tipo IIb 
(ou IIx) têm características intermediárias, ou seja, entre as do tipo I e as do tipo 
IIa. 
 As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta resistência à 
fadiga e alto conteúdo de glicogênio, comparativamente aos demais tipos. 
 As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e alta 
capilarização, comparativamente aos demais tipos. 
 As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que as fibras do tipo I, o 
que confere a cor vermelha às fibras musculares. 
 As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, 
em comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos 
desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta resistência à fadiga. 
Respondido em 09/03/2023 13:24:19 
 
Explicação: 
A resposta correta é: As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de 
contração lenta, em comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos 
desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta resistência à fadiga. 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas 
induzidas pelo exercício: 
 
 Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir 
dietas mais hiperproteicas quando comparado com sedentários. 
 O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. 
Acima de qualquer outra estratégia dietética. 
 Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de 
dietas restritas em carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e 
aumentar a capacidade de oxidação de gorduras. 
 A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em 
função do dano decorrente da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter 
consequências positivas na adaptação muscular ao treino. 
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou 
baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada 
em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo de 
sua capacidade. 
Respondido em 09/03/2023 13:24:43 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade 
moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente 
equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo de 
sua capacidade. 
 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso 
central, que é conduzido até os músculos, por meio de várias terminações nervosas, 
caracterizando a existência de uma via de comunicação que leva informações para o 
controle e execução do movimento voluntário. Considerando os conhecimentos da 
fisiologia do exercício, pode-se afirmar que esta via é denominada: 
 
 Eferente 
 Sensorial 
 Motora 
 Psicomotora 
 Aferente 
Respondido em 09/03/2023 13:24:56 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Eferente 
 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que 
determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. 
Embora existam tabelas internacionais, ele é um estudo falho que não leva em 
consideração a individualidade metabólica; com isso, muito é exacerbado nas 
interpretações, principalmente quando se emprega o índice glicêmico de um alimento 
para calcular o da refeição. Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo? 
 
 Engordar menos os pacientes. 
 Reter menos água na musculatura. 
 Preservar mais a musculatura. 
 Hipertrofiar mais os praticantes de musculação. 
 Controlar a saciedade com escolhas pontuais. 
Respondido em 09/03/2023 13:25:39 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Controlar a saciedade com escolhas pontuais. 
 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Carga glicêmica dos alimentos é a estimativa da quantidade de carboidrato presente 
no alimento que de fato chega à corrente sanguínea; logo, parte do que está contido 
nele não é absorvido. Por meio desse cálculo, que uso pode haver para os 
praticantes de atividade física? 
 
 Engordar menos devido à contagem de CHO isoladamente. 
 Aumentar o volume alimentar para conseguir alcançar as quantidades de 
CHO do dia. 
 Levar mais à saciedade independentemente do alimento em questão. 
 Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender às demandas do 
exercício. 
 Hipertrofiar mais engordando menos sem levar em consideração as calorias 
totais. 
Respondido em 09/03/2023 13:27:03 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender às demandas 
do exercício. 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Muitas são as estratégias nutricionais, seja no emagrecimento, na hipertrofia ou na 
performance esportiva. Porém, atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos 
momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber o impacto 
metabólico extremamente danoso. 
 
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na seguinte situação: "restrição 
prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do VO₂ máx por 
30min"? 
 
 Exercício sustentado até o fim. 
 Melhora de performance. 
 Diminuição de performance. 
 Diminuição de cansaço. 
 Nenhuma alteração. 
Respondido em 09/03/2023 13:28:13 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Diminuição de performance 
 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Em relação à termorregulação destacada em ambientes de grande altitude (acima de 
3000m) é correto afirmar que: 
 
 As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto 
de calor a partir da oxidação de ácidos graxos. 
 A gliconeogênese hepática e o tremor sem termogênese são amplamente 
acionados e são os principais agentes de termorregulação. 
 Quanto menor o conteúdo adipocitário do atleta na altitude, melhor será para 
controle da temperatura e gasto energético local. 
 Todos os adipócitos são capazes de gerar calor para auxiliar no combate à 
hipotermia induzida pelo frio da altitude. 
 Os hormônios tireoideanos e catecolamínicos são inibidos em ambientes frios, 
gerando aumento da produção de calor por cascata do eixo HHA. 
Respondido em 09/03/2023 13:30:51 
 
Explicação: 
A resposta correta é: As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de 
subproduto de calor a partir da oxidação de ácidos graxos. 
 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por: 
 
 Perda de massa adiposa, apenas. 
 Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿. 
 Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade. 
 Perda de massa muscular e força. 
 Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação. 
Respondido em 09/03/2023 13:31:14 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a 
idade. 
 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos 
contendo cartilagem de tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em 
exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes residia principalmente na presença de 
l-carnitina, um componente nitrogenado capaz de participar ativamente da 
transferência de grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a 
suplementação isolada de carnitina, é possívelassegurar que: 
 
 A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações 
de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica. 
 Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua 
capacidade de preservação da glicogenólise muscular. 
 Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca 
de catabolismo de combustível metabólico, favorecendo oxidação de 
carboidratos. 
 Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em 
atletas de provas de explosão, como levantadores de peso, crossfitters e 
sprinters. 
 Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda 
de peso entre desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua 
quantidade de massa magra. 
Respondido em 09/03/2023 13:32:04 
 
Explicação: 
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as 
concentrações de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica. 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Muito utilizados em dietas popularmente conhecidas como low carb (hipoglicídicas), o 
óleo de coco costuma ser consumido no intuito de gerar intensificação da perda de 
peso e do emagrecimento. Dentre a expectativa com sua ingestão, do ponto de vista 
metabólico, estima-se aumento da taxa de oxidação lipídica e incremento da 
termogênese corporal por tecido adiposo marrom. Sobre a suplementação de óleo de 
coco, é correto afirmar que: 
 
 Doses de 10g ao dia, em conjunto com fontes alimentares como café e 
amendoim, costumam prolongar e aumentar o efeito termogênico proposto. 
 A ingestão prévia à atividade física costuma ter atividade ergogênica, em função 
de sua grande velocidade de absorção e produção energética. 
 Para melhor resposta ergogênica, é fundamental substituir os óleos vegetais 
ricos em gorduras de cadeia longa, como óleo de soja e azeite, por óleo de 
coco. Somente na substituição dietética lipídica se cria um ambiente para 
promoção lipolítica. 
 Trata-se de uma gordura com alto conteúdo de lipídios saturados, portanto, 
pode deteriorar o perfil colesterolêmico ao aumentar frações de baixa densidade 
- como LDL e VLDL -, aumentando, assim, o risco de aterosclerose e de outras 
doenças cardiovasculares. 
 Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem 
de cadeia média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com 
seu consumo isolado. 
Respondido em 09/03/2023 13:37:55 
 
Explicação: 
A resposta certa é: Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco 
serem de cadeia média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu 
consumo isolado.