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Treino 19 - dia 01
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Treino A Combinados Peck Deck Séries/Reps: 3x8/10/12 Carga: Flexão de Braços Séries/Reps: 3x10 Carga: Supino Declinado com Halteres Séries/Reps: 3x8 Carga: Intervalo: 60.0 Crucifixo com Halteres Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0 Crucifixo Inclinado na polia Séries/Reps: 4x10 Carga: Intervalo: 60.0 Desenvolvimento Arnold Sentado Séries/Reps: 3x10 Carga: Intervalo: 60.0 Elevacão Lateral Sentado com Halteres Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0 Elevação Lateral Unilateral na Polia Baixa neutra Séries/Reps: 3xFALHA Carga:
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