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Treino 19 - dia 02
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Treino B carga + --> aumentar a carga e manter o n mero de repeti es... acelerar o movimento para suportar falha + --> realizar o movimento at a falha, at limitar o movimento Rosca Direta na Polia (Barra Reta) Séries/Reps: 3x10 Carga: carga + Intervalo: 60.0 Tríceps Barra Encostado na Polia Séries/Reps: 3x15 Carga: Intervalo: 60.0 Rosca Scott com Barra W Séries/Reps: 3x15 Carga: Intervalo: 60.0 Rosca Direta 21 Barra W Séries/Reps: 3x21 Carga: Intervalo: 60.0 Tríceps Paralela no Gráviton Séries/Reps: 4x15 Carga: Intervalo: 60.0 Tríceps Unilateral na Polia Alta (Pegada Pronada) Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0
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