Treinamento Físico para Grupos Especiais 11-15

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Treinamento Físico para Grupos Especiais 11-15 
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 Os exercícios resistidos podem ser sugeridos para grávidas sem contraindicações. Assim, quais as 
recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em mulheres grávidas? 
Assinale a alternativa correta: 
A 
 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 
20 repetições cada exercício; 1 serie. 
B 
 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares;8 a 
10 repetições cada exercício; 1 a 2 series. 
C 
 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares;12 
a 20 repetições cada exercício; 2 series. 
D 
 2x por semana; com intensidade leve; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 15 repetições 
cada exercício; 1 a 3 series. 
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 Sedentário é considerado o indivíduo que não participa de um determinado tempo total, em minutos, de 
exercício por semana. Assim, sobre a recomendação da OMS (2000), qual o total de minutos, por semana, de 
exercício moderado, ou total de minutos, por semana, de exercício e um regime mais vigoroso? 
Assinale a alternativa correta: 
A 
Total de 150 minutos em ritmo moderado, ou 75 minutos em ritmo mais vigoroso. 
B 
Total de 250 minutos em ritmo moderado, ou 100 minutos em ritmo mais vigoroso. 
C 
Total de 100 minutos em ritmo moderado, ou 50 minutos em ritmo mais vigoroso. 
D 
Total de 75 minutos em ritmo moderado, ou 150 minutos em ritmo mais vigoroso. 
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 Durante as duas primeiras décadas de vida, as principais atividades do corpo humano consistem em crescer e 
se desenvolver. Com relação ao crescimento e desenvolvimento, é correto afirmar que: 
A 
Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua maior ou menor velocidade depende somente 
da genética. 
B 
Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua velocidade depende do nível maturacional e, 
as vezes, das experiências vivenciadas. 
C 
Esses dois fenômenos ocorrem depois da maturação. 
D 
Esses dois fenômenos não ocorrem simultaneamente, sendo que o crescimento ocorre primeiro, e depois 
acontece o desenvolvimento. 
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 O processo de crescimento, maturação e desenvolvimento humano interfere diretamente nas relações sociais, 
afetivas e motoras na infância e adolescência. É necessário adequar os estímulos ambientais em função desses 
fatores. 
Em relação ao crescimento, maturação e desenvolvimento humano, assinale V para verdadeiro e F para falso 
nas sentenças que seguem: 
( ) Crescimento se refere a um aumento no tamanho do corpo causado pela multiplicação ou pelo aumento de 
células. 
( ) Crescimento é o desenvolvimento de uma habilidade esportiva. 
( ) Desenvolvimento envolve alterações adaptativas em direção a uma habilidade, no nível de funcionamento de 
um indivíduo ao longo do tempo. 
( ) Maturação são alterações qualitativas que capacitam o indivíduo a progredir para níveis mais altos de 
funcionamento. 
( ) Maturação são alterações quantitativas que capacitam o indivíduo a se desenvolver para níveis mais altos de 
funcionamento. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A 
V – F – V – V – F. 
B 
F – V – F – F – F. 
C 
V – V – V – V – V. 
D 
F – F – F – V – V. 
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 O processo de modificação da infância para a adolescência (pré-púbere para pós-púbere) envolve mudanças 
que afetam os componentes de aptidão física relacionada à saúde (capacidade aeróbia, força e resistência 
muscular, flexibilidade e composição corporal) e relacionada ao desempenho (equilíbrio, velocidade, potência 
anaeróbia, economia de movimento, agilidade, entre outros). Com relação a capacidade aeróbia, ela aumenta 
com o treinamento adequado em virtude... 
Assinale a alternativa que completa corretamente a frase acima: 
A 
da melhora da utilização da biomecânica e do aumento do VO2máx, pois o volume de treinamento aeróbio é 
suficiente para afetar VO2máx da criança mesmo previamente ativa. 
B 
da melhora da aptidão física relacionada à saúde. 
C 
do aumento do VO2máx pelo impacto do treinamento aeróbio. 
D 
da melhora da biomecânica e a economia de movimento, não necessariamente ocorre aumento do VO2máx, 
sendo que o volume de treinamento aeróbio pode ser insuficiente para afetar VO2máx da criança previamente 
ativa.