APANHADÃO treinamento

Prévia do material em texto

- É muito comum que no contexto do treinamento façamos uso de 
conceitos de capacidade e habilidade como sinônimos. No entanto, 
embora ambos sejam objetos do treinamento, capacidades e habilidades 
motoras são coisas diferentes. Explique a diferença entre esses dois 
conceitos e de um exemplo de casa. 
Uma habilidade motora reflete a eficiência para realizarmos uma tarefa 
motora. Uma habilidade precisa ser aprendida para ser executada, e sua 
melhora é conseguida pela repetição. Já capacidade motora como sendo 
um traço geral de um indivíduo, que sustenta a realização de uma 
variedade de habilidades motoras. As capacidades motoras podem ser 
classificadas, como: coordenativas e condicionais. 
 
-Podemos nos referir à carga interna, à carga externa, à carga de 
treinamento e a carga fisiológica. A esse respeito, explique o que é carga 
de treinamento relacionando esse conceito aos demais conceitos 
mencionados no enunciado. 
Conjuntamente, volume e intensidade compõem o que chamamos de 
carga externa, enquanto o termo carga interna é usado para referir‑se ao 
estresse que a carga externa impõe sobre o corpo. Alternativamente, 
ainda podemos usar os termos carga fisiológica ou carga de treinamento 
no lugar de carga interna. 
 
- Explique o que caracteriza o componente intelectual e como ele pode 
afetar o desempenho do atleta? 
Esse componente se expressa na capacidade do atleta de entender as 
regras da modalidade, compreender os regulamentos das competições e 
saber como explorá‑las, na rapidez de assimilar as táticas adotadas pelo 
adversário e escolher a melhor maneira de neutralizá‑las, assim como 
identificar o papel tático a ele designado pelo seu técnico. Possibilita ainda 
compreender a importância dos demais componentes do treinamento 
para o sucesso em seu esporte, fazendo com que ele seja um esportista 
dedicado nas sessões de treinos. 
- Explique o que caracteriza a capacidade de flexibilidade e como 
podemos justiçar sua dependência dos processos de produção de 
energia? 
Capacidade de Flexibilidade é o termo adequado para descrever a 
capacidade motora que reflete o grau de amplitude alcançado numa 
articulação em um determinado movimento. Além da flexibilidade ser 
uma capacidade motora condicional, que depende dos processos de 
produção e utilização de energia. 
 
-Esses diferentes efeitos de carga no organismo podem ser classificados 
em dois grupos, os efeitos em curto prazo e os efeitos em longo prazo. 
Os efeitos em curto prazo podem ser agudos ou imediatos. Diferencie 
esses dois efeitos. 
 
Os efeitos agudos são as modificações que ocorrem no organismo ou 
estado corporal durante a realização do exercício. Efeitos imediatos são 
alterações verificadas no organismo ou estado corporal do indivíduo após 
o término de um exercício ou conjunto de exercícios realizados em uma 
sessão de treinamento. 
- Método contínuo de ritmo uniforme. Explique o que caracteriza esse 
método e o diferencie do método contínuo de ritmo variado aleatório. 
Na variante do método contínuo de ritmo uniforme, o ritmo do exercício é 
mantido do início ao término do percurso planejado. Já no ritmo variado 
aleatório o que prevalece é a vontade e a disposição do corredor, que tem 
a liberdade de variar a velocidade sem planejamento prévio, regras ou 
sistematizações, além de alternar o tipo de terreno (asfalto, grama, areia, 
terra batida) e o tipo de plano, como aclives e declives. Tudo isso feito 
sem controle ou rotina, o que incorpora um caráter lúdico ao 
treinamento. 
 
-Duas teorias explicam o que acontece em nosso organismo como 
resultado de uma sessão de treino: a teoria da supercompensação e a 
teoria do condicionamento-fadiga. Explique a teoria da 
supercompensação e aponte qual a sua fragilidade? 
 
A Teoria da Supercompensação defende que eles são responsáveis pela 
depleção de substâncias bioquímicas que serão restauradas nos 
momentos de repouso. Caso o tempo de recuperação seja adequado, 
acredita‑se que as concentrações de substâncias bioquímicas se elevam 
acima das concentrações iniciais, configurando‑se, assim, uma fase de 
supercompensação. 
Estudos científicos sobre os efeitos do treinamento mostraram que os 
níveis de glicogênio muscular e hepático diminuem durante o esforço 
físico continuado, e que suas reservas são ampliadas após algumas 
sessões de treinamento, o que daria suporte para a teoria. No entanto, 
esse aumento acontece por um período de tempo limitado. Apesar disso, 
o desempenho continua a melhorar ao longo de muitos anos, ou seja, a 
ciência aponta uma fragilidade nessa teoria, 
 
- Explique a teoria do condicionamento-fadiga 
Por sua vez, a teoria da Condicionamento‑Fadiga relaciona a melhora no 
desempenho à inter‑relação de dois fatores: a fadiga e o 
condicionamento. De acordo com a teoria, o desempenho melhora em 
razão do ganho em condicionamento, e piora em decorrência da fadiga. A 
evolução da preparação em longo prazo depende de os efeitos em 
duração da fadiga serem menores que os efeitos dos ganhos do 
condicionamento. 
 
-Periodização em dupla. Nesse modelo alternativo, os períodos de 
treinamento se repetem duas vezes ao longo do ano. Explique qual 
componente do treinamento deve ser priorizado durante a fase de 
preparação geral e aponte qual vantagem da periodização dupla dobre o 
modelo de periodização simples. 
Ao longo da fase de preparação geral, esse desenvolvimento deve ser 
feito predominantemente através de exercícios gerais, isto é, usando 
aqueles exercícios que estressam os principais sistemas corporais, mas 
que têm um grau muito baixo de semelhança mecânica com o gesto 
esportivo. A medida que a fase de preparação geral vai se estendendo, 
gradativamente deve‑se aumentar a proporção dos exercícios específicos 
na composição das rotinas de treino, ainda com o objetivo de continuar o 
desenvolvimento das capacidades condicionais. 
A vantagem da periodização dupla é o segundo período de preparação se 
fundir com o primeiro período de transição. Isso acontece para evitar que 
o atleta tenha uma perda muito acentuada no desempenho durante o 
período de transição, já que em algumas semanas deverá estar pronto 
para competir em alto nível novamente. 
 
- Explique o princípio da sobrecarga e de dois exemplo de como 
poderíamos aplica-lo no treinamento de um corredor de longa distância? 
De acordo com esse princípio, é necessário aumentar progressivamente a 
sobrecarga para que o organismo continue apresentando respostas 
adaptativas. Como sobrecarga, deve‑se entender a exigência que os 
exercícios de treinamento impõem sobre a estrutura. 
 
- Fases da Supercompensação 
A primeira fase se caracteriza pelo aprofundamento da fadiga que 
acontece à medida que o exercício transcorre (1), e que se reflete na 
diminuição da capacidade de trabalho do atleta (queda no desempenho). 
Repare que ao final do exercício (instante ‘b’, na linha do tempo), o 
organismo se encontra em condição inferior à condição inicial (instante 
‘a’). Essa etapa se encerra quando a sessão de exercício é concluída 
(instante ‘b’). Ela é seguida pela segunda parte, que começa 
imediatamente quando o exercício termina. Trata‑se da fase de 
recuperação (2). No início dela, o atleta encontra‑se com sua capacidade 
funcional diminuída, mas ao seu final sua capacidade de trabalho volta aos 
níveis pré‑exercício (instante ‘b’ até instante ‘c’). A fase de recuperação 
tem duração proporcional à exigência do exercício, ou seja, quanto maior 
for o estresse provocado no organismo, mais profunda será a fadiga e a 
diminuição da sua capacidade funcional e, da mesma forma, maior será o 
tempo para concluir sua recuperação. Segundo a teoria, uma vez que a 
recuperação seja completada (instante ‘c’), os processos intracelulares 
continuam ativos para colocar o organismo em um estado superior ao 
nível inicial. Trata‑se da terceira fase, que se caracterizapor um período 
em que a capacidade funcional do organismo encontra‑se aumentada. 
Esse estado é a supercompensação (3) (instante ‘c’ até instante ‘e’).