Como a depressão afeta a autoestima

Prévia do material em texto

SAÚDE E VIDA!
TOOKLIFE
Como a depressão afeta a autoestima?
A depressão é um transtorno mental que afeta negativamente a maneira como uma pessoa pensa, sente e se comporta. Ela pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo tristeza, perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram agradáveis, mudanças no apetite, alterações no sono, fadiga, dificuldade de concentração, pensamentos de morte ou suicídio e sentimentos de inutilidade ou culpa.
A autoestima é uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz sobre si mesma. Ela é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo as experiências de vida, os relacionamentos e as crenças pessoais. A autoestima baixa é caracterizada por uma visão negativa de si mesmo, que pode levar a sentimentos de inadequação, insegurança e vergonha.
A depressão e a autoestima baixa estão intimamente relacionadas. De fato, a baixa autoestima é um dos sintomas mais comuns da depressão. Isso ocorre porque a depressão pode levar a uma distorção da percepção de si mesmo, fazendo com que as pessoas vejam a si mesmas de forma negativa.
Existem várias maneiras pelas quais a depressão pode afetar a autoestima. A seguir, estão alguns exemplos:
· Pensamentos negativos: As pessoas com depressão podem ter pensamentos negativos sobre si mesmas, seus relacionamentos e suas habilidades. Por exemplo, elas podem pensar que são incompetentes, inadequadas ou que não merecem ser felizes.
· Sentimentos de inutilidade: As pessoas com depressão podem sentir que não são úteis ou que não contribuem para o mundo. Isso pode levar a sentimentos de inutilidade e desesperança.
· Isolamento: As pessoas com depressão podem se isolar de seus amigos, familiares e atividades sociais. Isso pode levar a um sentimento de solidão e isolamento, que pode prejudicar ainda mais a autoestima.
A baixa autoestima pode piorar os sintomas da depressão. Por exemplo, as pessoas com baixa autoestima podem ter mais dificuldade para lidar com os sintomas da depressão, como tristeza, ansiedade e falta de energia. Além disso, a baixa autoestima pode dificultar a busca de ajuda profissional, pois as pessoas podem acreditar que não merecem ser ajudadas.
Se você está lutando com a depressão e a baixa autoestima, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-lo a entender os fatores que estão afetando a sua autoestima e desenvolver estratégias para melhorar a sua autoimagem.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar a autoestima na depressão:
· Concentre-se em seus pontos fortes: Todos têm pontos fortes e qualidades positivas. Faça uma lista de suas qualidades e lembre-se delas regularmente.
· Crie metas atingíveis: Ao estabelecer metas atingíveis, você pode sentir um senso de realização e autovalorização.
· Dê a si mesmo crédito por suas conquistas: Quando você alcançar uma meta, dê a si mesmo crédito por isso. Não se compare com os outros, mas concentre-se em seus próprios objetivos e progresso.
· Cuide de si mesmo: Faça coisas que fazem você se sentir bem, como comer uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente.
· Conecte-se com os outros: Ter relacionamentos positivos com amigos e familiares pode lhe dar apoio e amor.
Se você está lutando com a depressão e a baixa autoestima, não está sozinho. Existem pessoas que se importam com você e querem ajudá-lo. Com a ajuda profissional e o apoio de seus entes queridos, você pode melhorar sua autoestima e superar a depressão.
TOOKLIFE	1
TOOKLIFE	2