Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a depender da forma como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos promover um

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ATIVIDADE 1 - BEDU - MUSCULAÇÃO E 
EXERCÍCIOS RESISTIDOS - 51/2024 
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QUESTÃO 1 
 
 
Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a depender da 
forma como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos promover um aumento da 
força muscular, da potência muscular, da resistência de força ou mesmo um aumento do 
volume muscular, isto é, uma hipertrofia dos músculos estimulados. Diante isto, é importante 
que o profissional de educação física entenda os conceitos dos princípios do treinamento, 
bem como dos diferentes tipos de manifestação da força. 
 
Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. 
 
Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda: 
a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força: 
sobrecarga progressiva, especificidade e variação. 
b. Descreva os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina (força máxima, 
hipertrofia, resistência muscular e potência muscular). Em complemento, cite um exemplo de 
teste para cada uma deles.