Atividades físicas para idosos quais são as melhores e quais os benefícios

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Atividades físicas para idosos: quais são as melhores e
quais os benefícios?
O número de pessoas que chega à terceira idade está crescendo cada vez mais. Isso acende um alerta
para a necessidade de ter qualidade de vida e fazer disso uma prioridade. Nesta fase, a atividades
físicas para idosos são essenciais! Elas têm o poder de retardar o envelhecimento, fortalecer o corpo e
manter a mente ativa.
Dentre os benefícios da atividade física na terceira idade temos a melhoria do bem-estar geral, a
melhora da condição da saúde física e mais importante, a preservação da independência. O exercício
físico é uma das intervenções mais eficientes para melhorar a qualidade de vida dos idosos. 
Ele auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento. Além disso, a prática
constante promove a independência e autonomia nas atividades do cotidiano.
Assim é importante conscientizar que as atividade físicas para idosos são muito importantes para a
rotina deles, pois colaboram com sua saúde, agindo sobre o envelhecimento, e evitando muitas vezes a
sua limitação funcional.
Este conteúdo é meramente informativo. Procure orientação médica antes de iniciar qualquer
atividade física.
Você pode se interessar por:
 – Atividades para idosos: 5 maneiras de manter a saúde na velhice
https://drogariasantoremedio.com.br/atividades-para-idosos/
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Atividades físicas para idosos: as mais indicadas
Natação
Aumenta a disposição no dia a dia, melhora a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico,
diminuindo a incontinência urinária, e ajuda na realização de atividades simples que antes eram difíceis,
como varrer um cômodo da casa.
Aumenta a força, a flexibilidade e o controle muscular, melhora a capacidade respiratória, corrige a
postura, fortalece os músculos, previne lesões, aumenta a autoestima e diminui as dores musculares.
Musculação
Diminui as dores causadas pela artrose nos joelhos, ajuda no tratamento contra artrose, osteoporose e
insuficiência cardíaca, auxilia na flexibilidade e nas atividades diárias, fortalece a musculatura (perdida
após os 50 anos).
Dança
A música, as mãos dadas e o balançar rítmico dos corpos geram sentimentos positivos de carinho, paz e
amizade. Durante as aulas, os bloqueios emocionais diminuem, facilitando a interação biopsicossocial.
Minimiza a depressão e a pressão alta, a ponto de diminuir a medicação usada para o tratamento.
Alongamento
Os alongamentos são de suma importância para prevenção de lesões, e para o ganho de amplitudes
dos idosos. Devendo ser priorizados durante o programa de exercícios. O alongamento praticado
regularmente traz muitos benefícios e bem-estar! Seu corpo agradece!
Hidroginástica
Além de causar pouco impacto, pois é realizada na água, melhora do sistema cardiorrespiratório e
cardiovascular, diminui a gordura corporal, aumenta a massa muscular e a autoestima, melhora a
insônia, a coordenação motora e a força muscular e diminui a necessidade de medicamentos.
Caminhadas
Um exercício tão trivial, e no entanto tão importante para a saúde. as caminhadas podem ser
consideradas a atividade física mais democrática de todas.
 Pode começar e, gradativamente ir aumentando a intensidade. Basta pôr uma roupa confortável, tênis e
ir para um local seguro e arejado. Se quiser, escute suas músicas favoritas e desfrute de um excelente
descanso após a volta.
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Atividades físicas para idosos e os cuidados com os
medicamentos
As atividades físicas apenas complementam a qualidade de vida dos idosos, é necessário também
atenção, cuidados com saúde e alimentação para que nossos velhinhos vivam a plenitude da terceira
idade. 
Tomar a medicação corretamente também é fundamental para o bem-estar dos idosos como
complementos dos exercícios escolhidos. 
Viu como é possível incluir atividades físicas para idosos na rotina? Basta um pouco de
planejamento, tempo e também de um aval médico garantindo que o esforço, mesmo que leve, não
ofereça riscos à saúde.
E já que estamos nesse assunto, que tal ler agora: 
– 7 passos simples para fortalecer sistema imunológico dos idosos
https://conteudo.drogariasantoremedio.com.br/infografico-7-passos-abandonar-sedentarismo
https://drogariasantoremedio.com.br/blog/7-passos-simples-fortalecer-sistema-imunologico-idosos/