Remédios naturais para TDAH em crianças

Prévia do material em texto

1/6
Remédios naturais para TDAH em crianças
O TDAH é um diagnóstico muito comum em crianças (embora os adultos também possam ter) muitas
famílias têm dúvidas. Felizmente, existem algumas coisas que podem ajudar com sintomas de TDAH,
além da medicação. Abaixo, compilei recomendações e conselhos de especialistas e convidados
anteriores do podcast sobre maneiras de apoiar uma criança com TDAH.
O que é o TDAH?
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno de saúde mental comum que
afeta as crianças hoje. Acredita-se que o TDAH afeta mais os meninos do que as meninas, mas alguns
especialistas acreditam que isso os afeta igualmente. As meninas exibem sintomas de uma maneira
diferente e são subdiagnosticadas por causa disso.
O TDAH é caracterizado por comportamento impulsivo, hiperatividade e desatenção. Algumas crianças
com TDAH são impulsivas e hiperativas, outras são desatentas e outras são ambas.
O que costumava ser chamado de Transtorno do Déficit de Atenção (ADD) é agora a versão do TDAH
que é apenas desatenta (não hiperativa ou impulsiva). Se você acha que o comportamento do seu filho
pode sinalizar TDAH, é importante obter ajuda profissional para fazer um diagnóstico e descartar outros
problemas.
https://wellnessmama.com/podcast/
https://wellnessmama.com/podcast/
2/6
O TDAH não é algo que pode ser diagnosticado por um único teste. Em vez disso, é diagnosticado por
um profissional qualificado quando uma pessoa tem exibido alguns ou todos os sintomas associados por
pelo menos seis meses.
Causas do TDAH
O TDAH é um distúrbio complicado que não tem uma única causa. Apresenta-se de forma diferente em
cada caso e por esse motivo, um plano personalizado é muitas vezes um remédio benéfico.
Algumas das coisas que podem contribuir para o TDAH são as seguintes:
Genética: o TDAH pode ser executado em famílias. Se um pai tem TDAH, uma criança tem mais
de 50% mais chances de também obtê-lo. Se seu irmão tem TDAH, eles são 30% mais propensos
a ter TDAH também. Conforme aprendemos mais sobre genética, algumas teorias estão surgindo
sobre links para potenciais mutações que também podem aumentar o risco.
Saúde pré-natal: Problemas na gravidez estão associados a um maior risco de TDAH na criança.
Exposição à toxina durante a gravidez: Outra teoria é que a exposição a coisas como
pesticidas, chumbo e plásticos durante a gravidez pode aumentar o risco.
Dieta: Uma dieta saudável é sempre importante para a saúde, dizem que aqueles com certos
hábitos alimentares estão em maior risco de TDAH. Pesquisas mostram que os riscos incluem alto
teor de açúcar, alimentos com baixo teor de nutrientes e alimentos com aditivos.
Educação moderna: Acredita-se que alguns casos de TDAH não são fisiológicos, mas são um
sintoma de um sistema educacional de tamanho único. De fato, alguns especialistas argumentam
que o melhor remédio para o TDAH seria uma mudança no sistema educacional.
Muitas vezes é uma combinação dessas causas e não apenas uma, e é por isso que o tratamento
também varia de criança para criança. Os pais de crianças com TDAH muitas vezes se tornam os
principais pesquisadores e defensores, puxando e testando recursos para ver o que é útil.
Remédios naturais para o TDAH
Muitas crianças com TDAH podem desenvolver baixa auto-estima por causa de sua incapacidade de ter
autocontrole ou se apresentar na escola. Apenas obter um diagnóstico pode ajudar com problemas de
auto-estima. Mas é importante também lidar com as causas subjacentes e existem maneiras de abordar
os sintomas do TDAH naturalmente e apoiar a criança.
Aqui estão algumas coisas que podem ajudar as crianças com TDAH.
Dieta
Uma dieta de alimentos e densos em nutrientes é importante para a saúde geral. Mas como muitos
sofredores de TDAH também têm deficiências nutricionais, é especialmente importante tornar a dieta tão
densa quanto possível. Uma dieta saudável inclui:
Proteína de qualidade: carne alimentada com capras, pasteja e carne selvagem, aves e peixes
são fontes saudáveis de proteína. Aves são especialmente úteis, pois contêm triptofano que pode
ajudar o corpo a produzir serotonina.
https://wellnessmama.com/podcast/136/
https://wellnessmama.com/podcast/159/
https://wellnessmama.com/health/wellness-lifestyle/
https://wellnessmama.com/health/healthy-protein-sources/
3/6
Gorduras saudáveis: Fique com gorduras saudáveis de produtos animais alimentados com capim
e pastados, óleo de coco, abacates, azeite real, etc. A gordura ajuda a estabilizar o açúcar no
sangue e melhorar a função hormonal.
Muitos vegetais frescos: Os vegetais são cheios de nutrientes que o corpo precisa
desesperadamente para funcionar bem. Folhas verdes são especialmente boas para vitaminas do
complexo B.
Peixes oleosos: Em vez de tomar suplementos de óleo de peixe, você pode incluir peixes oleosos
(como salmão e anchovas). O salmão também é uma boa fonte de vitamina B6.
Além disso, existem alguns alimentos que devem ser evitados. Estes incluem:
Alimentos processados: os aditivos podem contribuir para os sintomas de TDAH em algumas
crianças. Os alimentos processados também são baixos em nutrientes e ricos em açúcar, por isso
devem ser evitados de qualquer maneira.
Alimentos ricos em açúcar: Isto é especialmente verdadeiro para alimentos com açúcar
processado. O alto teor de açúcar na dieta geralmente não é saudável, mas para algumas
crianças com TDAH, o açúcar é um grande gatilho para os sintomas. Pesquisas não apontam
claramente para todo o açúcar ser um problema, mas mostra que o açúcar processado pode fazer
com que os sintomas piorem.
Alérgenos alimentares: Estudos mostram uma ligação entre alergias alimentares e TDAH.
Elimine os principais alérgenos (dailia, ovos, peixes, crustáceos, nozes, amendoim, trigo) e
quaisquer outros alimentos que você sabe que seu filho é alérgico.
Muitas famílias descobriram que mudar a dieta reduz significativamente os sintomas.
Suplementos de suplementos
Embora seja sempre melhor obter nutrientes dos alimentos primeiro, há momentos em que os
suplementos são úteis. Quando as deficiências estão presentes, geralmente é útil tomar um suplemento
para obter níveis de volta ao normal. Aqui estão alguns suplementos que os especialistas encontram
podem ajudar as crianças com TDAH.
óleo de peixe: Suporta a função cerebral. Estes ácidos graxos essenciais são importantes para o
funcionamento ideal do cérebro. A suplementação de óleo de peixe reduz os sintomas de acordo
com um estudo de 2017. Como uma nota pessoal, sugiro cautela com a suplementação de óleo de
peixe, pois também há pesquisas atuais mostrando que pode ser prejudicial. Em nossa família,
tentamos obter essas gorduras benéficas do peixe vs um suplemento sempre que pudermos.
Cerca de 500-1000 mg de óleo de peixe por dia é recomendado para crianças que lidam com
TDAH.
Vitaminas do complexo B: A parte “complexa” é importante. Um complexo de vitamina B B
contém B6, B12, biotina e folato, vitaminas essenciais para o sistema nervoso e pode ajudar na
formação de serotonina. Uma pesquisa publicada em 2016 mostra que níveis mais baixos de
vitaminas B2, B6 e folato estão conectados a uma maior chance de diagnóstico de TDAH. B2 e B6
também foram associados com a gravidade dos sintomas. Devido a isso, há especulações de que
certas mutações genéticas que tornam mais difícil o uso de vitaminas B também podem aumentar
https://wellnessmama.com/health/food-mental-health/
https://wellnessmama.com/health/fish-oil-omega-3/
https://wellnessmama.com/health/mthfr-mutation/
4/6
o risco. Descobrir isso com um teste como o Genoma Nutricional e trabalhar com um profissional
pode ajudar a recuperar os níveis da faixa normal.
Minerais: Magnésio, cálcio e zinco, em particular, são importantes para relaxar o sistema nervoso.
Baixos níveis desses nutrientes foram encontrados em crianças diagnosticadas com TDAH, de
acordo com um estudo de 2011. Pessoalmente, eu não complemento com cálcio como muitos de
nós recebem demais. Os probióticos que aumentam a biodisponibilidade de cálcio nocorpo,
reduzem a inflamação e também podem ser de suporte.
GABA: De acordo com um estudo publicado nos Arquivos de Psiquiatria Geral, as crianças com
TDAH tendem a ter baixos níveis deste importante aminoácido. GABA é conhecido por acalmar o
sistema nervoso, então adicionar um suplemento de GABA pode ser benéfico. Com qualquer
suplemento, mas especialmente aminoácidos, é muito importante trabalhar com um médico ou
profissional que se especialize e entenda esta área.
Probióticos: Pesquisas preliminares sugerem que o TDAH pode ser uma reação imune e que os
probióticos podem ajudar. Os probióticos no início da vida também podem proteger contra
distúrbios neuropsiquiátricos mais tarde na infância, conforme explicado neste artigo da Nature. Eu
pessoalmente tomei Probióticos e dou-o aos meus filhos, uma vez que testou a capacidade de
sobrevivência.
Vitamina D: Existem receptores para a vitamina D em todo o sistema nervoso central e no
hipocampo. A vitamina D é importante para ativar enzimas no cérebro e no líquido
cefalorraquidiano. Estas enzimas estão envolvidas na síntese de neurotransmissores e no
crescimento nervoso. Então, a vitamina D é muito importante para a função cerebral! Os estudos
também apoiam isso. A suplementação de vitamina D em crianças com TDAH pode ajudar com a
função cognitiva. Nota: Uma vez que a vitamina D é solúvel em gordura, este é um que não deve
ser tomado sem exames de sangue e sem a supervisão de um médico ou profissional. Além disso,
há evidências de que a vitamina D que oviamos da exposição ao sol é diferente e potencialmente
mais benéfica do que a suplementação de vitamina D. Escrevo tudo sobre isso neste post.
Tratamento alternativo de “retreinamento” do cérebro para o TDAH
Se você já ouviu falar de neuroplasticidade, você provavelmente sabe um pouco sobre isso. O conceito
é que o cérebro é capaz de aprender novas formas de funcionamento. Uma terapia chamada Brain
Harmony usa um protocolo auditivo e visual é usada para relaxar o sistema nervoso. Os participantes
são capazes de ter melhores resultados com outras terapias.
Para saber mais sobre isso, confira este episódio de podcast que aborda maneiras específicas de que
essa terapia pode ajudar o cérebro.
Repensar a Educação e o Ambiente de Aprendizagem
Se é verdade que alguns casos de TDAH são um sintoma de um sistema educacional que não se
adequa a todas as crianças, então repensar esse sistema educacional seria um remédio natural. Eu sou
um grande defensor de as crianças obterem mais movimento e tempo fora, então eu pessoalmente
adoraria ver essas mudanças implementadas ... mesmo para crianças não diagnosticadas com TDAH!
De acordo com a ADDitude, algumas das coisas que podem ajudar com os alunos do TDAH incluem:
https://wellnessmama.com/podcast/172/
https://wellnessmama.com/health/calcium-supplements/
https://wellnessmama.com/go/probiotics/
https://www.amazon.com/Source-Naturals-GABA-Orange-Tablets/dp/B000GFSV5A/ref=as_li_ss_tl?tag=wellnessmama-20
https://www.nature.com/articles/pr201551.pdf
https://wellnessmama.com/go/probiotics/
https://wellnessmama.com/health/vitamin-d/
https://wellnessmama.com/go/brain-harmony/
https://wellnessmama.com/podcast/151/
https://www.additudemag.com/slideshows/how-can-we-improve-education-for-students-with-adhd/
5/6
tempo de recreio extra (recesso também é um ótimo momento para as crianças praticarem
habilidades sociais)
Aulas mais curtas com intervalos entre
testes realizados no início do dia e mantidos curtos
Usando projetos criativos no lugar de testes
usando mesas de pé ou cadeiras de fidget
oferecendo atividades de aprendizagem tátil (arrediando ortografia com letras magnéticas, por
exemplo)
misturar aulas de alta energia como academia ou música entre aulas de baixa energia, como
leitura ou matemática
Sem lição de casa
Algumas famílias (incluindo a nossa) decidem educar em casa para que possam dar atenção
individualizada aos seus filhos que lutam em um ambiente escolar tradicional. Outra opção é encontrar
uma escola particular que utilize algumas das técnicas que funcionam para crianças com TDAH.
Escola em casa ou escola particular não são uma opção para todos, mas as escolas públicas estão
começando a melhorar. Muitos agora reconhecem como sentar e fazer o trabalho ocupado não é
benéfico para a maioria das crianças (mesmo crianças não-TDAH). Um artigo sobre a Edweek explica
que as crianças que são mais ativas mostram melhor foco, processamento cognitivo mais rápido e
retenção de memória mais bem-sucedida do que as crianças que ficam paradas o dia todo.
Você pode se aproximar do professor do seu filho e ver se ele pode ajudar a encontrar soluções. Ela
pode ter treinamento em TDAH com necessidades especiais ou conhecer outro professor que possa e
possa ajudar. Talvez ela possa adicionar alguns intervalos de 5 minutos no dia para a atividade física
para aliviar alguns dos sintomas de TDAH.
Grupos de apoio
Grupos de apoio locais também podem ajudar os membros da família e amigos de crianças que lidam
com o TDAH. Outras famílias que lidaram com TDAH podem ser capazes de aponte-o na direção certa
para o melhor médico ou tratamento. Duas organizações, CHADD e Attention Deficit Disorder
Association, patrocinam eventos para networking e educação. Você também pode pedir ao médico do
seu filho recomendações para grupos de apoio locais.
ADHD Natural Remedies: Bottom Line (Travessões)
O TDAH é um distúrbio complicado que afeta muitas crianças. Mas não precisa atrapalhar suas vidas ou
exigir medicação. Existem muitos remédios naturais que podem ajudar algumas crianças com TDAH.
Converse com o médico do seu filho para ver se esses remédios podem ajudar.
Este artigo foi revisado clinicamente por Madiha Saeed, MD, um médico de família certificado pelo
conselho. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse
com seu médico.
Sua família tem experiência com TDAH? O que você fez que foi útil?
https://wellnessmama.com/health/desk-chair-alternatives/
https://wellnessmama.com/motherhood/homeschool-classroom/
https://www.edweek.org/teaching-learning/opinion-learning-in-motion-bring-movement-back-to-the-classroom/2017/08
https://chadd.org/
https://add.org/
https://holisticmommd.com/
6/6