Receita clássica de frango e arroz Pote instantâneo

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Receita clássica de frango e arroz (Pote instantâneo)
Casérola de frango e arroz é tão americana quanto cachorros-quentes e hambúrgueres. Crescemos
todos comendo, mas sabemos melhor agora! Embora uma caçarola quente de tubulação possa ser uma
deliciosa comida de conforto (ou não, dependendo da receita da sua mãe), eles são notórios por serem
altamente calóricos e feitos com sopa condensada de uma lata.
Esta versão mais saudável de frango e arroz mantém todos os sabores clássicos, deixando de fora os
ingredientes processados. É também um snap para fazer graças ao uso de um Instant Pot, minha
ferramenta de cozinha favorita nos dias de hoje.
Veja como fazer o melhor frango caseiro e arroz que você já teve, com o menor tempo e esforço!
Frango e arroz no pote instantâneo
O cozimento sob pressão é realmente uma maneira saudável de cozinhar e o Instant Pot torna mais
seguro e fácil do que as panelas de pressão das gerações passadas. My Instant Pot tem uma grande
variedade de configurações para carnes, sopas, vegetais e até sobremesas. Você pode até fazer iogurte
em um Instant Pot! Não há adivinhação, basta apertar o botão rotulado para o que você está fazendo e
ele faz o que é.
Se você ainda não tem um Instant Pot, aqui está a minha revisão dos diferentes modelos, bem como
algumas receitas iniciais favoritas.
Mas espera... grãos?
Não sou fã de uma dieta cheia de grãos, pois nunca serão tão nutritivos quanto uma dieta cheia de
vegetais. Eu também evitei todos os grãos por um longo tempo e até escrevi um livro de receitas sem
grãos enquanto curava meu intestino devido à minha condição autoimune. Ainda assim, à medida que a
pesquisa evolui, estou convencido de que estou convencido de como seu corpo se sente em certos
alimentos é mais importante do que as regras alimentares rigorosas. As crianças também precisam de
mais carboidratos do que os adultos, então eu mantenho arroz branco, batata-doce e outros vegetais
ricos em amido em nossa rotação de refeições para que tudo fique equilibrado.
Se você está evitando grãos (ou não tem um pote instantâneo), aqui está um frango e brócolis sem
grãos e cozido no forno com brócolis e couve-flor no lugar do arroz.
Casseroles rápidos e saudáveis
Procurando mais refeições de um espete de trinta minutos para uma família? Aqui estão alguns
clássicos, reinventados para usar apenas ingredientes de alimentos reais:
Cheesy Tuna Casserola Recipe (Kid Friendly & Gluten Free)
https://wellnessmama.com/recipes/tuna-casserole/
https://wellnessmama.com/natural-home/pressure-cooker-nutrients/
https://wellnessmama.com/natural-home/instant-pot-review/
https://wellnessmama.com/health/problem-with-grains/
https://wellnessmama.com/go/cookbook/
https://wellnessmama.com/recipes/chicken-broccoli-casserole/
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Receita de Caçarola Easy Breezy (and Cheesy)
Caçarola de batata doce
Casserola de feijão verde
Casserola de Moussaka
Receita de frango e arroz (Pote instantâneo)
Faça este alimento de conforto clássico em uma fração do tempo usando uma panela de pressão como
o Instant Pot. Frango e arroz é uma ótima refeição rápida durante a semana e esta não decepcionará.
Tempo de preparação10 minutos mins
Tempo de cozimento18 minutos min
Tempo total46 minutos a menos
Calorias470 kcal (cal)
AutorKatie WellsTradução
A servir
6 porções
Ingredientes
4 peitos de grandes
1 molho de salsa fresca
2 TBSP azeite de oliva
1 cebola (direta)
2 xícaras de arroz branco
3 cenouras (em raladas)
3 talos de aipo (agratado)
Instruções de Utilização
Ligue o Instant Pot em “Sauto”.
Peel cebola e costeleito áspero. Adicionar a IP com azeite e refogado. Enquanto cozinha...
Rare a cenoura e corte o aipo e adicione ao IP.
Adicione arroz, sal, pimenta, alho e manjericão e continue a refogar.
Misture a salsa com caldo de osso e despeje em IP.
Adicione o frango e desligue a função de refogado.
Feche a tampa e vire a tampa para selar. Ligue o manual por 8 minutos.
https://wellnessmama.com/recipes/breakfast-casserole/
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https://wellnessmama.com/recipes/green-bean-casserole/
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https://wellnessmama.com/go/olive-oil/
https://www.amazon.com/Lundberg-Family-Farms-Organic-Grain/dp/B0057651XS/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1523620635&sr=8-3&keywords=organic+white+rice&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=57d7cecf607ba5c726c3d13da7ceb005
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Quando o tempo acabar, deixe a pressão liberar naturalmente por 10 minutos e solte a pressão
manualmente.
Desfire o frango e sirva imediatamente.
Nutrição de
Fatos nutricionais
Receita de frango e arroz (Pote instantâneo)
Quantidade por porção (2 xícaras)
Calorias 470 Calorias da Gordo 71
Valor diário de %
Gordura 7,9 g12% do que em
Gordura saturada 2.2g14%
Colesterol 83mg28%
Sódio 280mg12% do que em
Carboidratos de 52.8 g18%
Fibra de fibra de 1,7 g7%
Açúcar 1.6g2%
Proteína 33.5g67%
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Ajuste as especiarias para misturar as coisas. Faça uma versão em espanhol com açafrão, mexicano
com cominho ou índio com açafrão e curry em pó. - Delish! - Sim.
- Como esta receita? Confira meu novo livro de receitas, ou obter todas as minhas receitas (mais de
500!) em um planejador de refeições semanais personalizado aqui!
Como você faz frango e arroz? Alguma refeição favorita para agradar a família para compartilhar?
Eu adoraria ouvir o que você está colocando na mesa esta noite!
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