Lista de Compras

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Lista de Compras
Desafio Desbloqueando o Emagrecimento
LISTA DE COMPRAS
FRUTAS:
LATICÍNIOS:
CARBOIDRATOS
VERDURAS/FIBRAS:
GORDURAS BOAS
PEIXE:
Liguado
Badeja
Pescada
Robalo
Salmão
Anchova
Atum
Sardinha
Iogurtes 0%
Queijo cottage
Ricotta
Queijo fresco 
Queijo minas
Brie
Kiwi 
Limões
Maças
Morangos
Mirtilos
Maracujá
Melão
Meloa 
Peras
Amora
Pitaya
Endivívas
Alface
Rúcula
Chicória
Couve
Espinafres
FRANGO/PERÚ:
Peito
coxa
Sobrecoxa
(sem pele)
Nozes
Amêndoas
Pistache
Castanha de Cajú 
Catanha do Pará
Sementes de
abóbora
Beterraba
Brócolos
Cebolas
Cenouras
Cogumelos
Abobrinha 
Beringela
OUTRAS FONTES DE PROTEÍNAS:
Ovos
Tofú
Soja
Queijo
Camarão
Grão-de-bico
Feijão
Couve-flor 
Rabanete 
Espargos
Tomate 
Vagem
Nabo
Pepino
Azeite 
Óleo de Coco
Gema de Ovo
Palmito
Chuchu
Quiabo
Jiló
Maxixe
Pimentão
Ora-pró-nobis
Taioba
Almerão
Salsão
Acelga
Repolho 
Manjericão
Sálvia
Cebolinha
Salsinha
BOVÍNA:
Filé Mignom
Coxão Mole
Coxão Duro
Maminha
Lagarto
Patinho
Músculo
Fraldinha
SUÍNA:
Filé MIgnom
Lombo
Pernil
PROTEÍNAS
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PROTEÍNAS PROTEÍNAS
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Seja Feliz
a aprender a
melhor forma de se
nutrir!
Ivany Silva
Coach de Emagrecimento