PCC 6

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<p>Nome: Cristielly Conceição Silva</p><p>RA: 2002020</p><p>Polo: Unip Vila Velha</p><p>PCC número: 6</p><p>1) Descrição detalhada da atividade proposta para a fundamentação motora</p><p>apropriada aos esportes de combate e artes marciais ou alguns movimentos</p><p>iniciais para adaptação ao meio líquido na natação e/ou movimentos de</p><p>hidroginástica.</p><p>Para atividade, escolhi o esporte de combate Boxe, a escolha da fundamentação</p><p>motora foi o golpe direto também conhecido como "Cross", sendo necessário a</p><p>preparação adequada, onde o participante deve estar na posição de guarda, com os</p><p>pés posicionados para garantir equilíbrio e potência. O participante é destro, logo o pé</p><p>esquerdo deve estar à frente e o pé direito atrás, as mãos à frente do rosto protegendo</p><p>o queixo, com os cotovelos próximo do corpo. Para a execução, o golpe começa com</p><p>uma rotação do tronco, iniciando nos quadris e transferindo o peso do pé de trás para o</p><p>pé da frente, dessa forma o braço dominante se estende diretamente em linha reta.</p><p>Também foi escolhido a fundamentação motora da esquiva de desvio abaixamento,</p><p>que é quando o participante flexiona os joelhos, abaixando o corpo combinado com</p><p>um movimento de tronco para evitar um golpe.</p><p>2) Caracterização do público-alvo envolvido nessa atividade.</p><p>A participante convidada é uma mulher adulta, 33 anos de idade, não prática nenhum</p><p>tipo de exercícios físicos.</p><p>3) Por que escolheu o movimento e quais dificuldades foram observadas durante a</p><p>execução desses movimentos pelo participante?</p><p>A escolha foi por ser movimentos básicos, também foi pensando a relação do nível de</p><p>experiência do participante. Depois de propor as fundamentações motora a convidada,</p><p>perguntei quais foram as suas dificuldades. Ela relatou, que era a primeira vez tendo</p><p>essa experiência, tendo contato com esse tipo de movimento e que foi bem desafiador.</p><p>A participante destacou dificuldade na sincronização do movimento de rotação de</p><p>tronco e de flexionar os joelhos na esquiva, também relatou a falta de equilíbrio e</p><p>postura em manter a posição de guarda durante os movimentos escolhidos, mas que</p><p>valeu a experiência.</p><p>a) Considere dois indivíduos, um com 50 anos, sedentário, e outro com 80 anos,</p><p>praticante de atividades físicas. Ambos desejam iniciar a prática da modalidade</p><p>natação. Como você pensaria em elaborar um programa de atividades físicas para</p><p>cada um deles? Justifique.</p><p>Para elaborar um programa de atividades físicas de natação para ambos, é essencial</p><p>considerar as diferenças nas condições físicas, experiências anteriores e possíveis</p><p>limitações de cada um. Primeiramente, eu realizaria uma avaliação física completa</p><p>com os dois indivíduos, para identificar quaisquer restrições médicas ou</p><p>musculoesqueléticas. Baseado nos resultados, para o indivíduo de 50 anos, sendo</p><p>sedentário, começaria com sessões curtas de natação, as sessões seriam de 15 a 25</p><p>minutos, duas vezes por semana. O foco inicial seria em se familiarizar com a água e</p><p>aprender as técnicas básicas de nado e respiração. Isso incluiria exercícios de</p><p>flutuação, deslize e respiração lateral. À medida que ele ganha confiança e resistência,</p><p>aumentaria gradualmente a duração das sessões e introduziria novos estilos de nado.</p><p>Sempre monitorando de perto sua resposta ao exercício para evitar qualquer</p><p>desconforto ou lesão.</p><p>Já para o indivíduo de 80 anos, mesmo sendo iniciante na natação, seu histórico de</p><p>atividades físicas regulares implica com uma capacidade cardiovascular e força</p><p>muscular melhor do que o indivíduo de 50 anos sedentário. No entanto, com a idade</p><p>avançada exige uma abordagem cautelosa. O programa de natação começaria com</p><p>sessões de 25 a 35 minutos, três a quatro vezes por semana. O foco inicial também</p><p>seria em se familiarizar com a água e aprender as técnicas básicas de nado e</p><p>respiração, podendo progredir um pouco mais em comparação ao indivíduo de 50</p><p>anos, devido ao seu melhor condicionamento físico, além de flutuação e deslize,</p><p>incluiria exercícios leves de nado livre e técnicas de respiração. Em ambos os casos, o</p><p>monitoramento contínuo é essencial, com ajustes no programa conforme necessário</p><p>para garantir que cada indivíduo esteja se adaptando bem à nova atividade física.</p><p>b) Caso um dos avaliados esteja retornando à prática de atividades físicas após</p><p>uma fratura óssea do úmero que o deixou imobilizado por 45 dias, qual(ais)</p><p>seria(am) o(s) cuidado(s) necessário(s) para o retorno à prática de atividades</p><p>físicas desse aluno? Justifique sua resposta atrelando-a aos conceitos abordados</p><p>na disciplina Avaliação Diagnóstica.</p><p>Esse tipo de fratura na parte mais alta do osso do braço (região proximal do úmero) é</p><p>comum em pessoas mais velhas. Muitas vezes chamada de fratura do ombro, onde o</p><p>osso tipicamente se quebra (fratura) logo abaixo do ombro, geralmente após uma</p><p>queda. Na maioria dos casos, o osso quebrado não rompe a pele que fica sobre o local</p><p>da fratura. Muitas vezes, o tratamento desse tipo de fratura consiste em colocar o</p><p>braço lesado em uma tipoia até que o osso fique suficientemente consolidado para</p><p>permitir o movimento do ombro. Para o retorno à prática de atividades desse aluno,</p><p>primeiramente, é essencial realizar uma avaliação funcional detalhada antes de</p><p>qualquer retomada de atividade física. Essa avaliação inclui a análise da amplitude de</p><p>movimento, força muscular, flexibilidade e estabilidade da articulação afetada, o que</p><p>permite identificar qualquer limitação residual ou desequilíbrio que possa predispor o</p><p>aluno a novas lesões. Após o período de imobilização os músculos, tendões e</p><p>ligamentos ao redor da fratura podem ter sofrido atrofia e perda de elasticidade,</p><p>portanto, o retorno à atividade deve ser gradual, com exercícios de baixa intensidade e</p><p>progredindo lentamente conforme a tolerância e a resposta do corpo.</p><p>c) Fale sobre programas de políticas públicas para terceira idade existentes na sua</p><p>cidade. Explique quais são e como eles são divulgados para a população.</p><p>A Prefeitura municipal da Serra tem um projeto chamado ´Grupos de Convivência´</p><p>onde é ofertado diversas atividades como Hidroginástica, voleibol, dança, teatro,</p><p>oficinas de artesanato, yoga, entre diversas outras atividades. São 23 locais que</p><p>oferecem as atividades, sendo em Centros de Vivência, Unidades de Saúde, Centros</p><p>de atividades integradas, CRAS, Clube da 3ª idade, Praças e creches dos bairros, onde</p><p>atendem a cerca de dois mil pessoas na melhor idade todo mês. É divulgado no site da</p><p>prefeitura, nas redes sociais da prefeitura e nos locais de ofertas das atividades.</p><p>d) Considere um grupo de indivíduos jovens que desejam voltar à prática de lutas e</p><p>artes marciais. Esses jovens já praticaram essa modalidade, mas estão afastados</p><p>há 6 meses e desejam participar dos jogos regionais que se aproximam. Como</p><p>você organizaria um programa de treinamento para esse público e nessa situação?</p><p>Justifique.</p><p>Pelo motivo de estarem afastados, primeiramente é necessário realizar uma avaliação</p><p>inicial abrangente para entender a condição física e técnica atual dos atletas. Isso</p><p>inclui testes de força, resistência, flexibilidade, agilidade e capacidades específicas da</p><p>modalidade, além de uma análise de saúde e histórico de lesões. Após a avaliação</p><p>inicial, começaria com a fase de preparação geral, de uma a duas semanas, com foco</p><p>em recondicionamento do corpo e preparo da base física necessária, para suportar os</p><p>próximos treinos intensos. Em seguida, a fase de preparação específica, que deve</p><p>durar de quatro a seis semanas. Aqui, o treinamento se concentra nas habilidades</p><p>específicas das artes marciais e nas demandas físicas da modalidade. Logo em</p><p>seguida seria a fase de simulação de competição, de duas a três semanas, para</p><p>preparar os atletas para as condições próximas às da competição, como controle de</p><p>tempo e intensidade, e treinamento tático, que envolve o estudo de estratégias de luta</p><p>e análise de oponentes e com uma semana antes da competição,</p><p>o volume de treino é</p><p>reduzido gradualmente permitindo uma recuperação completa, enquanto a</p><p>intensidade é mantida para evitar a perda de condicionamento. A organização deste</p><p>programa de treinamento, fundamentada na periodização, tem como objetivo otimizar</p><p>o desempenho dos atletas dividindo o treinamento em fases distintas.</p>