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Uso antes e durante
o treino.
dextrose: Glicosídeo simples derivado 
do amido
suplementos de
carboidratos
Suplementos a base de carboidratos tem papel primordial como substrato energético para atividade física. 
A diferença dos produtos esta na velocidade de absorção e no índice glicêmico, além da forma de
apresentação (géis, liquido, pô ou em barras).
Causa aumento expressivo
de insulina. Pode causar
fadiga e perda de
rendimento. Não indicado
como pré-treino imediato
Ig: 138;
maltodextrina:
Pode ser utilizado durante
ou apôs o treino, pois
recupera rapidamente
estoque de glicogênio
depletados no exercício.
Ig: 95 a 105;
Derivado da quebra do
amido, mas composto por 5 a
10 moléculas de glicose
Waxy maize: Carboidrato complexo,
composto por amilopectina
(70%) e amilose (30%).
Possui milhares de
moléculas de glicose e sua
degradação ocorre em
diferentes pontos, o que
facilita a digestão.
Ig: 85;
palatinose:
E o mais estável e com menor
velocidade de absorção, podendo
ser utilizado antes ou depois do
treinamento. Por ter baixo índice
glicêmico, e também pode ser
indicado para portadores de
diabetes melitus>
Ig: 32;
Isômero de sacarose encontrado
em raizes na beterraba

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