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Uso antes e durante o treino. dextrose: Glicosídeo simples derivado do amido suplementos de carboidratos Suplementos a base de carboidratos tem papel primordial como substrato energético para atividade física. A diferença dos produtos esta na velocidade de absorção e no índice glicêmico, além da forma de apresentação (géis, liquido, pô ou em barras). Causa aumento expressivo de insulina. Pode causar fadiga e perda de rendimento. Não indicado como pré-treino imediato Ig: 138; maltodextrina: Pode ser utilizado durante ou apôs o treino, pois recupera rapidamente estoque de glicogênio depletados no exercício. Ig: 95 a 105; Derivado da quebra do amido, mas composto por 5 a 10 moléculas de glicose Waxy maize: Carboidrato complexo, composto por amilopectina (70%) e amilose (30%). Possui milhares de moléculas de glicose e sua degradação ocorre em diferentes pontos, o que facilita a digestão. Ig: 85; palatinose: E o mais estável e com menor velocidade de absorção, podendo ser utilizado antes ou depois do treinamento. Por ter baixo índice glicêmico, e também pode ser indicado para portadores de diabetes melitus> Ig: 32; Isômero de sacarose encontrado em raizes na beterraba