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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
	
	
	
		
UNIASSELVI
CURSO SUPERIOR DE BACHARELADO EDUCAÇÃO FÍSICA
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO III
 
HENRIQUE PEREIRA GONÇALVES DA SILVA
TANGUÁ - MAIO/2025
UNIASSELVI
CURSO SUPERIOR DE BACHARELADO EDUCAÇÃO FÍSICA
HENRIQUE PEREIRA GONÇALVES DA SILVA
ACADEMIA MAXGYM 
Relatório Final de Estágio Curricular Su- pervisionado apresentado para a UNIAS- SELVI-SC como requisito para obtenção do diploma.
TANGUÁ – MAIO/2025
DADOS DO ESTÁGIARIO/ACADÊMICO: 
DATA DE NASCIMENTO: 21/11/1982
CONCLUSÃO DO CURSO: 2025
ENDEREÇO: Rua Presidente Médici, número 146
BAIRRO: Centro
CIDADE: Tanguá
CEP:24890 000
TELEFONE: (21) 96494-3232
CURSO: Bacharel em Educação Física
DADOS DO ESTÁGIO:
RAZÃO SOCIAL: Academia MaxGym
ENDEREÇO: Rua Silvia B. Chagas
BAIRRO: Centro 
CIDADE: Tanguá
NATUREZA: Academia
ÁREA DE ATUAÇÃO DA EMPRESA: Atividade de condicionamento físico (Fitness).
NÚMERO DE EMPREGADOS: 8 funcionários
PERÍODO DE ESTÁGIO: 8° periodo 
REPRESENTANTE LEGAL DA EMPRESA: Fábio da Silva Santos
1. INTRODUÇÃO 	5
2. OBJETIVOS 	5
2.1 Objetivo geral	6
2.2 Objetivos específicos	6
3. DESENVOLVIMENTO 	7
3.1 Histórico da empresa	7
3.2 Descrição dos setores	8
3.3 Descrição da rotina diária no setor e relacionamento com a equipe	8
3.4 Descrição de casos clínicos vivenciados em seu estágio e suas possíveis resoluções/plano de ação.	8
3.5 Relatórios de dúvidas e como foram sanadas .................................	8
4. CONCLUSÃO ...	.9
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS	10
1. INTRODUÇÃO 
O presente trabalho trata-se da área de atuação na cinesiologia e biomecânica, enfatizando a importância do treinamento de força em pessoas sedentárias. 
A Organização Mundial de Saúde (OMS), considera sedentários adultos entre 18 a 60 anos de idade, que não realizam atividades físicas leves a moderadas, por ao menos 150 minutos semanais, ou 30 minutos, cinco vezes na semana. O Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Até 2030, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ele poderá causar doenças em cerca de 500 milhões de pessoas. Isso porque o padrão de comportamento sedentário está associado a uma série de riscos à saúde, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, osteoporose e depressão.
Este comportamento sedentário refere-se a atividades que não aumentam o gasto de energia substancialmente acima do nível de repouso e inclui atividades como dormir, sentar-se, deitar e assistir televisão. Considerando esses exemplos de comportamentos sedentários, fica claro que, dada a crescente disponibilidade de tecnologia, as pessoas atualmente gastam muito tempo com comportamentos sedentários e é provável que esta forma de viver continue a aumentar. Mesmo no trabalho, devido à grande quantidade de tempo sentado, o sedentarismo tem apresentado um aumento significativo (PROPER et al., 2011).
O processo de inserção no comportamento de estilos de vida saudáveis na quebra do sedentarismo deve iniciar em idades mais precoces, já que é mais flexível desenvolver novos hábitos que serão seguidos até a fase a adulta. Dessa forma, a infância é o período apropriado para o desenvolvimento desses novos hábitos. A família deve participar desse processo inserindo em suas vidas a atividade física Aedo & Ávila (2009).
Um treinamento de grande relevância para a diminuição do sedentarismo é a musculação, já que atualmente é uma das modalidades mais praticadas de exercício físico, por pessoas de diversas faixas etárias, de ambos os sexos e com níveis de aptidão física bem distinta. Essa adesão pode ser explicada pelos inúmeros benefícios que ela pode apresentar, incluindo modificações morfológicas, 10 neuromusculares, fisiológicas, comportamentais e sociais, inclusive na quebra do sedentarismo (Dias et al 2005).
O exercício é um conceito amplo que pode incluir treinamento de força, exercícios de amplitude de movimento e atividade aeróbica. Educação e exercícios em casa também costumam fazer parte de uma intervenção de exercício (JANSEN et al., 2011). 
Uma consequência de grande relevância desta prática relatada está no aumento dos níveis de força muscular, tanto em crianças quanto em adultos e idosos, de ambos os sexos, claro que de acordo com as características e limitações de cada idade (Dias et al 2005). 
2. OBJETIVOS
2.1 Objetivos gerais:
 Abordar a importância do treinamento de força em pessoas sedentárias. 
2.2 Objetivos específicos: 
Apontar o sedentarismo e seus agravos
Mostrar através do treinamento de força a melhora do sedentarismo 
3. DESENVOLVIMENTO
3.1 Histórico da empresa: 
O responsável pela Academia MaxGym, é o Senhor Fábio Santos da Silva, conhecido como “Fabinho”, que reside no município de Tanguá, onde a academia também fica situada. Iniciou com um grande sonho de ser referência na região, com uma academia de musculação inovadora e moderna, com uma equipe qualificada e atenciosa, aparelhos modernos, que os alunos pudessem ter uma experiência única e transformadora. 
3.2 Descrição dos setores: 
A academia MaxGym conta com 1 (um) profissional habilitado em cada turno manhã, tarde e noite, e 2 (três) estagiários também por turnos. São 2 (dois) funcionários na recepção um que atua de manhã para tarde e outro de tarde para noite. E na limpeza 2 (dois) funcionária. Os profissionais residem próximo, devido ser uma academia de bairro, facilitando o acesso e horários. 
A academia ocupa galpão, bem-organizada, com recepção, onde vende bebidas, climatizada, equipamentos modernos, limpeza periódica, banheiros com chuveiro, guarda-volumes e sala de avaliação. Um diferencial da Academia Max Gym é acesso para deficientes físicos. Agora conta com um estacionamento exclusivos para os alunos e profissionais.
3.3 Descrição da rotina diária no setor e relacionamento com a equipe: 
A rotina se inicia ao ser pontual, guardar meus pertences no armário que me foi disponibilizado pela academia, ir até o professor regente e assim iniciar no setor com o objetivo de auxiliar, corrigir, identificar dificuldades, conscientizar a realizar suas fichas de treino, a importância da avaliação previa, e até mesmo dúvidas surgidas. Os alunos sempre receptivos a serem abordados, e respeitavam a ficha de treino. Observei que muitos possuem dificuldade em executar e permanecer em uma postura adequada e aceitar utilizar um peso menor e ir graduando com o tempo, fazendo com que não suportasse essa carga, e acabando alterando o movimento e compensando em musculaturas acessórias aquele exercício que estava sendo executado. O setor conta com uma sala de avaliação, estar social para refeições, lances e reuniões, guarda-volumes, aparelhos modernos, espelhos para autocorreção, área para a realização da parte aeróbica, iluminação inovadora, climatização e área para realização de alongamentos, mobilidade e treinos com a utilização de colchonetes, caneleiras e para abdominais. 
O relacionamento da equipe é bem técnico, ético, com trocas de conhecimento e aprendizado, onde me receberam com muito respeito, desde a recepção, profissionais da educação física e o proprietário da academia. Todas as dúvidas foram sanadas, sempre que eu precisei, interagindo de forma amigável e produtiva, pude me sentir à vontade e útil para resoluções de melhorias e discussões de caso de cada aluno envolvido. A experiência foi proveitosa e contribuiu muito para minha carreira profissional. 
3.4 Descrição de casos clínicos vivenciados em seu estágio e suas possíveis resoluções/plano de ação: 
Uma aluna X, com histórico de sedentarismo, sexo feminino, com 42 de idade, obesidade, procurou a academia, devido alterações em seus exames de rotina, e indicação médica, relatando cansaço excessivo em pequenas atividades diárias e fraqueza muscular.
Inicialmente foi realizada uma avaliação física para buscar maiores informações da aluna X, como peso, altura, comorbidades, alterações posturais, testes de força. Ao término da avaliação foi orientadaa buscar um profissional nutricionista para auxiliar no processo e bons resultados. O treino foi montado em cima de suas necessidades, através dos dados colhidos. Priorizamos a musculação (treino de força), de quatro a cinco vezes na semana, com cargas leves a moderadas (dentro do limite observado em cada exercício), foi utilizado de 15 a 20 repetições em média, a escolha dos aparelhos foi minuciosa para não aumentar a sobrecarga nas articulações e possíveis compensações. Na parte aeróbica optamos pela bicicleta ergométrica por 30 minutos numa intensidade moderada, pois a aluna X mencionou que ao realiza a esteira ergométrica sentia desconfortos em joelho bilateralmente e já na bicicleta ergométrica sem nenhuma queixa. Após 15 dias já foi possível observar melhora no seu quadro respiratório, a perda de 4 quilos na balança, onde a aluna X relatou que melhorou sua qualidade do sono, disposição, aumento da força muscular e autoestima, vencendo o seu sedentarismo. 
O treinamento de força (TF) é estabelecido como um método eficaz para o desenvolvimento da aptidão musculoesquelética, melhoria da saúde, aptidão física e qualidade de vida. Esta estratégia de treinamento físico conquistou um grande espaço nos programas voltados para promoção-manutenção da saúde, e está sendo adotada no tratamento de algumas patologias (MURER, 2019). 
treinamento de força é uma modalidade de exercício comumente praticada na atualidade, sendo empregada independentemente de gênero, faixa etária ou aptidão física. Esta atividade promove diversos benefícios de ordem morfológica, fisiológica, neuromuscular, comportamental e também social (SANTOS, 2017). 
3.5 Relatório de dúvidas e se foram sanadas: 
No decorrer dessa trajetória, no setor de musculação visando o treinamento de força muitas dúvidas foram surgindo, onde tive que estudar sobre o assunto abordado para que eu pudesse realizar perguntas ao professor regente, e sanar os pontos que foram necessários, visando elaborar este trabalho de forma clara e objetiva, através do conhecimento adquirido. Ao longo desse estágio, foi perceptível os inúmeros alunos que procuram a academia para melhora da qualidade de vida, devidos agravos de saúde pelo sedentarismo, como a obesidade, pressão alta, diabetes, dores crônicas, até mesmo depressão, causando dificuldades nas suas atividades simples de vida diária e laboral. Poder auxiliar esses alunos e ver os resultados positivos durante esse estágio foi de grande crescimento. O professor regente me orientou alguns artigos e livros para que eu pudesse me aprofundar neste assunto escolhido, e facilitar o tema treinamento de força e o sedentarismo. O retorno desses alunos ao perceberem a mudança na qualidade de vida, a mudança de hábitos, foi de suma importância para elaborar também esse estudo. 
CONCLUSÃO
O período desse estágio III foi de suma importância para a evolução dos meus conhecimentos na prática. O tema escolhido foi desafiador, onde tive que me aprofundar nos estudos, adquirindo mais conhecimento, me despertando maior interesse em realizar cursos sobre o tema treinamento de força. 
Este presente estudo pode mostrar que mudanças de hábitos, fazem com que pessoas se tornem indivíduos mais saudáveis, fujam do sedentarismo, e das comorbidades que podem surgir ao longo desses hábitos errôneos. Os benefícios são inúmeros da atividade física, treino de força na vida de indivíduos que buscam sair do sedentarismo, como forma de prevenção ou até mesmo de minimizar os efeitos já causados pelo sedentarismo. 
É necessário que haja a conscientização desses indivíduos que as mudanças de hábitos necessitam ser constantes, para que não desistam no meio do caminho, devido ser uma longa jornada, encontrando várias dificuldades neste caminho a ser percorrido. Por ser uma mudança gradativa, muita das vezes os resultados demoram um pouco a serem percebidos, gerando frustações e desânimos. Posso dizer que esse foi o maior desafio encontrado e que pude observar neste período. 
Os sedentários que deixaram essa vida, e colheram os seus resultados, notamos que se sentem motivados a continuar e não desistir, para que alcancem maiores resultados, e incentivem outros alunos com a suas conquistam. 
REFERÊNCIAS
AEDO, Ángeles; ÁVILA Hector. Nuevo cuestionario para evaluar la autoeficácia hacia la actividad física em niños. Revista Panamerica Salud Publica. Washington, v.26, n.4, p.324-329, out.2009. Disponível em: . Acesso em: 30 out. 2009.
BATISTA, Vanderlei; SANTANA JÚNIOR, Virgílio. A Eficácia do Ganho de Força em Indivíduos Sedentários: Revisão Integrativa. Id on Line Rev.Mult. Psic., Julho/2020, vol.14, n.51, p. 225-236. ISSN: 1981-1179.
DIAS, Raphael Mendes Ritti. et al. Impacto de oito semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de homens e mulheres. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Niterói, v.11, n.4, p.224-228, jul/ago. 2005. Disponível em: . Acesso em: 16 out. 2009;
JANSEN, Mariette J. et al. Strength training alone, exercise therapy alone, and exercise therapy with passive manual mobilisation each reduce pain and disability in people with knee osteoarthritis: a systematic review. Journal of physiotherapy, v. 57, n. 1, p. 11-20, 2011.
MURER, E. Treinamento de força: saúde e performance humana – (Coleção Literária 20 anos da Instalação do CREF4/SP). São Paulo: CREF4/SP, 2019.
PROPER, Karin I. et al. Sedentary behaviors and health outcomes among adults: a systematic review of prospective studies. American journal of preventive medicine, v. 40, n. 2, p. 174 182, 2011.
SANTOS, César Augusto Lima. Resposta do treinamento de força sobre a amplitude de movimento e composição corporal de jovens adultos. 2017. 49 p. (Trabalho de Conclusão de Curso - Curso de Educação Física) - Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium, Lins, 2017.
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