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Receitas Leves com Proteína e Saladas 🥗💪 Salada com Ovo Cozido e Legumes Coloridos – ~230 kcal • 2 ovos cozidos • Alface, cenoura ralada, pepino, tomate • 1 col. chá azeite + limão 💡 Deixe os legumes na geladeira para servir bem gelado. Tirinhas de Frango Grelhado com Mix Verde – ~280 kcal • 100g de filé de frango grelhado • Folhas verdes, pepino em conserva, rabanete • 1 col. sopa iogurte natural + limão como molho • 1 col. chá de sementes Tabule Proteico com Grão-de-Bico e Frango – ~290 kcal • 2 col. sopa de grão-de-bico cozido • Tomate, pepino, cebola e hortelã • 80g de frango grelhado em cubos • Limão + azeite Salada com Carne Grelhada e Rúcula – ~270 kcal • 80g de carne magra (coxão mole ou patinho) • Rúcula, tomate, cebola, pepino • 1 col. sopa vinagre + mostarda como molho • 1 col. chá de azeite • 1 col. chá semente de abóbora Almôndega Fit com Abobrinha Crua e Pepino – ~295 kcal • 3 almôndegas assadas • Abobrinha crua ralada e pepino em fatias • 1 col. sopa de iogurte + limão + alho • 1 col. sopa de quinoa cozida ou aveia Omelete Verde com Alface e Pepino – ~240 kcal • 2 ovos • Salsinha, cebola e espinafre refogado • Alface americana + pepino + 1 col. chá de azeite 💡 Adicione 1 fatia de queijo branco para variar. Salada Fria de Atum com Pepino e Cenoura – ~270 kcal • 1/2 lata de atum em água • Pepino em conserva + cenoura ralada + alface • 1 col. sopa de iogurte + mostarda + limão • 2 col. sopa de grão-de-bico ou feijão fradinho
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