Pilates

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Objetivo: Fortalecimento de adutores, Leg Circles extensores, abdutores, flexores de quadril e infra-abdominal. PRECISA PRECISÃO Posição inicial: Deitada sobre a meia lua, somente os ombros e a cabeça tocam solo, flexão de quadril a 90°, extensão de joelho e flexão plantar de tornozelo Execução: Realizar abdução, extensão, adução e flexão de quadril. Posição final: Retornar a posição inicial. Objetivo: Fortalecimento de flexores e Scissors extensores de quadril e infra abdominal. PRECISA PRECISÃO fluides Posição inicial: Deitada sobre a meia lua, somente os ombros e a cabeça tocam o solo, flexão de quadril, extensão joelho e flexão plantar de tornozelo de um membro inferior, o contra lateral com extensão de quadril (alinhada com o tronco), joelho e flexão plantar de tornozelo. Execução: O membro que estava em flexão de quadril fará uma extensão, alternando os membros. Posição final: Retornar a posição inicial. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de Pilates CORPORE Ft. Bento Crisóstomo