Simulados Metodologia do treinamento físico esportivo 2017.2

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Prezado (a) Aluno(a), 
 
Você fará agora seu EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá 
ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha (3). 
Após a finalização do exercício, você terá acesso ao gabarito. Aproveite para se familiarizar com este modelo 
de questões que será usado na sua AV e AVS. 
 
 
1. 
 
 
Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em 
consideração diversos aspectos, EXCETO: 
 
 
 
 
Planejar as sessões de treinamento. 
 
Ter objetivos pré estabelecidos. 
 
Respeitar as limitações de cada indivíduo. 
 
Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno. 
 
Estar pautado no conhecimento científico. 
 
 
 
2. 
 
 
A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a 
prescrição do treinamento, utilizando-se de diferentes estudos para a sua 
elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, 
julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto. 
 
 
 
 
A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os 
aspectos mais relevante na elaboração das propostas; 
 
Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, 
independente do planejamento; 
 
É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para 
evitar perdas na execução dos gestos; 
 
A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel 
para a obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do 
desportista; 
 
A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do 
treinamento pois atleta não deve possuir vida social; 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a 
intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser 
manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem 
relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de 
séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a 
qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de 
oxigênio, força, velocidade). 
 
 
 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira. 
 
Ambas estão erradas. 
 
A primeira está correta e a segunda está errada. 
 
Ambas estão corretas, mas não se complementam. 
 
 
 
4. 
 
 
O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às 
propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização 
do treinamento. São características do treinamento esportivo na 
atualidade, EXCETO: 
 
 
 
 
Melhora, manter ou reduzir a forma física. 
 
Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional 
indivudual. 
 
Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade. 
 
Tem como base um processo planejado e istematizado. 
 
Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade. 
 
 
 
5. 
 
 
Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das 
habilidades motoras básicas, como 
 
 
 
 
velocidade e agilidade, resistência e força. 
 
equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força. 
 
flexibilidade, força, velocidade e resistência. 
 
agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade. 
 
força, resistência, agilidade e equilíbrio. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque 
a resposta correta. 
 
 
 
 
O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse 
fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.) 
 
A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente 
através de modificações nos processos. 
 
O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na 
funcionalidade do organismo. 
 
A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento 
(tempo, distância, percurso etc.) 
 
Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que 
mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da 
performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os 
conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que: 
 
 
 
 
Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial 
secundário para o planejamento. 
 
Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais 
trabalhada. 
 
Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física. 
 
Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo 
realizado. 
 
Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma 
aleatória. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo 
irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do 
processo de treinamento". 
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de 
treinamento permite afirmar que: 
 
 
 
 
Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação 
técnica. 
 
Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado. 
 
Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada. 
 
A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no 
rendimento. 
 
Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para 
o rendimento. 
 
 
1. 
 
 
Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma 
Academia de Ginástica, na modalidade Musculação. Após seis meses de 
treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a uma 
reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por 
Pedro são melhores do que os apresentados por João, para objetivos 
semelhantes. 
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor 
identificado? 
 
 
 
 
Individualidade Biológica. 
 
Individualidade Coletiva. 
 
Adaptação. 
 
Sobrecarga Intensiva. 
 
Sobrecarga Linear. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de 
uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos 
com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para 
o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi 
considerado pelo treinador? 
 
 
 
 
Princípio da continuidade 
 
Principio da especificidade 
 
Princípio da sobrecarga 
 
Princípio da individualidade biológica 
 
Princípio da adaptação 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua 
herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que: 
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco. 
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal. 
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e 
cintura bem delineada com o quadril. 
É correto o que se afirmaem 
 
 
 
 
somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 
somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 
somente as afirmativas I e III encontram-se corretas. 
 
as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas. 
 
as afirmativas I, II e III encontram-se corretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade 
biológica deve ser um dos principais, sob pena de interferir diretamente 
na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa: 
 
 
 
 
Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais 
fraco. 
 
Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta. 
 
Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta. 
 
Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o 
mesmo tipo de resposta. 
 
Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do 
atleta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo 
decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de 
 
 
 
 
 
 
 
repolarização. 
 
supercompensação. 
 
recuperação completa. 
 
estresse. 
 
sobretreinamento. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
São considerados princípios do treinamento esportivo: 
 
 
 
 
principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e 
da interdependência volume - intensidade. 
 
principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da 
interdependência volume- intensidade. 
 
principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da 
interdependência volume - intensidade. 
 
principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e 
da interdependência volume - intensidade. 
 
princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da 
coletividade e da variância. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta 
orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do 
desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja 
aplicada durante esta fase, que tem duração média 
 
 
 
 
de 12h a 24h. 
 
de 2h a 6h. 
 
de 24h a 72h. 
 
de mais de 96h. 
 
de 48h a 96h. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na 
realização de uma plano de trabalho físico-esportivo. Considerando este 
 
 
 
Princípio, analise as afirmações abaixo. 
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que 
objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica 
de cada um. 
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento 
genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico. 
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada 
indivíduo para a elaboração de um treinamento físico. 
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, 
independente das característica de cada indivíduo. 
É correto o que se afirma em 
 
 
I e II, apenas. 
 
II e III, apenas. 
 
II e IV, apenas. 
 
III e IV, apenas. 
 
I e III, apenas. 
 
 
1. 
 
 
Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento 
planejado, metódico e árduo. Durante esse período, o atleta tenta 
adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O nível 
de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: 
quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho. A partir do 
texto acima, assinale a alternativa correta. 
 
 
 
 
O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para 
que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova. 
 
A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, 
principalmente em esportes complexos. 
 
A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois 
este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia. 
 
Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar 
estresse ao organismo. 
 
Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com 
benefícios positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra 
uma supercompensação. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga 
de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. 
Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao 
Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as 
variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever 
um exercício físico, é correto afirmar: 
 
 
 
 
Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-
se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, 
mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, 
aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, 
aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-
se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-
esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento 
devem ser modificadas 
PORQUE 
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos 
estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio 
na capacidade de resposta do organismo. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que 
 
 
 
 
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição 
verdadeira. 
 
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição 
falsa. 
 
as duas asserções são proposições falsas. 
 
as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa 
correta da primeira. 
 
as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa 
correta da primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo 
de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses 
antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. 
Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento 
Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, 
analise as assertivas a seguir. 
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias 
vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a 
homeostase. 
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo 
possa atingir a sua performance máxima no período desejado. 
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estéticado 
 
 
 
indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento. 
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o 
mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que 
indivíduos treinados. 
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve 
compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização 
predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a 
realizar. 
É correto o que se afirma em 
 
 
I, II, III e V, apenas. 
 
I, II e III, apenas. 
 
II, III e V, apenas. 
 
I, II, III e IV, apenas. 
 
II, III e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente 
controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. 
Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas 
variáveis da seguinte forma: 
 
 
 
 
volume baixo e intensidade baixa. 
 
volume alto e intensidade alta. 
 
volume baixo e intensidade alta. 
 
volume muito baixo e intensidade muito alta. 
 
volume alto e intensidade baixa. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do 
planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam 
fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto 
afirmar que: 
 
 
 
 
Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa 
aplicada. 
 
O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não 
metabólicas. 
 
A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o 
treino técnico. 
 
As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a 
especificidade. 
 
As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos 
iniciantes. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e 
uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. 
Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, 
para atende-los de maneira eficiente e segura, são 
utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, 
adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa 
situação, a profissional deve priorizar, em seu 
planejamento, os Princípios 
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos 
musculares a cada aula. 
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, 
de acordo com os objetivos de cada aluno. 
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo 
de recuperação, possibilitando uma descompensação. 
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais 
baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas. 
É correto o que se afirma em: 
 
 
 
 
II e III, apenas. 
 
I e II, apenas. 
 
I, II e IV, apenas. 
 
II, III e IV, apenas. 
 
II e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o 
aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e 
também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de 
treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as 
afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto 
nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas 
variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está 
sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num 
 
 
 
treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de 
base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à 
quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em: 
 
 
III e IV 
 
I e III 
 
II e III 
 
I e II 
 
II e IV 
 
 
Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, 
assinale a alternativa correta. 
 
 
 
 
Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um 
determinado músculo em contração. 
 
Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo 
prolongado. 
 
Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à 
velocidade do movimento. 
 
Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa. 
 
Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e 
braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi 
elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se 
tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, 
os tipos: 
 
 
 
 
 
 
Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia 
 
Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia 
 
Resistência, resistência, potencia e potencia 
 
Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia 
 
Potência, hipertrofia, resistencia e resitência 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
É a principal característica do treinamento de resistência muscular 
localizada. 
 
 
 
 
Repetições que variam entre 6 e 12. 
 
Alta intensidade e baixo volume. 
 
Alto volume e baixa intensidade. 
 
Volume e intensidade constantes. 
 
Alta velocidade de execução dos exercícios. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o 
profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) 
Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no 
movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é 
envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a 
hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo 
aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se 
somente no indivíduo. 
 
 
 
 
As alternativas II, III e IV estão corretas 
 
As alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
 
As alternativas I, II, III e V estão corretas. 
 
As alternativas II, III, IVe V estão corretas. 
 
As alternativas I, II e IV estão corretas 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção 
CORRETA. 
 
 
 
 
Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se 
aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo. 
 
 
Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se 
afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo. 
 
A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar. 
 
Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se 
aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo. 
 
Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se 
aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de 
fundamental importância para os profissionais de educação física para a 
prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que 
representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade 
relativa de encurtamentomuscular. Sobre essa interpretação, considere as 
seguintes afirmativas. 
 
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que 
aquela produzida em uma contração concêntrica; 
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de 
tensão muscular produzida; 
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de 
tensão muscular produzida; 
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do 
que aquela observada em contrações concêntricas; 
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de 
tensão muscular produzida; 
 
 
 
 
AssAssinale a alternativa correta. 
 
 
Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras 
 
Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras. 
 
Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras. 
 
Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras 
 
Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO: 
 
 
 
 
Hipertrofia endoplasmática. 
 
Tipos de fibra. 
 
Volume muscular. 
 
Substrato energético. 
 
Coordenação neuromuscular. 
 
 Gabarito Comentado Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito 
tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de 
resistir à fadiga". 
Vale considerar que: 
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local. 
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial. 
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia. 
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e 
velocidade. 
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, 
média e longa duração. 
Estão corretas apenas as ocorrências 
 
 
 
 
I, II e III. 
 
I, III e IV. 
 
III, IV e V. 
 
II, III e V. 
 
I, II e IV. 
 
 
 
Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única 
alternativa correta: I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo; 
II. A velocidade cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso); III. A 
velocidade acíclica é determinada por um gesto motor repetido por determinado período de 
tempo (correr ou nadar). 
 
 
 
Apenas a afirmativa I é verdadeira. 
 
Todas as afirmativas são verdadeiras. 
 
Apenas a afirmativa II é verdadeira. 
 
Todas as afirmativas são falsas. 
 
Apenas a afirmativa III é verdadeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
No meio esportivo é comum a seguinte expressão: "quem nasceu para fundista, jamais 
será um excelente velocista". 
PORQUE 
A velocidade está diretamente relacionada ao tipo de fibra muscular predominante e ao 
modelo de inervação geneticamente fixado. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que: 
 
 
 
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição 
falsa. 
 
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição 
verdadeira. 
 
as duas asserções são proposições falsas. 
 
as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa 
correta da primeira. 
 
as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa 
correta da primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
Quais são as principais características do treinamento de resistência muscular? 
 
 
Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de 
passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de 
repetições varia entre 15 e 20. 
 
Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de 
passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de 
repetições varia entre 6 e 12. 
 
Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de 
passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de 
repetições varia entre 15 e 20. 
 
Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de 
passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 3' e 5' e o número de repetições 
varia entre 15 e 20. 
 
Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de 
passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de 
repetições varia entre 6 e 12. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
A resistência muscular pode ser classificada quanto a sua aplicação ou especificidade. 
Dessa forma, são considerados tipos de resistência, EXCETO: 
 
 
 
Quanto a especialidade do esporte, pode ser geral e especial. 
 
Quanto a duração, pode ser curta, média e longa. 
 
Quanto a participação muscular, pode ser geral e local. 
 
Quanto a velocidade de execução, pode ser cíclica e acíclica. 
 
Quanto a mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia. 
 
 Gabarito Comentado Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir 
diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que: 
 
 
 
Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de 
forma passiva. 
 
A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural. 
 
A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser 
trabalhada de forma independente. 
 
A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no 
condicionamento específico. 
 
A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas 
vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no 
mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar 
múltiplos fatores, sendo correto afirmar que 
 
 
 
uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao 
estímulo. 
 
os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle 
complementar da consciência. 
 
a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa. 
 
a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal 
da ação de resposta. 
 
devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das 
capacidades de coordenação. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
São fatores que correspondem aos tipos de resistência, EXCETO: 
 
 
Especialidade do esporte: geral e especial. 
 
Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia. 
 
Participação muscular: geral e local. 
 
Duração: curta, média e longa. 
 
Tipos de teste: 1RM e contração voluntária máxima. 
 
 
 
8. 
 
 
O tempo de reação é o intervalo entre estímulo e o início da ação de resposta. São 
considerados fatores influenciadores do tempo de reação, EXCETO: 
 
 
 
Capacidade oxidativa das fibras musculares. 
 
Saída do sinal para os músculos. 
 
Poder de contratibilidade dos músculos. 
 
Transmissão da excitação. 
 
Excitação dos receptores. 
 
 
1. 
 
Em relação a prescrição dos exercícios de alongamento, qual método é o mais específicoe apresenta uma maior transferência para as atividades do dia-a-dia? 
 
 
FNP. 
 
Estático. 
 
Passivo. 
 
Ativo. 
 
Dinâmico. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas 
qualidades físicas que são a força e a velocidade. Com base nesse conceito, qual método 
NÃO pode ser considerado uma estratégia eficiente para o treinamento da potência 
muscular? 
 
 
 
Pliometria. 
 
Método superlento. 
 
Métodos supermáximos. 
 
Execução de movimentos em alta velocidade. 
 
Saltos. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas 
qualidades físicas que são a ________________ e a _________________. 
 
 
 
força; velocidade. 
 
resistência; velocidade. 
 
força; fadiga. 
 
força; explosão. 
 
explosão; velocidade. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
São diretrizes para o treinamento de potência, EXCETO: 
 
 
A intensidade deve ser próxima a 110% de 1RM. 
 
A pliometria é o método mais eficiente para este treinamento. 
 
O movimento deve ser realizado sempre na maior velocidade possível. 
 
Os exercícios não devem envolver, preferencialmente, uma fase de desaceleração. 
 
A intensidade do treinamento vai variar entre 25% e 50% de 1RM. 
 
 
 
5. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de 
alongamento FNP utiliza como técnica uma contração isométrica do músculo agonista, 
seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de 
proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares. 
 
 
 
Apenas a primeira está correta. 
 
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira. 
 
Ambas são corretas, mas não se complementam. 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Ambas são incorretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e marque a resposta correta: a) A maneira na qual 
desempenhamos a flexibilidade no dia a dia é preponderantemente na forma dinâmica; 
b) Assim, torna-se mais eficiente realizarmos no nosso dia a dia o método dinâmico para 
o treinamento da flexibilidade. 
 
 
 
Somente a primeira afirmação é verdadeira. 
 
Apesar de ambas as afirmações serem verdadeiras, o método mais específico para o 
treinamento da flexibilidade é o estático. 
 
Ambas afirmações são falsas. 
 
Apenas a segunda afirmação é verdadeira. 
 
Ambas afirmações são verdadeiras. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade 
de todas as articulações (BOMPA, 2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar 
que: 
 
 
 
São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a 
hora do dia. 
 
O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o 
emprego de um peso. 
 
A força e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção 
longitudinal do músculo. 
 
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva 
neuromuscular (FPN), requer que se flexione o membro ao limite da articulação e 
então realize uma contração isotônica com a resistência de um parceiro. 
 
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo 
nível de coordenação motora. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que 
está sendo treinada: - Exercícios de força multiarticulares; - 3 a 5 séries; - 6 a 10 
repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries; - Movimento executado com a 
maior velocidade possível. 
 
 
 
Resistência. 
 
Coordenação. 
 
Potência. 
 
Agilidade. 
 
Força. 
 
. 
 
 
Qual o tempo necessário para restaurar 100% das reservas de fosfocreatina depletadas 
durante o exercício pelo sistema fosfagênio (ATP-CP)? 
 
 
 
Aproximadamente 5 minutos. 
 
Aproximadamente 10 minutos. 
 
Aproximadamente 1 minuto. 
 
Aproximadamente 24 horas. 
 
Aproximadamente 48 horas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
Sobre os sistemas de geração de energia podemos afirmar: 
 
 
A participação dos sistemas energéticos obedece a uma ordem de prioridade de 
 acordo com a intensidade e o volume do exercício. Neste sentido, a ordem de 
participação é: anaeróbio lático, anaeróbico alático e aeróbico. 
 
O metabolismo aeróbico é a principal fonte de energia para atividades de alta 
intensidade. 
 
No metabolismo aeróbico, a produção de energia é gerada a partir da gordura, sendo 
o pico de energia alcançado antes de cinco minutos após o início do estímulo. 
 
O metabolismo anaeróbico é o principal responsável por gerar energia para atividades 
de longa duração. 
 
No metabolismo anaeróbico lático, a produção de energia é gerada a partir do 
carboidrato que fica armazenado nos músculos e no fígado (glicogênio). 
 
 Gabarito Comentado Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
São características do metabolismo anaeróbico alático, EXCETO: 
 
 
São armazenados no interior do músculo. 
 
Esgota-se em 6 segundos aproximadamente. 
 
Está ligado à utilização dos fosfagênios presentes no músculo durante a atividade. 
 
Corresponde a fonte de ATP mais rapidamente disponível. 
 
Grande necessidade de oxigênio. 
 
 Gabarito Comentado Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Na primeira hora de exercício prolongado submáximo, a maioria dos carboidratos 
metabolizados é oriunda de que fonte? 
 
 
 
Da glicose sanguínea. 
 
Da oxidação das gorduras. 
 
Da oxidação das proteínas. 
 
Do glicogênio hepático. 
 
Do glicogênio muscular. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
Sobre os sistemas anaeróbicos para obtenção de energia, é correto afirmar: 
 
 
A glicólise acontece na matriz mitocondrial e tem como saldo final dois mols de ATP. 
 
 
O sistema glicolítico degrada a glicose ou glicogênio em ácido pirúvico. 
 
O acúmulo de ácido lático causado pela glicólise anaeróbica não interfere no 
prolongamento do exercício. 
 
Na ausência do oxigênio, o ácido pirúvico transforma-se em uma molécula de acetil 
para entrar na mitocôndria. 
 
A energia do primeiro minuto de um exercício físico intenso é fornecida pelo sistema 
ATP-CP. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o 
planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias 
energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade. 
 
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada 
uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos 
gestos técnicos respectivos. 
 
 
 
No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração. 
 
No salto em altura é o sistema aeróbio, pois apresenta alta intensidade e curta 
duração. 
 
Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta baixa intensidade e longa 
duração. 
 
No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade 
e longa duração. 
 
Na corrida de maratona é ATP-CP, pois apresenta baixaintensidade e curta 
duração. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a opção correta: a) O sistema anaeróbico lático 
permite manter uma alta intensidade do trabalho por até 5 minutos; b) O que limita essa 
capacidade é a resistência ao acúmulo do lactato no sangue. Ou seja, quanto maior for a 
resistência anaeróbica do indivíduo, maior será o tempo que ele conseguirá manter o 
 
 
exercício. 
 
 
Ambas afirmações são falsas. 
 
Ambas afirmações são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda explica a primeira. 
 
Apenas a primeira afirmação é verdadeira. 
 
Apenas a segunda afirmação é verdadeira. 
 
 
 
8. 
 
 
Um atleta fundista de atletismo é caracterizado por apresentar uma elevada capacidade 
ou potência aeróbia máxima. Nesse caso, o atleta apresentará valores elevados e que 
variável? 
 
 
 
Força muscular 
 
Capacidade neuromuscular 
 
Capacidade anaeróbia alática 
 
Consumo máximo de oxigênio (VO2max) 
 
Potência muscular 
 
 
1. 
 
 
Em quais ciclos de treinamento pode ser dividida a periodização: 
 
 
Estabilizador, Recuperativo e Competitivo. 
 
Período preparatório, Período competitivo e Período de transição. 
 
Microciclo, Mesociclo e Macrociclo. 
 
Microciclo, Recuperativo e Choque. 
 
Ordinário, Choque e Competitivo. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
2. 
 
 
A periodização do treinamento envolve a estruturação em macrociclos, mesociclos e 
microciclos. É característica de um mesociclo: 
 
 
 
Composto pelos treinamentos, recuperações e competições dentro de uma temporada 
 
Determina metas importantes de um determinado período de treinamento, com 
duração de aproximadamente 2 ¿ 6 semanas 
 
Série pré-determinada de sessões de treinamento com duração de, no máximo, 2 
semanas 
 
Menor fração do processo de treinamento 
 
Em geral, um mesociclo segue a estrutura semanal de 7 dias 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
São características de um macrociclo, EXCETO: 
 
 
Não existe um número pré-estabelecido de macrociclos para um ano, isto irá 
depender do número de desempenhos ótimos que se queira alcançar para esse ano. 
 
É a partir da estruturação do macrociclo que fica nítida as fases do treinamento para 
aquisição, manutenção e perda programada da capacidade de desempenho físico. 
 
Usualmente são realizados de 1 a 3 macrociclos por ano, mas já existem modalidades 
que realizam até 6 macrociclos em uma temporada. 
 
Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas. 
 
Tende a estar baseado no número de competições alvo para uma temporada ou 
relacionado ao momento em que se objetiva a melhor performance. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Você é o preparador físico de um atleta de 100m rasos. Até a sua competição alvo você 
terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. Assinale a opção que 
descreve corretamente o modelo de periodização que será utilizado. 
 
 
 
Será realizado um macrociclo preparatório durante todo o período. 
 
Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o 
atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 
1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - 
Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o 
atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 
e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); 
Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação 
(alternância diária) até o dia da competição. 
 
Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o 
atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 
1 e 2 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar 
o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 
3 e 4 - Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 5 e 6 - Pré 
competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 
e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância 
diária) até o dia da competição. 
 
Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o 
atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 
1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - 
Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o 
atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 
e 6 - Recuperativo ¿ recuperação dos estímulos dos ciclos anteriores; Microciclo 7 e 8 
¿ Pré competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância 
diária) até o dia da competição. 
 
Poderão ser realizados dois mesociclos de 4 semanas com estímulos de no máximo 
85% de 1RM. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
Dentro das opções abaixo, identifique a que apresenta a periodização linear do 
treinamento. 
 
 
 
Segunda feira - Supino reto 3 x 6/12/15; Voador Peitoral 3 x 6/12/15; Abdução de 
Ombros 3 x 6/12/15; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 6/12/15. Quarta feira - 
Supino reto 3 x 15; Voador Peitoral 3 x 15; Abdução de Ombros 3 x 15; Extensão de 
cotovelos no pulley 3 x 15. Sexta feira - Supino reto 4 x 2; Voador Peitoral 4x 4; 
Abdução de Ombros 4x 4; Extensão de cotovelos no pulley 4x 4. 
 
Segunda feira - Supino reto 4 x 8; Voador Peitoral 4 x 8; Abdução de Ombros 4 x 8; 
Extensão de cotovelos no pulley 4 x 8. Quarta feira - Supino reto 6 x 4; Voador 
Peitoral 6 x 4; Abdução de Ombros 6 x 4; Extensão de cotovelos no pulley 6 x 4. 
Sexta feira - Supino reto 2 x 15; Voador Peitoral 2 x 15; Abdução de Ombros 2 x 15; 
Extensão de cotovelos no pulley 2 x 15. 
 
Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; 
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 2 x 5; Voador 
Peitoral 2 x 5; Abdução de Ombros 2 x 5; Extensão de cotovelos no pulley 2 x 5. 
Sexta feira - Supino reto 3 x 20; Voador Peitoral 3 x 20; Abdução de Ombros 3 x 20; 
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 20. 
 
Segunda feira - Supino reto 3 x 10; Voador Peitoral 3 x 12; Abdução de Ombros 3 x 
10; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 15; Voador 
Peitoral 3 x 15; Abdução de Ombros 3 x 18; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 15. 
Sexta feira - Supino reto 3 x 3; Voador Peitoral 3 x 3; Abdução de Ombros 3 x 3; 
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 3. 
 
Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; 
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 8; Voador 
Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. 
Sexta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; 
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a opção correta: a) A realização de avaliações 
diagnósticas frequentes permite elaborar um prognóstico e, como consequência as 
escolhas sobre os conteúdos de treinamento, a realização e posteriormente a verificação 
se os resultados foram alcançados; b) Isso irá permitira equipe multidisciplinar 
estruturar da melhor maneira possível o próximo macrociclo. 
 
 
 
Ambas afirmações são falsas. 
 
Ambas afirmações estão corretas e a segunda é uma consequência da primeira. 
 
Ambas são verdadeiras. 
 
Apenas a segunda afirmação está correta. 
 
Apenas a primeira afirmação está correta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Periodizar significa dividir 
em períodos para que a forma esportiva no seu sentido mais amplo seja alcançada de 
acordo com os objetivos estabelecidos; Para tal, há a necessidade de hierarquizar os 
períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre 
os conteúdos da etapa seguinte. 
 
 
 
Ambas são incorretas. 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Ambas são corretas, mas não se complementam. 
 
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira. 
 
Apenas a primeira está correta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um 
treinamento, EXCETO: 
 
 
 
O tempo para atingir aos objetivos deve ser estabelecido. 
 
Para atingir determinado objetivo, deve-se realizar uma estratégia para atingir o alvo. 
Organizar as sessões de treinamento dentro do possível e necessário. 
 
Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase 
básica para todos os atletas. 
 
Realizar testes preliminares. 
 
Observar o nível de treinabilidade do atleta. 
 
 
1. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a resposta correta: a) A 
avaliação diagnóstica tem três objetivos básicos: medição das variáveis 
do treinamento, verificação dos resultados alcançados e a escolha das 
novas metas; b) A partir dos resultados encontrados, é possível conhecer 
o nível do rendimento entre outras variáveis para o planejamento das 
novas metas. 
 
 
 
 
Apenas a segunda alternativa é falsa. 
 
Apenas a primeira alternativa é falsa. 
 
Ambas alternativas são verdadeiras e a segunda complementa a primeira. 
 
Ambas afirmativas são verdadeiras. 
 
Ambas afirmativas são falsas. 
 
 
 
2. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. Os 
microciclos podem ser estruturados em: ordinário, choque, estabilizador, 
pré-competitivo, competitivo, entre outros. II. O microciclo ordinário é 
constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% 
de intensidade. III. O microciclo de choque é muito utilizado na 
preparação dos atletas em recuperação de lesões. 
 
 
 
 
Somente a afirmativa II é verdadeira. 
 
Somente a afirmativa I é verdadeira. 
 
As afirmativas I e III são verdadeiras. 
 
As afirmativas II e III são verdadeiras. 
 
As afirmativas I e II são verdadeiras. 
 
 
 
3. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. A 
preparação esportiva a longo prazo tende a estar pautada em um período 
que leva entre 8 e 12 anos para se formar um atleta; Para isso, sempre 
que possível o treinamento deve estar baseado em uma metodologia 
ondulatória, pautado no princípio da adaptação. 
 
 
 
 
Ambas são incorretas. 
 
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira. 
 
Apenas a primeira está correta. 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Ambas são corretas, mas não se complementam. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. A 
estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em 
período preparatório, período de competição e período de transição. II. A 
estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em 
mesociclos de choque, estabilizador e recuperativo. III. A melhor 
estratégia de periodização para a preparação a longo prazo deve ter 
como base a metodologia ondulatória. 
 
 
 
 
As afirmativas I e II são verdadeiras. 
 
As afirmativas II e III são verdadeiras. 
 
As afirmativas I e III são verdadeiras. 
 
Somente a afirmativa I é verdadeira. 
 
Somente a afirmativa II é verdadeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
A figura abaixo representa um tipo de periodização que pode ser aplicado para 
um treinamento na musculação - periodização linear. 
 
Considerando a periodização linear, assinale a afirmação correta em um 
treinamento de musculação. 
 
 
 
 
Aumento progressivo em intensidade do exercício, ou seja, aumento da carga de 
trabalho 
 
Aumento linear do volume e intensidade do exercício, ou seja, aumento linear da 
carga de trabalho, séries e números de repetições 
 
Aumento linear do tempo de recuperação, ou seja, do intervalo entre séries 
 
Aumento linear da frequência de treinamento, ou seja, número de dias de 
treinamento 
 
Manutenção do volume de exercício, ou seja, das séries e números de repetições 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
Os microciclos são estruturados em diversas fases. O microciclo ordinário 
é constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas 
__________________ e a intensidade varia de 
 
 
 
________________________. 
 
 
constantes, 90% a 100%. 
 
lineares, 40% a 50%. 
 
constantes, 40% a 50%. 
 
constantes, 60% a 80%. 
 
lineares, 60 a 80%. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
Pensando na preparação a longo prazo, analise as afirmativas a seguir e 
assinale a única opção correta: a) O processo deve ser contínuo, fazendo 
com que não só a forma física seja alcançada progressivamente, assim 
como os demais conteúdos do desempenho; b) Ao longo desse período, o 
sujeito vinculado ao processo de treinamento irá naturalmente apresentar 
melhorias na capacidade de rendimento. 
 
 
 
 
Apenas a segunda afirmação é verdadeira. 
 
Ambas afirmações são verdadeiras. 
 
Apenas a primeira afirmação é verdadeira. 
 
Ambas afirmações são falsas. 
 
Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda é uma consequência da primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. Os 
mesociclos podem ser estruturados em: inicial, básico, recuperativo, 
controle, pré-competitivo e competitivo. II. O período recuperativo 
caracteriza-se por um aumento na intensidade do treinamento. III. No 
período competitivo a ênfase deve ser na resistência muscular localizada. 
 
 
 
 
Somente a afirmativa I é verdadeira. 
 
As afirmativas II e III são verdadeiras. 
 
As afirmativas I e II são verdadeiras. 
 
Somente a afirmativa II é verdadeira. 
 
As afirmativas I e III são verdadeiras. 
 
 
1. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta. I. A 
análise dos resultados dos macrociclos anteriores permite conhecer o 
nível de rendimento do sujeito ou equipe a ser treinada. II. A análise dos 
resultados dos macrociclos anteriores permite identificar se os objetivos 
estabelecidos foram alcançados. III. A análise dos resultados dos 
macrociclos anteriores permite conhecer o perfil psicomorfofuncional do 
sujeito. 
 
 
 
 
As afirmativas II e III são verdadeiras. 
 
As afirmativas I e III são verdadeiras. 
 
Somente a afirmativa I é verdadeira. 
 
Todas as afirmativas são verdadeiras. 
 
As afirmativas I e II são verdadeiras.2. 
 
 
Quando falamos de atleta de alto rendimento, em um macrociclo, durante 
a fase preparatória, a avaliação diagnóstica tem papel importantíssimo. 
Nela são avaliados diversos parâmetros que influenciarão o desempenho 
durante a temporada. Assinale a alternativa que demonstra os testes que 
devem ser realizados nos atletas durante esta avaliação. 
 
 
 
 
É importante acompanhar a evolução da aptidão cardiorrespiratória com testes 
periódicos. 
 
Somente parâmetros físicos (VO2, força, flexibilidade e agilidade). 
 
Parâmetros físicos, clínicos e psíquicos. 
 
É importante realizar testes de 1RM. 
 
Parâmetros clínicos. 
 
 Gabarito Comentado Gabarito Comentado 
 
 
3. 
 
 
Você acabou de avaliar seu atleta e observou que ele vem apresentando 
uma diminuição do desempenho devido a um excesso de treinamento. 
Assim, você poderá adotar uma série de estratégias para minimizar este 
efeito e começar a recuperar o seu atleta, EXCETO: 
 
 
 
 
Utilizar durante um microciclo exercícios de baixa intensidade com o objetivo de 
promover um maior fortalecimento dos músculos profundos. 
 
Realizar uma semana recuperativa com redução de volume e intensidade. 
 
Aumentar os períodos de recuperação e utilizar-se da recuperação passiva (ausência 
de esforço). 
 
Utilizar durante um microciclo a realização de uma outra atividade. 
 
Realizar o treinamento em dois períodos. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
4. 
 
 
Durante a preparação do treinamento, existem fases que devem ser 
seguidas de acordo com o momento. Na fase ___________________ do 
treinamento deve ocorrer o predomínio do _________________ com um 
progressivo aumento na ___________________ das cargas. 
 
 
 
 
inicial, volume, variação. 
 
inicial, volume, intensidade. 
 
intermediária, número de treinos, variação. 
 
intermediária, volume, intensidade. 
 
inicial, número de treinos, intensidade. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
5. 
 
 
Dentro das etapas de preparação de um macrociclo, alguns parâmetros 
devem ser obedecidos, EXCETO: 
 
 
 
 
Os objetivos devem ser estabelecidos previamente. 
 
Definir modelos de preparação. 
 
O sucesso depende apenas da preparação física. 
 
É importante manter o controle através de planilhas. 
 
Definir os meios de recuperação. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
6. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. Um dos 
fatores analisados na avaliação diagnóstica é o resultado obtido em 
macrociclos anteriores com o objetivo de orientar a prescrição do novo 
macrociclo; Entretanto, a análise de um macrociclo não permite conhecer 
o perfil psicomorfofuncional do sujeito. 
 
 
 
 
Ambas são incorretas. 
 
Ambas são corretas, mas não se complementam. 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Apenas a primeira está correta. 
 
 
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
7. 
 
 
São características do período de transição, referente aos ciclos de 
periodização: 
 
 
 
 
Transição para o reinício da temporada de treinamento focada na intensidade; 
 
Diminuição significativa da intensidade para predomínio do volume; 
 
Transição para o inicio da competição de treinamento focada no volume; 
 
Aumento significativa da intensidade para predomínio do volume; 
 
Transição para o inicio da competição de treinamento focada na intensidade; 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
8. 
 
 
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. Antes da 
preparação dos ciclos de treinamento é importante realizar uma avaliação 
diagnóstica com o objetivo de observar os parâmetros que influenciarão o 
desempenho durante a temporada; Para tal, testes devem abordar 
avaliações físicas, clínicas e psíquicas. 
 
 
 
 
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira. 
 
Ambas são corretas, mas não se complementam. 
 
Apenas a primeira está correta. 
 
Apenas a segunda está correta. 
 
Ambas são incorretas.