53 exercícios funcional com acessórios

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53
exercícios
FUNCIONAL
com acessórios
Keyner Luiz
EXERCÍCIOS COM A 
MEDICINE BALL
1- Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo
2- Flexão na Medicine Ball
3- Afundo Diagonal
4-Afundo Linear
5-Remada Alta
6- Agachamento frontal
7- Flexão 6 apoios
8- Afundo unipodal
EXERCÍCIOS COM O
BALANCE PAD
9 - Prancha 4 Apoios: Variação 
10- Double Leg Stretch
11- PRANCHA LATERAL
12- Extensão de quadril
13- Ponte Unipodal
14- Avião
EXERCÍCIOS COM O
ROLO
15- Abdominal e Equilíbrio 
16- Mobilidade Escapular
17- Ponte Dinâmica
18- Extensão do Rolo
19- Climber Adptado
20- Ponte Unipodal
21- Flexão
22- Rest Position 
EXERCÍCIOS COM O
MINI BAND
23- Flexão de quadril 
24- Agachamento com a Bola e Mini band
25- Prancha Dinâmica com Abdução de 
MMSS
26- CRISS CROSS
27- Prancha 6 apoios
28- Passada Lateral
29- Flexão de Quadril deitado 
30- Flexão de Quadril Diagonal 
EXERCÍCIOS COM A
SUPERBAND
31- Terra
32- Mobilidade de Quadril
33- Prancha 6 Apoios: Variação
34- Mobilidade de Tornozelo
35- Mobilidade de ombro
36- Barra 
EXERCÍCIOS COM AEXERCÍCIOS COM A
BANDA ELÁSTICA
37- Roll up
38- Círculos os braços 
39- Elevação Lateral
40- Agachamento
41- Remada
42- Swan
43- Terra
44- Flexão Lateral
45- Tríceps 
46- Double Leg
47- Abdução horizontal
EXERCÍCIOS COM 
ACESSÓRIOS COMBINADOS
48- Mobilidade de Ombro e Torácica 
49- Mobilidade de Ombro e Torácica 
50- Agachamento 
51- Afundo
52- Agachamento
53- Passada Diagonal 
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