bateria teste idosos

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BATERIA FULLERTON 
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA FUNCIONAL PARA IDOSOS 
(Adaptado de Rikli e Jones, 1999) 
 
Para assegurar a fidedignidade dos dados recomenda-se estrita observância às orientações. O 
avaliando deve ser instruído para fazer o ssu melhor, mas nunca deve ser pressionado ao ponto de 
exaustão ou além do que ele perceber ser seguro para si. 
Antes dos testes, os avaliandos devem realizar ±10 minutos de exercícios de aquecimento. Os 
testes devem ser ordenados de forma a não sobrecarregar o mesmo grupo muscular. 
 
 
 
 ALCANÇAR AS COSTAS 
 
OBJETIVO: avaliar a flexibilidade do hemicorpo superior. 
 
EQUIPAMENTO: régua de 50 cm. 
 
PROTOCOLO: em pé, o avaliando passa uma das mãos por cima do ombro, com a palma 
voltada para si e os dedos unidos e estendidos. Simultaneamente, com a outra máo (palma 
voltada para fora e os dedos unidos e estendidos) passando por trás da cintura, tenta tocar ou 
sobrepor à primeira. Mede-se a distância entre as pontas dos dedos médios. A medida deverá 
ser registrada com sinal negativo se faltar para os dedos se tocarem. Caso as pontas se 
toquem, registra-se zero e se passar uma pelo outra, registra-se a distância com o sinal 
positivo. Após explicação e demonstração do avaliador, o avaliando experimenta os dois lados 
o determina o lado preferencial, depois executa o teste duas vezes com o mesmo. Registra-se 
a marca após o avaliando manter a posição por 2 segundos, sem ajuda. 
 
PONTUAÇÃO: registram-se as duas medidas alcançadas. Se forem positivas, vale a de 
maior valor, se forem negativas será considerada a de menor valor. 
 
 
 
 
 SENTAR E ALCANÇAR 
 
OBJETIVO: avaliar a flexibilidade do hemicorpo inferior. 
 
EQUIPAMENTO: cadeira padrão e régua de 50 cm. 
 
PROTOCOLO: o avaliando senta-se na beira da cadeira devidamente estabilizada, mantendo 
uma perna flexionada com o pé assentado ao chão e joelho apontando para frente e a outra 
perna estendida para frente com o calcanhar no chão e a sola do pé formando um ângulo de + 
90° em relação à tíbia. Com a perna totalmente estendida o avaliando flexiona o tronco 
lentamente para frente, expirando, com os braços estendidos e uma mão sobreposta à outra, 
direcionando a ponta dos dedos médios para a ponta do pé da perna estendida, na tentativa de 
tocá-la ou, preferivelmente, ultrapassá-la. Colocar o zero da régua sobre a ponta do pé, 
voltando-a na direção do avaliando, apoiando a outra extremidade sobre a patela, caso este não 
consiga ultrapassar a ponta do pé. Caso ele consiga, volta-se a régua no sentido oposto, 
apoiando a outra extremidade no chão. O avaliando desliza as mãos sobre a régua até a 
máxima distância possível, quando deve manter a posição por 2 segundos, para que se 
registre a marca. O avaliando deve expirar enquanto inclina-se para frente, evitando 
balanceios ou movimentos abruptos, como também a hiper-flexão da coluna cervical. Após 
explicação e demonstração do avaliador, o avaliando experimenta os dois lados, escolhe 
aquele que lhe parecer melhor e executa duas vezes o teste com a perna preferencial. 
 
 
PONTUAÇÃO: o registro é positivo quando for ultrapassada a ponta do pé, negativo quando 
faltar para atingi-la e registra-se 0 (zero) quando se alcança a ponta do pé. Registram-se as 
duas medidas alcançadas. Se forem positivas, vale a de maior valor, se forem negativas será 
considerada a de menor valor. 
 
 
 
 
 FLEXÃO DE ANTEBRAÇO 
 
OBJETIVO: avaliar a aptidão muscular do hemicorpo superior. 
 
EQUIPAMENTO: relógio grande com ponteiro de segundos; cadeira padrão; halter de 5 Ib 
(2,273 kg) para mulher e 8 Ib (3,630 kg) para homem. 
 
PROTOCOLO: o avaliando senta-se recostado, costa ereta e com o lado dominante mais 
deslocado para a borda da cadeira. O peso é segurado com a mão dominante em posição 
neutra (pegada de aperto de mão). O teste começa com o braço relaxado ao lado da cadeira. 
A um sinal verbal, o avaliando flexiona completamente o antebraço enquanto coloca a mão 
em supinação e retorna à posição inicial. O avaliador ajoelhado ou sentado próximo ao lado 
dominante posiciona seus dedos indicador e médio sobre o tendão distai de bíceps do 
avaliando para evitar que o braço mova-se para frente e a outra mão sobre o tríceps para que o 
braço seja estabilizado durante o teste. 
 
PONTUAÇÃO: registra-se o número de vezes que ele executou a flexão completamente. Se ao 
término dos 30 seg. o antebraço estiver sendo flexionado a mais de meio trajeto, conta-se como uma 
flexão completa. 
 
 
 
 LEVANTAR E SENTAR 
 
OBJETIVO: avaliara aptidão muscular do hemicorpo inferior. 
 
EQUIPAMENTO: cronômetro e cadeira padrão (sem braços, assento rijo com 
aproximadamente 43 cm de altura). Para maior segurança, a cadeira dove ser encostada na 
parede ou estabilizada de outra forma. 
 
PROTOCOLO: o teste inicia com o participante sentado no meio da cadeira, cosia ereta, 
antebraços cruzados sobre o peito e pés assentados ao chão em boa base (largura do quadril). 
A um sinal verbal o participante levanta-se para uma posição completamente em pé e retorna 
para uma posição completamente sentada. Ele é encorajado a completar o maior número 
possível desse movimento em 30 seg. Após explicação e demonstração do avaliador, o 
avaliando deve experimentar de uma a três repetições para se verificar a correção do 
movimento antes de ser testado. 
 
PONTUAÇÃO: registra-se o número total de vezes que ele levantou-se completamente. Se o 
participante estiver a mais de meio trajeto ao término dos 30 seg., conta-se como uma 
elevação completa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 IR-E-VIR 2.44m 
 
OBJETIVO: avaliar a agilidade e o equilíbrio dinâmico. 
 
EQUIPAMENTO: cronômetro; fita métrica; cone e cadeira padrão. 
 
PREPARAÇÃO: a cadeira deve ser posicionada com o encosto contra a parede. A área deve 
ser bem iluminada e o chão não-escorregadio e plano. O cone deve ser posicionado com o lado 
da base mais distante a exatamente 2,44 m da linha de projeção da borda anterior da cadeira 
no solo. A área ao redor deve estar livre em um raio aproximado de 1,5 m para facilitar o 
contorno do cone. 
 
PROTOCOLO: o teste inicia-se com o participante completamente sentado na cadeira, costa 
ereta, mãos sobre as coxas ou, alternativamente, nas bordas laterais do assento e pés 
assentados no solo. Ao um sinal verbal, o participante levanta-se da cadeira, empurrando as 
mãos contra as coxas ou a cadeira, caminha o mais rápido possível em torno do cone (por 
qualquer um dos lados) e retoma à cadeira, sentando-se o rapidamente. Ele deve ser informado 
que o objetivo é executar essa tarefa andando o mais rápido possível. O avaliador deve-se 
posicionar na entrada da curva, pronto para ajudar numa eventual perda do equilíbrio. O 
cronômetro deve ser disparado logo após o sinal verbal, tendo ou não o avaliando iniciado o 
movimento, e é parado no exato instante que ele se senta. Após explicaçâo e demonstração do 
avaliador, o participante realiza o teste uma vez como experiência e duas vezes para 
registro. 
 
PONTUAÇÃO: registram-se os dois tempos em segundos e centésimos de segundo. 
Considera-se o menor. 
 
 
 
 MARCHA DE 6 MINUTOS 
 
OBJETIVO: avaliar a resistência aeróbia geral. 
 
EQUIPAMENTO: cronômetro; trena longa (preferencialmente de 50 m); cones de sinalização; 
fita adesiva; cadeiras ou bancos. 
 
PREPARAÇÃO: delimitar um retângulo com perímetro de 50 m, ou valores próximos 
(recomenda-se que se mantenha uma proporção de 1x4 entre os lados, por exemplo: 5m por 
20m) com a trena fixada ao chão por fita adesiva. Os cantos do retângulo devem ser 
demarcados por cones de sinalização. A área para avaliação deve estar bem iluminada, o chão 
deve ser plano e não escorregadio. 
 
PROTOCOLO: Ao sinal verbal o participante deve andar o mais rápido possível (sem correr) 
acompanhando o perímetro do retângulo, o maior número devezes possível em 6 minutos. O 
avaliador deverá posicionar-se próximo ao marco zero. Deve avisar quando estiver faltando 3 
min., faltando 2 min. e 1 min. para o término do tempo. Deve pronunciar frases de 
encorajamento, a cada volta, tais como, "você está indo bem" ou "bom trabalho", porém nunca 
pressioná-lo com frases do tipo "mais rápido" ou "você pode fazer melhor que isso". No 6o 
minuto, o avaliador registra a distância percorrida a partir do marco zero e pede que o 
avaliando passe para dentro do circuito e caminhe mais uma ou duas voltas reduzindo a sua 
velocidade até parar. 
 
NOTA: opcionalmente, pode-se avaliar mais de um indivíduo ao mesmo tempo. A cada volta 
entrega-se um pequeno objeto (um palito, por exemplo) a cada avaliando. Ao término do 
tempo todos param e permanecem no local até o avaliador registrar o número de palitos e a 
distância do ponto de parada ao marco zero. Outra opção é fazer uma partida escalonada com o 
grupo (com intervalos de tempo regulares entre as partidas individuais). Ambas as formas 
requerem experiência por parte do avaliador, portanto o mais recomendável é que se faça 
avaliações sequenciadas. 
 
 
 
SEGURANÇA: devem ser colocadas cadeiras dentro do perímetro ao longo do percurso para 
o avaliando descansar, caso necessite, para depois continuar, o que é permitido durante os 6 
minutos. O teste deve ser interrompido a qualquer instante se o avaliando demonstrar algum 
desconforto importante ou mal estar. 
 
PONTUAÇÃO: registra-se o número total de metros e fração percorrido nos 6 minutos. 
 
 
 
 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL 
 
OBJETIVO: identificar a relação entre peso e estatura. 
 
PROTOCOLO: Coleta-se a estatura e o peso do avaliando seguindo-se o método padrão. 
Calcula-se o índice segundo a equação IMC= kg/m2. 
 
 
 
TESTE ALTERNATIVO AO DE MARCHA DE 6 min. : 
 
 
 MARCHA ESTACIONÁRIA DE 2 min 
 
OBJETIVO: avaliar a resistência aeróbia geral. 
 
EQUIPAMENTO: cronômetro; fita métrica; fita adesiva e contador mecânico (se possível). 
 
PREPARAÇÃO: fixar na parede um pedaço de fita adesiva na altura do ponto mediano entre a 
patela e a crista ilíaca ou colocar à frente do avaliando aparato de sustentação para tira elástica 
na mesma altura. 
 
PROTOCOLO: ao sinal, o avaliando inicia uma marcha estacionária começando com a 
elevação de joelho direito. Ambos os joelhos devem ser elevados até a altura rio ponto marcado 
na parede ou tocar na fita elástica ã sua frente, mantendo a cadência. Serão contadas 
quantas vezes o joelho direito foi elevado corretameníe em 2 minutos. Quando o avaliando 
não conseguir mais a altura correta o teste será interrompido ou ele pode descansar um pouco 
e retomar a marcha até terminar o tempo. O avaliando pode colocar uma mão na parede ou em 
outro apoio para ajudar a equilibrar-se, caso necessite. Ele deve ser avisado quando faltar 1 
minuto o faltar 30 segundos para o término do tempo. 
 
SEGURANÇA: ao término do teste, o avaliando deve caminhar lentamente por um minuto para 
recuperar-se do esforço. 
 
PONTUAÇÃO: registra-se o número de vezes que o joelho direito foi elevado correta mente.