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UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA 
UNIVERSO - CAMPUS GOIÂNIA
CURSO: Educação Física
ESTÁGIO SUPERVISIONADO I
Estágio Supervisionado I
	
Yara Kellem Silva Araujo
Goiânia – 2018/1
ACADEMICO (A) 
Yara Kellem Silva Araujo
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO I
2018-1
PROFESSOR ORIENTADOR
Edson Leonel Rocha
NOME DA INSTITUIÇÃO CAMPO DE ESTÁGIO
Smart Fit – Unidade Bueno II
RESPONSÁVEL PELA INSTITUIÇÃO-CAMPO
Flávio Vinicius Ferreira dos Santos
PROFESSOR SUPERVISOR DA ATIVIDADE DE ESTÁGIO
NA INSTITUIÇÃO-CAMPO
Gildo Reges de Paula Xavier
GOIÂNIA,
2018/1
APRESENTAÇÃO
Curso: Bacharelado em Educação Física
Disciplina: Estágio Supervisionado I
Turma: N1
Aluno(a) :Yara Kellem Silva Araujo Matrícula: 600599030
Dados da instituição onde foi realizado o estágio:
Instituição: Smart Fit – Unidade Bueno II
CNPJ: 
Endereço: Rua T-44, Setor Bueno, CEP: 74210150
Responsável pela instituição: Flávio Vinicius Ferreira dos Santos
Professor Supervisor da atividade de estágio: Gildo Reges de Paula Xavie
Início do Estágio Supervisionado: 07/03/2018
Término do Estágio Supervisionado: 18/06/2018
YARA KELLEM SILVA ARAUJO
Aluno(a) Estagiário(a)
EDSON LEONEL ROCHA
Professor Orientador do Estágio da UNIVERSO
SUMÁRIO
Relatórios de observação................................................................05
Relatórios de participação...............................................................21
Relatórios de regência.....................................................................36
Referencial Teórico.........................................................................50
	Carta de apresentação
	Declaração de estágio
Carta resposta
	Termo de compromisso
	Plano de atividade
	Controle de frequência
	
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 07/03/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de observação n° 01
1. O/A acadêmico/a estagiário/a deverá registrar, na forma de relatório, as primeiras observações, cujo objetivo é compreender a estrutura, o funcionamento e a organização da instituição concedente, a partir das seguintes orientações:
a) Visitar os espaços (recepção, ambientes de aulas/ treinos, laboratórios, pátios, salas de professores, equipamentos, materiais, etc.);
	A academia conta com duas áreas principais, sendo uma delas com equipamentos de musculação e pesos livres, e a outra com aparelhos voltados à prática de atividades cardiovasculares, com esteiras e elípticos, além de um espaço para uma aula coletiva que é um circuito em formato de treinamento intervalado de alta intensidade, elaborado de forma que atende praticantes de diferentes níveis de condicionamento
b) Conversar com direção, coordenações, docentes/ técnicos/ treinadores, clientes e/ou alunos e funcionários, para saber sobre o atendimento realizado no local.
	O primeiro contato com aos alunos, acontece no balcão da recepção ou pelo site, onde é feito o atendimento para captar novos clientes e para solucionar duvidas que ocorrem com os já alunos. A Smart conta com um sistema de atendimento chamado PAIS, que consiste em otimizar 
d). Realizar registro fotográfico do espaço e de pessoas, desde que autorizado pela instituição cedente e pelas pessoas envolvidas, mantendo os cuidados éticos para com os fotografados (utilização de termo de consentimento), entre outros.
	
2. Relatar quais foram os pontos positivos e negativos observados
	Pontos Positivos: 
	O quadro de colaboradores é de altíssima qualidade, equipamento de primeira, espaço e estrutura física são excelentes, ambiente amplo e organizado que conta com estacionamento, vestiários, armários e espaço para treinamentos personalizados. A unidade funciona com um líder, que gerencia 10 professores e 4 recepcionistas que buscam não só excelência em conhecimento técnico, mas também se preocupam com a satisfação do aluno em relação a atendimento e empatia desde a recepção, musculação, aulas coletivas, limpeza e manutenção. A Smart Fit tem como conceito “democratizar o acesso a atividade física de alto padrão” por isso tem equipamento e estrutura de qualidade, por preços acessíveis. 
Outro ponto que se destaca é campainha para solicitar orientação, todos os equipamentos tem um botão que quando acionado, vibra no relógio dos professores, que consegue identificar em qual equipamento o aluno está e então atende-lo dentro de segundos.
Pontos Negativos:
	A Smart Fit, tenta levar o aluno a ser autônomo em seus treinos, dentro do programa de prescrição e abordagem, os professores ensinam os alunos a treinar e a serem um pouco mais independentes, e isso para um perfil especifico de alunos, não é bem visto por parecer que o professor não quer orienta-lo, ou alunos que tem maiores dificuldades ficam tímidos ao solicitar auxilio do professor. Outro ponto levantado por alunos, é o fato de ser uma excelente academia por um preço muito acessível, leva a um fluxo muito intenso na unidade, nos horários de maior fluxo por exemplo, os alunos chegam a desistir de treinar devido a quantidade de pessoas presente.
3. Descrever, conforme opinião particular baseada no ensino acadêmico, que ações e providências poderiam ser tomadas para superação dos pontos negativos identificados ou para potencialização dos pontos positivos.
	A Smart já tem algumas estratégias para minimizar os pontos negativos, em relação a autonomia de treino, os professores passam por treinamentos periodicamente para ensinar da melhor forma, e identificar o perfil de alunos com maiores dificuldades e atender então da melhor forma possível, a academia investe em curso com grandes nomes para ter o resultado esperado. Quanto ao fluxo de alunos, acontece apenas uma orientação verbal, para que o aluno compreenda. Acredito que no caso especifico da unidade Bueno II, a melhor solução seria tentar expandir a estrutura. Uma boa estratégia levantada recentemente pelos colaboradores está sendo inserir aulas coletivas, que captam o maior número de alunos possíveis, em um treinamento completo, que é o Smart Shape, um treinamento funcional de de alta intensidade, a estratégia consiste em tirar os alunos da sala de musculação, desafogando os professores e os equipamento, levando os alunos para uma aula muito bem elaborada que o aluno faz e vai embora. Elas acontecem em horários específicos justamente nos horários de maior fluxo.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno II
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges.
DATA: 14/03/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo
Relatório de observação n° 02
Responder sobre os procedimentos para funcionamento da sala de musculação:
1. Existe anamnese para o cliente responder? Quem responde é o cliente sozinho? Essa anamnese é entregue nas mãos do professor? O professor analisa as respostas da anamnese para fazer a prescrição? O professor explica ao aluno a prescrição que está realizando fazendo relação com os dados da anamnese? Dê exemplo.
	A academia exige de todos os alunos o atestado de aptidão física, só depois de apresentar o atestado é que o aluno da início aos treinos. O professor usa um questionário simples para entender o nível de pratica de atividades que o aluno já vivenciou, saber um pouco do histórico esportivo do aluno, saber se existe alguma restrição e saber o objetivo do aluno, a partir dessas informações o professor inicia o treinamento, cada aluno tem sua ficha personalizada, mas não existe um método de avalição para acompanhar a evolução do aluno. 
2. O professor atende o aluno do começo até o fim do treino, ou se precisar sair passa para outro professor? O professor chama o aluno pelo nome? O professor deu apoio para o aluno (correção e parâmetros de execução) executar corretamente os exercícios?
	As fichas de treino, embora sejam únicas de cada aluno, existe umapadronização para que ocorra um melhor atendimento, nela existe o nome do exercício e o número do equipamento em que ele será realizado, então todos os equipamentos são numerados para que o aluno consiga identificar. O professor prescreve o treino junto com o aluno, passando exercício por exercício, ensinado desde a execução até regulagem. Caso o seja em horário de troca de professores, o professor apresenta o aluno para o outro colega de trabalho, explica o que está sendo feito para que o possa dar continuidade.
3. O professor ensinou o aluno: a ajustar o aparelho, a revezar o equipamento e a guardar os pesos após o treino?
	O professor tenta dar o máximo de informação para o aluno quanto a regulagem de equipamentos, higienização dos aparelhos e guardar os materiais que foram utilizados. Quanto ao revezamento é norma da academia, desde a adesão do plano, é entregue as normas de utilização e fica bem orientado que o revezamento é uma regra.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno II
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 21/03/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo.
Relatório de observação n° 03
Responder sobre atendimento do professor aos alunos.
1. Qual a proporção de clientes por professor na sala (número de professores e de estagiários por hora e número de alunos na sala)? Ao observar o professor por meia hora (informe como estava a proporção de alunos por professor quando começou a observar, e conte quantos alunos ele abordou em 30minutos.
	A unidade conta com 10 professores em sala, no horário em que faço as observações são 2 professores em sala que se organizam em montagem de treino e abordagem. A Smart Fit não contrata estagiários. O fluxo de alunos desse período 
2.Quanto tempo levo a abordagem de cada aluno? Foi percebido atendimento diferenciado de um aluno em relação ao outro? Ele estava montando um treino e orientando outros clientes? O cliente que ele estava orientando sobre o treino foi bem orientado na execução dos exercícios? O professor aborda para corrigir os exercícios, a amplitude de movimento que os alunos executam na sala?.
	Ao iniciar o primeiro treino, o professor gasta em média 1hora e 20 minutos com a orientação, isso porque o professor investe tempo e atenção para ensinar e orientar. Os demais dias de treino esse tempo é otimizado, e o aluno consegue ficar mais autônomo e depender menos do professor. Durante a montagem de treino, os professores tentam se organizar de forma que enquanto um faz a montagem, o outro circula em sala para prestar orientação, e correção aos demais, e isso é rotativo, ocorre a todo momento para que todos os alunos sejam bem atendidos. 
3. Foi visto algum aluno com dificuldade de execução do exercício ou de ajuste de equipamento? Os alunos guardam os pesos após o uso? Foi percebido algum aluno na sala que não foi abordado por nenhum professor?
	A maioria dos alunos já são bem autônomos, então o professor buscar passar de aluno por aluno para saber qual o treino do dia, dar dicas, corrigir e ser simpático. Grande parte dos alunos já são bem disciplinados, sabem a correta execução, alguns apresentam dificuldade, então o professor já busca formas de orientação visando uma melhor execução do exercício. Os alunos desde o primeiro dia são orientados a preservar a academia, guardando os pesos, higienizando as maquinas após o uso e revezando aparelho. Nenhum aluno entra e sai da unidade sem ser percebido, todos conseguem ter contato com os recepcionistas e professores.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2.
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges
DATA: 02/04/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo
Relatório de observação n° 04
Acompanhar o treino de um aluno novato na academia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	A preparação do treino tem duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
	
	b) Treinamento.
	BARRA FIXA(pegada invertida): 4 series, 6 repetições. Carga do próprio corpo, musculo principal solicitado grande dorsal.
AGACHAMENTO FRONTAL COM BARRA:4 séries com 6 repetições. Solicitando quadríceps e glúteo. 
STIFF COM BARRA: 4 series com 6 repetições. Trabalhando os isquiotibiais. 
A segunda parte é um treino metabólico de alta intensidade. 
A aluna executa uma serie de 3 exercícios com 30repetições de cada um: 30 burpees + 30 air squat + 30 abs situp. 
Na parte final do treino, são realizados exercícios para soltura da musculatura, dura em média 5 minutos, e começa com soltura sentado adutor (borboletinha) + soltura de flexores do quadril (cotovelo no pé) + soltura lateral de tronco + soltura de pernas e quadril + soltura de cadeia posterior. 20 segundos de cada um. 
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	A aluna tem 21 anos, trabalha como consultora de vendas, tem uma rotina de atividade física a mais de 12 meses, nenhum tipo de lesão ou restrição, não faz uso de medicamentos. Em sua última avaliação física notou um percentual de gordura acima do esperado, e um pouco acima do peso que considera ideal. A aluna tem como objetivo saúde, qualidade de vida, definição muscular, e perda de gordura.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	O professor me explicou que a aluna já tem vivencia com atividade física, não estava muito disciplinada com os treinos, mas seu nível de treinamento é de intermediaria para avançado, e como seus objetivos principais é definição muscular, ele investe em um treno na zona de força, e ela fez uma avalição fora da academia e trouxe um dado importante, percentual de gordura acima do desejado, com essa ferramenta o professor investe em treinos metabólicos para otimizar os resultados. Por isso trabalha com treinos de força e treinos metabólicos de alta intensidade.A parte principal do treino de força teve foco músculos dorsais, e membros inferiores, ação de quadríceps e isquiotibiais. 
c) Opinião.
	A escolha dos métodos usados pelo professor é supreendentemente bem elaborada, a aluna entende o que está sendo realizado, e se sente motivada com o treino. 
3. Entrevista com o aluno na aula seguinte.
	a) Gosta de praticar exercícios? Por quê?
	Aluna sempre gostou de praticar atividades, se sente bem e é preocupada com sua saúde e estética.
	
	b) Está conseguindo seguir a rotina de treino? O treino lhe deixa cansado apenas durante a sua execução ou fica cansado depois? Este cansaço após o treino você classifica em uma escala de 1 a 10 em qual nível (sendo 10 muito intenso)?
	A aluna consegue manter a rotina, relatou estar disposta a seguir o programa corretamente. O cansaço é percebido durante os treinos, e ela relata que depois se sente um pouco cansada, mas não impede as demais atividades do dia, pois é um cansaço apenas físico que ela recupera com uma boa noite de sono. Em uma escala de 0 a 10, o cansaço logo após o treino é avaliado como 8. 
c) Gosta de vir a academia? Por quê? Tem sido bem atendido: Está conseguindo ajustar os equipamentos, executar os exercícios? Já teve experiências anteriores em relação a prática de exercícios que foram positivas? Quais? Se não, o que aconteceu?
	“Adoro treinar, sou apaixonada pelo ambiente de academia” foi o relato da aluna, que explicou que é bem atendida, sempre que tem dúvidas tem alguém para orienta-la, além da montagem de treino os colaboradores demonstram interesse para que ela alcance os objetivos e já teve experiência com várias práticas, vivenciou lutas, natação, e a musculação é um pouco mais recente, mas também já tem uma certavivência. 
4. Observações sobre o Aluno.
O aluno se sentiu à vontade em responder?
	Sim, a aluna e eu já nos conhecemos então ela se sentiu confortável e muito disposta com as minhas perguntas.
	
Você não gastou mais do que 3 minutos do tempo dele para não atrapalhar o treino?
	Conversamos fora do momento em que seria realizado o treino, então gastamos mais tempo para falar sobre o que seria realizado. Durante o treino, buscava não atrapalhar, limitando a conversa apenas em pró do treino.
	
Ele parece gostar de estar conversando com você ou parece estar apressado?
	A aluna é bem comunicativa, estava disposta a compartilhar a vivencia do treino, então sempre parecia gostar das abordagens.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2.
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges
DATA: 9/04/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo
Relatório de observação n° 05
Acompanhar o treino de um idoso.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	Foi realizado um aquecimento com uma caminhada moderada na esteira durante 10 minutos. Em seguida mais 5 minutos de trote.
	
	b) Treinamento.
	SUPINO RETO: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 12Kg. Este exercício tem como músculo principal o peitoral maior.
REMADA BAIXA NA MAQUINA: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 35kg. Este exercício tem como músculo principal o latíssimo do dorso.
ROSCA DIRETA COM A BARRA: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 12kg. Este exercício tem como músculo principal o bíceps braquial.
LEG PRESS 90°: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 70kg. Este exercício tem como músculo principal o glúteo médio e quadríceps.
CADEIRA ADUTORA: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 35kg. Este exercício tem como o músculo principal o adutor magno.
CADEIRA EXTENSORA: 2 séries, com 15 repetições em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries e carga de 25kg. Este exercício tem como músculo principal o reto femoral.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	O aluno em questão tem 67 anos, tem uma empresa, e treina a 3 meses, começou a praticar atividade física para melhorar qualidade de vida. Não possui nenhum tipo de restrição ou lesão, não tem nenhuma doença crônica, não faz uso de nenhum medicamento com frequência, e tem o objetivo de ter uma melhor qualidade de vida.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	A justificativa do professor para a prescrição, é que como iniciante, foi usado o método de múltiplas series, eselecionados exercícios que exigem a ativação de vários músculos e articulações para serem executados, trabalhando assim de maneira mais completa e dando um estimulo geral a musculatura do aluno.
c) Opinião.
	O treino é bem adequado para o aluno, que não tem dificuldades de realizar os exercícios, mas também ocorre estimulo necessário para gerar adaptações O aluno responde bem ao treinamento realizado.
3. Entrevista com o aluno na aula seguinte.
	a) Gosta de praticar exercícios? Por quê?
	O aluno relata que nunca gostou muito de musculação, mas que quando mais novo gostava de praticar esporte. Mas hoje, com a pouca vivência na academia, está gostando muito e se sente cada dia melhor com a pratica da musculação.
	
	b) Está conseguindo seguir a rotina de treino? O treino lhe deixa cansado apenas durante a sua execução ou fica cansado depois? Este cansaço após o treino você classifica em uma escala de 1 a 10 em qual nível (sendo 10 muito intenso)?
	Segundo ele, os primeiros dias foram mais difíceis, agora depois de algumas semanas ele está conseguindo pegar o ritmo, o cansaço geralmente é apenas durante a execução, relatou que ao chegar em casa consegue dormir tranquilamente e no dia seguinte não sente cansaço fora do normal. Classificou o cansaço após o treino como nível 5.
	c) Gosta de vir a academia? Por quê? Tem sido bem atendido: Está conseguindo ajustar os equipamentos, executar os exercícios? Já teve experiências anteriores em relação a prática de exercícios que foram positivas? Quais? Se não, o que aconteceu?
	Está gostando bastante de ir a academia, pois é um ambiente bem animado e com pessoas bem alegres, é sempre bem atendido, além do fato de estar se sentindo bem executando os exercícios. Quando jovem nunca praticou musculação, mas sempre gostou de atividade esportivas, como futebol e natação. Em academia e na musculação e sua primeira experiência.
4. Observações sobre o Aluno.
O aluno se sentiu à vontade em responder?
	Sim, ele foi bem receptivo desde o primeiro momento, e antes de começar a perguntar expliquei a ele o porquê das e ele demonstrou interesse em colaborar e ajudar.
	
Você não gastou mais do que 3 minutos do tempo dele para não atrapalhar o treino?
	A conversa foi rápida, 2 minutinhos antes do treino.
	
Ele parece gostar de estar conversando com você ou parece estar apressado?
	Sim, o aluno é muito educado, e já nos conhecíamos antes dessa aula. Então ele ficou feliz em ajudar.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 16/04/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de participação n° 01
Participar e auxiliar o professor em um treino de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
	
b) Treinamento.
	
SUPINO RETO: 4 séries, com 10 repetições com a carga de 65 kg no total em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries. Tendo como músculo principal o peitoral maior.
CRUCIFIXO NO CROSS OVER COM A POLIA ALTA: 4 séries, com 10 repetições com a carga de 18,5 kg em cada polia, com descaso de 1 minuto entre as séries. O músculo principal, peitoral maior.
CRUCIFIXO NO CROSS OVER COM A POLIA BAIXA: 4 séries, com 10 repetições com a carga de 17,5 kg em cada polia, descanso de 1 minuto entre as séries. E o musculo principal é peitoral maior.
PULLOVER: 4 séries, com 10 repetições com a carga de 28 kg, descanso de 1 minuto entre as séries. E o musculo principal é peitoral maior.
TRÍCEPS NA POLIA COM A CORDA: usando o método DROP-SET, 3 séries de 6 repetições com cada carga, sendo 25, 18 e 13kg em cada série, o descanso será de 1 minuto entre as séries. O exercício tem como musculo principal o tríceps braquial.
TRÍCEPS NA MAQUINA: 4 séries com 10 repetições com a carga de 55kg em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries. O exercício tem como musculo principal o tríceps braquial.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	O aluno tem 21 anos, é estudante universitário, não possui nenhum tipo de lesão, está apto a fazer atividades físicas, não toma nenhum medicamento, é um aluno considerado avançado pois treina desde 16 anos de idade, e não teve interrupção nos últimos 12 meses, e no momento treina buscando um ganho de massa muscular.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	O professor explicou que o aluno já tem vivencia com atividade física a muito tempo, seus treinos são avançados, e que para o objetivo atual do aluno que é o ganho de massa muscular, foi selecionado umtreino com um número moderado de repetições e com carga mais elevada. 
c) Opinião.
	O treino utilizou o método de series múltiplas e drop-set, que é muito utilizado nas salas de musculação e simples de fazer, trabalhando peitoral maior e tríceps braquial primordialmente, estando tudo dentro do que foi planejado da periodização desse aluno. O aluno apresenta ser responsivo ao treinamento e compreende bem o que está sendo realizado.
3. Descrição da participação do estagiário.
	a) Faça um comentário sobre sua participação no treino, como: correções realizadas à execução de exercícios, ajustes de equipamentos etc.
	Tive a oportunidade de corrigir a postura do aluno, principalmente nos exercícios livres. Também pude participar com a motivação do treino para que ele pudesse realmente fazer o exercício até onde foi proposto, sem interromper antes do momento certo.
b) Observações que tem sobre os alunos, contato, explicações e qualquer outra experiência vivenciada na sala de musculação.
	O aluno conta que sempre gostou de musculação, e atividade física em geral, mas só recentemente colocou como objetivo a hipertrofia. Se sente seguro com o treinamento prescrito, sabe que o professor é competente e trabalha com o princípio da especificidade, relata que se sente muito bem praticando atividade física, sempre gostou de academia.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 23/04/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de participação n° 02
Participar e auxiliar o professor em um treino de condicionamento físico e ganho de resistência muscular.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	O aquecimento do treino tem duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
	MESA FLEXORA: 4 séries, com 15 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o bíceps femoral
CADEIRA EXTENSORA: 4 séries, com 15 repetições com a carga de 50 kg no total em cada série, o descanso será 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o quadríceps 
CADEIRA ABDUTORA: 4 séries, com 15 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal glúteo médio e vasto lateral
CADEIRA ADUTORA: 4 séries, com 15 repetições com a carga de 15 kg no total em cada série, o descanso será 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o adutor magno
AGACHAMENTO SUMÔ: 4 séries com 15 repetições com a carga de 20kg no total em cada série, o descanso será de 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como musculo principal o adutor magno.
AGACHAMENTO NA HACK: 4 séries com 15 repetições com a carga de 16kg no total em cada série, o descanso será de 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como musculo principal o reto femoral
LEG PRESS: 4 séries com 15 repetições com a carga de 25kg no total em cada série, o descanso será de 30 segundos entre as séries. Este exercício tem como musculo principal o glúteo máximo.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	O aluno que executou o treino possui 20 anos, não possui nenhum tipo de lesão, está apto a fazer atividades físicas, não toma nenhum medicamento, já é um aluno considerado intermediário pois já treina a 5 meses sem interrupção, e treina buscando um ganho de massa muscular. O treino prioriza resistência muscular, e está objetivando definição.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	Como o treino é destinado a resistência e definição, o aluno foi direcionado a um treino com um número mais alto de repetições com uma carga moderada à alta, e um curto tempo de descanso.
c) Opinião.
	O treino utilizou o método de series múltiplas, comum nas salas de musculação. Foi utilizada uma carga de girou em torno de 75% de 1RM apesar do teste não ter sido apresentado para que eu pudesse analisar. As repetições e series ficaram dentro do que é aconselhado num treino de hipertrofia, e o aluno respondeu bem ao treinamento.
3. Descrição da participação do estagiário.
	a) Faça um comentário sobre sua participação no treino, como: correções realizadas à execução de exercícios, ajustes de equipamentos etc.
	Pude corrigir ligeiramente a postura do aluno em quase todos os exercícios, melhorando o treino do aluno e trazendo uma maior segurança na execução, a experiência vivida foi de poder acompanhar o desenvolvimento aparente de um aluno que está conseguindo atingir seus objetivos e percebe os benefícios da estar praticando atividade física.
b) Observações que tem sobre os alunos, contato, explicações e qualquer outra experiência vivenciada na sala de musculação.
	O aluno parece ser bem responsável ao treinamento, não se queixou de dores ou algo fora do normal, o treino correu bem, ele se comunicou bastante comigo, e pude passar algumas informações importantes e dicas para ele. Ele parece bem motivado e acredito que tem espaço para uma melhora ainda maior em sua estética, visto que é seu objetivo principal.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 30/04/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de participação n° 03
Participar e auxiliar o professor em um treino de musculação com foco em ganho de força.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	O aquecimento do treino tem duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
	
b) Treinamento.
	AGACHAMENTO LIVRE: 4 séries, 5 repetições em cada série, descanso de 2 minutos entre as séries e carga de 55 kg.
LEG 45º: 4 séries, com 5 repetições em cada série, descanso de 2 minutos entre as séries e carga de 300 kg
CADEIRA EXTENSORA: 4 séries com 5 repetições em cada série, descanso 2 minutos entre as series e carga de 75 kg
MESA FLEXORA: 4 Séries com 5 repetições em cada série, descanso de 2 minutos entre as séries e uma carga de 55 kg
STIFF: 4 séries com 5 repetições em cada série, descanso de 2 minutos entre as séries com carga de 45 kg.
PANTURILHA NA MAQUINA: 4 séries com 5 repetições em cada série, descanso de 2 minutos entre as séries e carga de 95kg.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	A aluna em questão tem 23 anos, é estudante universitária, busca uma melhora de força para um aumento nas cargas em treinos de hipertrofia que serão feitos em outros ciclos de treino. Não possui nenhuma restrição ou tipo de lesão ao treinamento, treina 3 vezes na semana. Lembrando que está aluna já e uma aluna que treina a algum tempo, então os treinos dela já são avançados.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	O treino para esta aluna priorizou extremamente o ganho de força, neste caso de membros inferiores, para que em treinos que serão feitos em outros mesociclos, a aluna possa ter uma evolução de cargas melhor e sua musculatura aguente essa progressão de cargas e de intensidade no treino. Por isso é realizado um menor número de repetições com cargas elevadas.c) Opinião.
	Neste treino foi utilizado o método de series múltiplas com um baixo de repetições com cargas altas, priorizando assim o treino de força da aluna, ganho de força este que será de grande proveito para ela futuramente já que ela é uma aluna que busca um corpo bem forte e simétrico. 
3. Descrição da participação do estagiário.
	a) Faça um comentário sobre sua participação no treino, como: correções realizadas à execução de exercícios, ajustes de equipamentos etc.
	Devido a grande força empregada nesse tipo de treinamento, meu papel foi de ajuda-la em algumas repetições, trazendo segurança na execução da aluna, corrigir sua postura que principalmente pela carga elevada pode ser prejudicada, então uma correção postural e de suma importância nestes treinos, e controlar os tempos de intervalo para garantir a cadencia necessária a este treino.
b) Observações que tem sobre os alunos, contato, explicações e qualquer outra experiência vivenciada na sala de musculação.
	A aluna executou bem o treinamento, mostrou uma capacidade física muito grande para trabalhar com este tipo de intensidade, e foi interessante ver como o treinamento pode ser especifico em muitos casos, como foi o desta a aluna, que esta buscando um ganho de força para que nos treinos futuros ela possa fazer uma progressão de cargas com mais eficácia e segurança.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 07/05/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de participação n° 04
Participar e auxiliar o professor em um treino de musculação e ergometria com foco em emagrecimento.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
	a) Alongamento/Aquecimento.
	O aquecimento do treino tem duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
	
b) Treinamento.
	SUPINO RETO MAQUINA: 2 series com 25 repetições em cada serie, intervalo de 30 segundos entre as séries e carga total de 14kg. Este exercício tem como musculo principal o peitoral maior.
PUXADA FRONTAL: 2 series com 25 repetições em cada serie, intervalo de 30 segundos entre as series e carga total de 20kg. Este exercício tem como musculo principal o latíssimo do dorso.
LEG HORIZONTAL: 2 series com 25 repetições em cada séries, intervalo de 30 segundos entre as series e carga total de 35kg. Este exercício tem como musculo principal o quadríceps.
DESENVOLVIMENTO MAQUINA: 2 series com 25 repetições em cada serie, intervalo de 30 segundos entre as series e carga total de 10kg.Este exercício tem como musculo principal o deltoide. 
PANTURILHA SENTADO: 2 séries com 25 repetições, intervalo de 30 segundos entre as series e carga total de 10kg. Este exercício tem como musculo principal o sóleo.
ABDOMINAL SOLO: 3 series com 15 repetições, intervalo de 30 segundos entre as series e sem carga. Este exercício tem como musculo principal o reto abdominal.
ERGOMETRIA: Foi realizado um hit, sendo 5 minutos de trote, logo em seguida 8 tiros de 30 segundos com corrida forte, alternado com 30 segundos de descanso fora da esteira.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
	O aluno em questão é iniciante, tem 26 anos, treina a 3 meses, mas era sedentário e nunca tinha treinado antes, não possui nenhum tipo de lesão, ou restrição ao treinamento, não toma nenhuma medicação com frequência, e tem como objetivo a redução da gordura corporal e melhora no condicionamento físico.
b) Explicação do professor para a prescrição.
	Como o aluno e iniciante foi priorizado exercícios com um volume maior e com baixa carga, além de também serem exercícios multiarticulares, trabalhando assim o aluno de uma maneira mais completa. Na ergometria foi utilizado o método continuo para que o aluno ganhe uma resistência aeróbia, e priorize os ácidos graxos como combustível energético de seu corpo.
c) Opinião.
	Neste treino foi utilizado o método de series múltiplas com um volume maior e uma intensidade menor, treino ideal para alunos iniciantes, além de utilizar exercícios multiarticulares que facilitam e otimizam o treino para este tipo de aluno. Na ergometria o método foi adequado pois o aluno busca uma melhora na queima de gordura e um melhor condicionamento físico que com o método continuo que foi passado pode ser alcançado.
3. Descrição da participação do estagiário.
	a) Faça um comentário sobre sua participação no treino, como: correções realizadas à execução de exercícios, ajustes de equipamentos etc.
	Neste treino a principal contribuição minha foi na de ensinar realmente todos os exercícios, sua forma de execução, postura e etc. Fora que explicar para o aluno como o intervalo e importante e a cadencia do treino também para que os resultados esperados por ele possam aparecer mais rapidamente. Expliquei também o ajuste de alguns equipamentos que foram utilizados facilitando assim um treino posterior que ele possa vir a realizar.
b) Observações que tem sobre os alunos, contato, explicações e qualquer outra experiência vivenciada na sala de musculação.
	Este aluno começou a pouco tempo, e parece estar se sentindo bem em relação a realização do treino, relatou estar se sentindo melhor fisicamente e que quer buscar ainda mais melhoras, o legal deste aluno foi observar que o exercício em si pode ser motivador e que ajuda muito na saúde física e mental das pessoas, melhora a auto estima e a vitalidade, e bom ver como podemos transformar a vida dos alunos com o exercício físico.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 14/05/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de participação n° 05
Participar e auxiliar o professor em um treino de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino tem duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
LEVANTAMENTO FRONTAL: 4 séries, com 12 repetições com a carga de 16kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o deltoide
DESENVOLVIMENTO COM HALTER: 4 séries, com 12 a 15 repetições com a carga de 24kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o deltoide
DESENVOVILMENTO COM BARRA FRENTE: 4 séries, com 12 a 15 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo deltoide
ENCOLHIMENTO COM ROTAÇÃO HALTER: 4 séries, com 15 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o trapézio
ENCOLHIMENTO COM BARRA: 4 séries com 15 repetições com a carga de 20kg no total em cada série, o descanso será de 1minuto entre as séries. Este exercício tem como musculo principal o trapézio.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno que executou o treino possui 18 anos, não possui nenhum tipo de lesão, está apto a fazer atividades físicas, não toma nenhum medicamento, já é um aluno considerado intermediário, pois já treina a 5 meses sem interrupção, e treinabuscando um ganho de massa muscular.
b) Explicação do professor para a prescrição.
O treino destinado ao seguinte aluno foi um treino com um número moderado de repetições com uma carga mais elevada e um tempo de descanso um pouco maior devido a essa carga mais elevada e ao objetivo do aluno que é o ganho de massa muscular, treino de deltoide e trapézio onde houve uma pré-exaustão do tríceps no treino de peito e logo após foi treinado de forma isolada.
c) Opinião.
O treino passado utilizou o método de series múltiplo, que é muito utilizado nas salas de musculação, sua ênfase foi no desenvolvimento com barra frente e o levantamento frontal, trabalhando o microciclo perfeitamente como foi planejado. Foi utilizada uma carga de girou em torno de 80% de 1RM apesar do teste não ter sido apresentado para que eu pudesse analisar. As repetições e series ficaram dentro do que é aconselhado num treino de hipertrofia, e o aluno respondeu bem ao treinamento.
3. Descrição da participação do estagiário.
a) Faça um comentário sobre sua participação no treino, como: correções realizadas à execução de exercícios, ajustes de equipamentos etc.
Pude corrigir ligeiramente a postura na hora do desenvolvimento com halter e o encolhimento com barra, melhorando o treino do aluno e trazendo uma maior segurança na execução, a experiência vivida foi de poder acompanhar o desenvolvimento aparente de um aluno que está conseguindo atingir seus objetivos, e se sente muito bem praticando atividade física.
b) Observações que tem sobre os alunos, contato, explicações e qualquer outra experiência vivenciada na sala de musculação.
O aluno parece ser bem responsável ao treinamento, não se queixou de dores ou algo fora do normal, o treino correu bem, ele se comunicou bastante comigo, e pude passar algumas informações importantes e dicas para ele. Ele parece bem motivado e acredito que tem espaço para uma melhora ainda maior em sua estética, visto que é seu objetivo principal.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 21/05/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de regência n° 01
Prescrever e acompanhar um treinamento com objetivo de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
CRUCIFIXO NO CROSS OVER: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o peitoral maior.
SUPINO DECLINADO: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 40 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o peitoral maior.
SUPINO RETO COM HALTER: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o peitoral maior.
TRICEPS CORDA: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 25 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o tríceps braquial.
TRICEPS BANCO: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o tríceps braquial.
TRICEPS TESTA: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o tríceps braquial.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno para quem fiz o treino tem 18 anos, trabalha em rede de supermercado, não possui nenhuma lesão ou dor que restrinja algum movimento e não toma nenhum medicamento prejudicial ao treino. Tem como objetivo principal o ganho de massa muscular e consequentemente a diminuição do percentual de gordura.
b) Explicação para a prescrição.
Escolhi este treino para esse aluno por ser intermediário, e por ter uma rotina muito estressante um treino mais dinâmico. Para isto utilizei o método de series múltiplas e optei por trabalhar a resistência de força.
c) Opinião e comentários do Professor orientador.
O professor em questão me elogiou, a respeito ao treino que eu montei para o aluno, e disse que a quantidade de exercícios prescrito estava bom, mais pediu que eu ficasse mais atento as correções de movimento nos exercícios.
d) Feedback do cliente.
Relatou-me que sentiu algumas dores musculares, mais nada que fosse fora do comum, pois como já é um aluno intermediário em uma atividade física, achou o treino bem dinâmico e parece estar bem animado para continuar a sequência de treinos proposto.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 28/05/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de regência n° 02
Prescrever e acompanhar um treinamento com objetivo de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
AVANÇO (PASSADA): 4 séries, com 12 repetições com a carga de 35 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o glúteo máximo.
LEG PRESS: 4 séries, com 12 repetições com o movimento amplo, 240kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o reto femoral.
CADEIRA EXTENSOURA: 4 séries, com 12 repetições com a carga de 65 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o vasto medial.
STIFF: 4 séries, com 12 repetições com a carga de 40 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o bíceps femoral.
MESA FLEXOURA: 4 séries, com 12 repetições com a carga de 65 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o bíceps femoral.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno tem 20 anos, trabalha em rede de supermercado, não possui nenhuma lesão ou dor que restrinja algum movimento e não toma nenhum medicamento prejudicial ao treino. Tem como objetivo principal o ganho de massa muscular e força.
b) Explicação para a prescrição.
A prescrição foi feita de acordo com o nível do aluno, que é de intermediário para avançado. Usei como referência os treinos e cargas dos treinos anteriores. Escolhi o método de series múltiplas e manter o treino em próximo a falha concêntrica.
c) Opinião e comentários do Professor orientador.
O professor em questão elogio a prescrição do treino, me alertou sobre usar os treinos anteriores como referência e concordou com o método escolhido e exercícios.
d) Feedback do cliente.
Relatou-me que sentiu algumas dores musculares, mais nada que fosse fora do comum, pois como já é um aluno intermediário em uma atividadefísica, achou o treino bem dinâmico e parece estar bem animado para continuar a sequência de treinos proposto.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 04/06/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de regência n° 03
Prescrever e acompanhar um treinamento com objetivo de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
DESENVOLVIMENTO COM HALTER: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o deltoide.
LEVANTAMENTO LATERAL: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 40 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o deltoide lateral.
DESENVOLVIMENTO COM BARRA A FRENTE: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o deltoide.
ENCOLHIMENTO COM ROTAÇÃO: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 25 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o tríceps trapézio.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno para quem fiz o treino tem 18 anos, trabalha em rede de supermercado, não possui nenhuma lesão ou dor que restrinja algum movimento e não toma nenhum medicamento prejudicial ao treino. Tem como objetivo principal o ganho de massa muscular e consequentemente a diminuição do percentual de gordura.
b) Explicação para a prescrição.
Escolhi este treino para esse aluno por ser intermediário, e por ter uma rotina muito estressante um treino mais dinâmico. Para isto utilizei o método de series múltiplas e optei por trabalhar a resistência de força.
c) Opinião e comentários do Professor orientador.
O professor em questão me elogiou, a respeito ao treino que eu montei para o aluno, e disse que a quantidade de exercícios prescrito estava bom, mais pediu que eu ficasse mais atento as correções de movimento nos exercícios.
d) Feedback do cliente.
Relatou-me que sentiu algumas dores musculares, mais nada que fosse fora do comum, pois como já é um aluno intermediário em uma atividade física, achou o treino bem dinâmico e parece estar bem animado para continuar a sequência de treinos proposto.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 11/06/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de regência n° 04
Prescrever e acompanhar um treinamento com objetivo de melhora do condicionamento físico.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
O treinamento consiste em um circuito, onde será realizado de 2 a 3 vezes :
SUPINO RETO ARTICULADO: 20 repetições com carga total de 20kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal o peitoral maior.
CRUCIFIXO MAQUINA:20 repetições com carga total de 25kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal o peitoral maior.
ESTEIRA ERGOMETRICA: 5 minutos mantendo a velocidade de 9.0. Intervalo de 15 segundos para o próximo exercício.
PUXADA FRONTAL: 20 repetições com carga total de 25kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal o latíssimo do dorso.
REMO SENTADO: 20 repetições com carga total de 20kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal o latíssimo do dorso.
ESTEIRA ERGOMETRICA: 5 minutos mantendo a velocidade de 9.0. Intervalo de 15 segundos para o próximo exercício.
LEG HORIZONTAL: 20 repetições com carga total de 30kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal o quadríceps.
MESA FLEXORA: 20 repetições com carga total de 15kg e intervalo de 15 segundos para o próximo exercício. Este exercício tem como musculo principal os isquiotibiais.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno para quem fiz o treino tem 18 anos, trabalha em rede de supermercado, não possui nenhuma lesão ou dor que restrinja algum movimento e não toma nenhum medicamento prejudicial ao treino. Tem como objetivo principal o ganho de massa muscular e consequentemente a diminuição do percentual de gordura.
b) Explicação para a prescrição.
Para este aluno foi escolhido o método de circuito, trabalhando assim a resistência muscular, então trabalhamos o aluno de maneira geral. Outra estratégia usada foram colocar pausas ativas entre os exercícios para manter a frequência cardíaca alta e trabalhar a parte cardiorrespiratória do aluno.
c) Opinião e comentários do Professor orientador.
O professor em questão novamente elogiou, a respeito ao treino que eu montei para o aluno, e parabenizou pelo o acompanhamento nas execuções e nos intervalos do circuito do montado.
d) Feedback do cliente.
Relatou-me que sentiu algumas dores musculares, mais nada que fosse fora do comum, pois como já é um aluno intermediário em uma atividade física, achou o treino bem dinâmico e parece estar bem animado para continuar a sequência de treinos proposto.
IDENTIFICAÇÃO:
LOCAL: Academia Smart Fit – Unidade Bueno 2
PROFESSOR/ACADEMIA: Gildo Reges 
DATA: 18/06/2018
ESTÁGIÁRIO: Yara Kellem Silva Araujo 
Relatório de regência n° 05
Prescrever e acompanhar um treinamento com objetivo de hipertrofia.
1. Descrição do Treinamento:devem ser escritos os exercícios, com séries, repetições, cargas e músculos primários treinados.
a) Alongamento/Aquecimento.
O aquecimento do treino teve duração de aproximadamente 5 minutos, é um aquecimento para aumentar fluxo sanguíneo, batimentos e preparar os membros para aplicação de treinamento. A aluna começa com 50 polichinelos + 6 avanços com rotação de tronco + 30 segundos de prancha isométrica + 15 segundos de perdigueiro alternado + 5 rolamentos + 25 skipping + 10 agachamentos livres + soltura no bastão 5x.
b) Treinamento.
BARRA FIXA: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o infra espinal.
PUXADA PEGADA INVERTIDA: 3 séries, com 12 repetições com o movimento normal e em seguida o aluno realiza movimentos curtinhos ate a falha a carga de 80 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo latíssimo do dorso.
REMADA CURVADA: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 20 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o latíssimo do dorso.
ROSCA SCOTT: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 35 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercíciotem como músculo principal o bíceps braquial
ROSCA ALTERNADA: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 15 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o bíceps braquial.
ROSCA MARTELO: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 15 kg no total em cada série, o descanso será 1minuto e 30segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal o bíceps braquial.
2. Comentários.
a) Resumo da Anamnese
O aluno para quem fiz o treino tem 18 anos, trabalha em rede de supermercado, não possui nenhuma lesão ou dor que restrinja algum movimento e não toma nenhum medicamento prejudicial ao treino. Tem como objetivo principal o ganho de massa muscular e consequentemente a diminuição do percentual de gordura.
b) Explicação para a prescrição.
Para este aluno foi escolhido o método de circuito, trabalhando assim a resistência muscular, então trabalhamos o aluno de maneira geral. Outra estratégia usada foram colocar pausas ativas entre os exercícios para manter a frequência cardíaca alta e trabalhar a parte cardiorrespiratória do aluno.
c) Opinião e comentários do Professor orientador.
O professor em questão novamente elogiou, a respeito ao treino que eu montei para o aluno, e parabenizou pelo o acompanhamento nas execuções e nos intervalos dos exercícios prescrito 
d) Feedback do cliente.
Relatou-me que sentiu algumas dores musculares, mais nada que fosse fora do comum, pois como já é um aluno intermediário em uma atividade física, achou o treino bem dinâmico e parece estar bem animado para continuar a sequência de treinos proposto.
REFERENCIAL TEÓRICO
FLECK, Steven J. KRAEMER, William J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Artmed, 2008.
FLECK, Steven J. SIMÃO, Roberto. Força: princípios metodológicos para o treinamento. São Paulo: Phorte, 2008.
GENTIL, Paulo. Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas. São Paulo: Sprint, 2011.
PERES, Fabiano Pinheiro. Personal Trainer: uma abordagem prática do treinamento personalizado. São Paulo: Phorte, 2013.
TEIXEIRA, Caue La Scala. JR GUEDES, Dilmar Pinto. Musculação Perguntas e Respostas: as 50 duvidas mais freqüentes na academias. São Paulo: Phorte, 2013.
Goiânia, GO, 07 de março de 2018
CARTA DE ESTÁGIO DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
Da Gestão de Desporto e reabilitação: Prof. Gilberto Reis A. Silva.
A(o) Ilmº (ª) Sr.(ª) Diretor(a) Flávio Vinicius Ferreira dos Santos
Encaminhamos nosso aluno Yara Kellem Silva Araujo devidamente matriculado no curso de Educação Física , sob número de matricula 600599030 na turma N1 do curso de Educação Física desta I.E.S. para uma primeira conversa sobre a possibilidade de tê‐lo(a) como estagiário(a) neste espaço. 
Ao mesmo tempo em que agradecemos a acolhida aos nossos alunos esclarecemos que orientamos os mesmos para que desenvolvam projetos de intervenção pedagógica baseados numa atitude de investigação e de colaboração com o contexto do espaço de estágio. Para tanto se faz necessária a permissão para:
a) visitar os espaços (salas de aulas, laboratórios, pátios, salas de professores, equipamentos, materiais, etc.);
b) conversar com direção, coordenações, docentes, discentes e funcionários;
c) ler o Projeto Político Pedagógico e outros documentos escolares;
d) registro fotográfico do espaço e de pessoas com a devida autorização da escola e cuidados éticos para com os fotografados, entre outros.
Todas essas ações configuram o que chamamos de etnografia da prática escolar a fim de coletar dados para a elaboração de uma proposta que atenda as demandas existentes desse espaço. Nossa intenção é a de desenvolver parcerias e não determinar o que deve ou não ser feito!!! Trabalhando em conjunto poderemos desenvolver ações que contribuam com as demandas existentes e tragam resultados significativos no que tange ao ensino da Educação Física escolar. 
Será necessário que o aluno encaminhado cumpra 03 horas semanais, uma vez por semana em meio período, na observação das atividades, na participação nas atividades ministradas e de regência de turma. Todas as atividades mencionadas deverão ser devidamente comprovadas através de vistos do Professor Supervisor da instituição. O formulário específico, fornecido pelo Professor-Orientador de Estágio, deverá ser utilizado pelo Supervisor de Estágio para atestar a veracidade das ações realizadas pelo Estagiário e também servirá de fonte para o Relatório Final, a ser elaborado pelo aluno.
É necessário que a escola designe um(a) professor(a) supervisor(a) responsável pelo diálogo mais de perto com nossos estagiários. Esse trabalho será de acompanhamento do estágio, não de orientação. Para isso, temos os professores das disciplinas de estágio que manterão contato com o supervisor(a) designado.
	Temos em nossa I.E.S. um(a) professor(a) orientador(a) do Estágio Supervisionado Obrigatório que entrará em contato com a escola para ajudar no que for preciso e prestar maiores esclarecimentos sobre as formalidades e as dinâmicas do processo.
Enquanto Gestor do curso, estou à disposição dos(as) senhores(as) para esclarecer quaisquer dúvidas, trocar ideias, etc. Contamos com a colaboração dos senhores pedindo o apoio e participação nas atividades que nossos estagiários venham a propor nesse estabelecimento.
Agradecemos antecipadamente o apoio recebido.
Atenciosamente,
Prof. Gilberto Reis A. Silva
Gestor da Área de Desporto e Reabilitação
UNIVERSO - Goiânia
Goiânia, GO, 07 de março de 2018
CARTA EM RESPOSTA AO ESTÁGIO DO CURSO DE ED. FÍSICA DA UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA.
Do Diretor(a) Flávio Vinicius Ferreira dos Santos				 
Instituição Smart Fit – Unidade Bueno II
	Ao Prof. Gilberto Reis A. silva.
Gestão de Desporto e reabilitação da Universidade Salgado de Oliveira 
	Autorizo o(a) aluno(a) Yara Kellem Silva Araujo devidamente matriculado no curso de Educação Física da Universidade Salgado de Oliveira a realizar seu estágio curricular obrigatório nesta Instituição no período de 07 de março de 2018 à 18 de junho de 2018 sob a supervisão de Gildo Reges de Paula Xavier ocupante do cargo de professor, após a assinatura do Termo de Compromisso de Estágio firmado entre a Instituição CONCEDENTE CNPJ:07.594.978/0099-81, a Instituição INTERVENIENTE (CNPJ: 28.638.363/004-25) e o ESTAGIÁRIO.
Flávio Vinicius Ferreira dos Santos
SMART FIT ESCOLA DE GINÁSTICA E DANÇA SA
CNPJ:07.594.978/0099-81