AULA NECESSIDADES ENERGÉTICAS, SÍNDROME DA MULHER ATLETA E OVERTRAINING

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NECESSIDADES ENERGÉTICAS, 
OVERTRAINING E SÍNDROME DA 
MULHER ATLET. 
Profª Vanessa Barreto 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 CALORIMETRIA DIRETA: 
o Calorímetro (que mensura a quantidade de calor dissipada por 
um indivíduo para o ambiente no repouso ou na realização de 
qualquer atividade física, por meio da diferença de temperatura 
da água que circula pelos tubos na câmara). 
 
 CALORIMETRIA INDIRETA: 
o Espirometria; 
o Ergoespirometria. 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 HARRIS e BENEDICT (1919) 
SUPERESTIMA DE 7 A 24% A TBM 
Harris Benedict (1919); Martins et al. (2000); 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 SCHOEFIELD (1985) 
SUBESTIMA EM ATÉ 10% 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 SCHOEFIELD (1985) 
SUBESTIMA EM ATÉ 10% 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 FAO/OMS (1989) 
NECESSIDADES ENERGÉTICAS - GEB 
 
 
 FAO/OMS (1989) 
CUNNINGHAM (1991) 
 
 
 TMB = 370 + 21,6 x (MLG) 
• Fórmula mais utilizada para gerenciar a TMB no exercício. 
• Motivo? 
CUNNINGHAM (1991) 
 
 
GASTO ENERGÉTICO EM MODALIDADES 
 Qualquer atividade física consome calorias do nosso 
corpo. O simples fato de se estar dormindo consome 
1,54 Kcal por minuto para uma pessoa de 70 Kg  
METABOLISMO BASAL 
 
 A depender de qual exercício se pratique, ocorre um 
consumo maior ou menor de calorias, que varia também 
em função do peso do indivíduo. 
 
GASTO ENERGÉTICO EM MODALIDADES 
 A determinação do gasto energético do atleta pode ser 
utilizada para avaliar: 
1) A sua carga de treinamento; 
2) A adequação de sua ingestão calórica. 
 
 1 MET (metabolic equivalents): gasto energético equivalente 
a uma pessoa sentada em repouso. 
(1 MET = 3,5 ml o2/kg/min) 
 
Fórmula: Energia gasta com a atividade = (MET x Peso) x 
(Tempo de atividade (min)/60) 
 
 
GASTO ENERGÉTICO EM MODALIDADES 
 Alguns valores de Mets: 
 
 Caminhada - 3 
 Corrida - 8 
 Natação - 8 
 Bicicleta ergométrica - 5 
 Bicicleta ao ar livre - 6 
 Aulas de academia (aeróbio) - 5 
 Musculação (resistência muscular) - 3 
 Musculação (hipertrofia muscular) - 6 
 Hidroginástica - 4 
 Futebol - 7 
 Tênis - 7 
 Esportes de luta - 10 
GASTO ENERGÉTICO EM MODALIDADES 
Com isso, qual o valor do gasto calórico de 40 min 
de musculação (hipertrofia) de um indivíduo de 70 
Kg? 
1) Procurar na tabela o METS, o tipo de exercício 
Musc. Hipert. = 6 METS 
 
2) Fórmula : (6 METS x 70 Kg) x (40 min / 60 min ) 
420 x 0,66 
 
3) Gasto do exercício físico = 277,2 Kcal 
EFEITOS DELETÉRIOS DO EXERCÍCIO 
 
 
 OVERTRAINING: 
 
 É considerada uma síndrome, sendo descrita como um 
desbalanço crônico entre o treinamento e sua 
recuperação, com acúmulo de fadiga e diferentes 
sintomas fisiológicos e psicológicos, além da piora da 
performance por semanas ou meses, sendo uma grande 
ameaça à saúde de modo geral. 
Leite et. al., 2012 
EFEITOS DELETÉRIOS DO EXERCÍCIO 
 
 
 OVERTRAINING: 
 
Leite et. al., 2012 
EFEITOS DELETÉRIOS DO EXERCÍCIO 
 
 
 OVERREACHING: 
 Estado anterior ao overtrainning, que pode ter sintomas 
mais amenos, podendo ser revertido em um menor espaço 
de tempo. Pode ainda ser dividido em dois períodos: 
 Overreaching funcional (sintomas suaves, com 
recuperação levando dias/semanas); 
 Overreaching não funcional (sintomas moderados, com 
recuperação de semanas a meses). 
 O Overtrainning é mais severo, seus sintomas demoram de 
meses a anos, até se estabelecer uma plena recuperação. 
 
 
Leite et. al., 2012 
EFEITOS DELETÉRIOS DO EXERCÍCIO 
 
 
 
 
Leite et. al., 2012 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
 A Tríade da Atleta é uma SÍNDROME importante que consiste 
de distúrbios alimentares, amenorreia e osteoporose. 
Os componentes da Tríade estão inter-relacionados na 
etiologia, na patogênese e nas consequências. 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o DISTÚRBIOS ALIMENTARES 
 Os distúrbios alimentares englobam um amplo espectro de 
comportamentos alimentares deletérios e frequentemente pouco 
eficientes utilizados na tentativa de reduzir o peso ou atingir uma 
aparência esbelta. 
Os distúrbios alimentares podem aumentar a morbidade a curto e 
longo prazos, reduzir o desempenho, provocar amenorreia e até mesmo 
aumentar a mortalidade. 
 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o AMENORREIA 
 A amenorreia primária (retardo da menarca) é a ausência de 
menstruação em uma menina de 16 anos com caracteres sexuais 
secundários. 
A amenorreia secundária é a ausência de três ou mais ciclos 
menstruais consecutivos após a menarca. 
A amenorreia associada com o exercício ou com anorexia nervosa é 
de origem hipotalâmica. A amenorreia hipotalâmica resulta em uma 
produção reduzida de hormônios ovarianos e hipoestrogenemia 
semelhantes à menopausa. Tanto a amenorreia hipotalâmica quanto a 
menopausa estão associadas com uma redução densidade mineral 
óssea. 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o OSTEOPOROSE 
 A osteoporose é uma doença caracterizada por uma massa óssea 
reduzida e uma deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, o que 
leva a uma maior fragilidade esquelética e um maior risco de fraturas. 
A principal causa de osteoporose pré-menopausa em mulheres ativas 
é uma redução da produção de hormônios ovarianos e 
hipoestrogenemia em consequência de uma amenorreia hipotalâmica. 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o POSICIONAMENTOS A RESPEITO DA SÍNDROME: 
 Não ocorre somente em atletas de elite mas também em jovens 
fisicamente ativas e mulheres que participam em uma ampla série de 
exercícios. 
 Pode resultar em um declínio do desempenho físico, um aumento da 
morbidade clínica e psicológica e também um aumento da mortalidade. 
 As pressões internas e externas às quais são submetidas jovens e 
mulheres para atingir ou manter um peso corporal irrealmente baixo 
está por trás do desenvolvimento desses distúrbios. 
 Esta Tríade é frequentemente negada, não diagnosticada e 
subnotificada. Os profissionais da área do Esporte devem ser capazes 
de reconhecer, diagnosticar e tratar ou encaminhar mulheres com 
qualquer um dos componentes da Tríade. 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o POSICIONAMENTOS A RESPEITO DA SÍNDROME: 
 As mulheres que tiverem um dos componentes da Tríade devem ser 
investigadas para os outros componentes. A investigação da Tríade 
pode ser realizada no momento da avaliação pré-participação e durante 
a avaliação clínica das seguintes condições: alterações menstruais, 
padrões alterados de alimentação, alterações do peso corporal, 
arritmias cardíacas, incluindo bradicardia, depressão ou fraturas de 
estresse. 
 Os pais devem evitar pressionar as suas filhas a fazerem dieta e 
reduzirem o seu peso. Os pais devem ser esclarecidos sobre os sinais 
de alerta da Tríade e procurar um tratamento clínico para as suas filhas 
se esses sinais estiverem presentes. 
TRÍADE/SÍNDROME DA MULHER ATLETA 
 
 
 
 
o POSICIONAMENTOS A RESPEITO DA SÍNDROME: 
 Os profissionais da área de Medicina do Esporte, os administradores 
desportivos e as autoridades governamentais ligadas à área de esportes 
têm responsabilidade conjunta na prevenção, diagnóstico e tratamento 
da Tríade. Deve-se trabalhar no sentido de desenvolver programas para 
monitorizar os técnicos e outros profissionais envolvidos para assegurar 
práticas detreinamento seguras. 
 Jovens e mulheres fisicamente ativas devem ser esclarecidas sobre 
uma nutrição adequada, práticas seguras de treinamento e os sinais e 
sintomas de alerta da Tríade. Estas devem ser encaminhadas para 
avaliação médica ao primeiro sinal de qualquer um dos componentes da 
Tríade.