Atividade Portflio Bases Fisiolgicas do movimento humano

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POLO
Vitória ES
2015
NOME DO ALUNO 
Gessimara Ferreira Morais
RA:1185343
Professor
Raphael Sicuro Leite
Disciplina
Bases Fisiológicas Do Movimento Humano
Atividade de Portfólio
	Descrição da atividade
	Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor
	
	
1) Qual a demanda de oxigênio durante o exercício? Por quê? 
A demanda de oxigênio durante o exercício pode ser entre 15 e 20 vezes maior do que em repouso. Porque durante o exercício é preciso um fornecimento de nutrientes e oxigênio maior para o músculo fazer as contrações, principalmente em exercícios de alta intensidade.
	
2) O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica? 
 Pressão sistólica é maior pressão alcançada no interior da artéria aorta logo após a sístole ventricular. Em repouso, em indivíduos normoten​sos, a maior pressão alcançada fica em torno de 120mm Hg duran​te a sístole ventricular
Pressão diastólica é a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a diástole. Em repouso, a menor pressão alcançada é em torno de 80mm Hg
	
3) Qual o comportamento das pressões arteriais sistólica e diastólica durante o exercício? 
No repouso, o tempo para a diástole é maior do que o tempo da sístole. Já durante o exercício, quanto maior a intensidade mostrado pela frequência cardíaca, menor o tempo da sístole e da diástole. Porém, como a diminuição da diástole é maior, em uma alta intensidade de exer​cício com uma frequência de 180bpm, o tempo da diástole chega a ser menor do que o tempo da sístole.
	
4) O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício? 
Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole. Porque, é necessário um maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão sendo utilizadas durante o exercício.
	
5) Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos des​treinados e treinados? 
Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece porque, em indivíduos treinados, o volume sistólico é maior e bombear aproximadamente 5,0 litros de sangue para o corpo com um volu​me sistólico maior permite que a frequência cardíaca seja menor.
	
6) Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardior​respiratória? 
1) Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo re​alize de 3 a 5 sessões por semana. 
2) Intensidade: esta é a variável mais importante para a re​alização da atividade física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM. 
3) Tempo: a recomendação é que a atividade dure entre 20 a 60 minutos. 
4) Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio (atividades como caminhada, corrida, ciclismo e nata​ção). 
5) Divertimento: a atividade deve ser realizada com entu​siasmo e alegria, ou seja, deve ser agradável. 	 
	
7) Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício em indivíduos destrei​nados e treinados? 
Para indivíduos destreinados, esse valor pode ser de aproxi​madamente 20 litros por minuto. Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto. Geralmente, quan​to maior o débito cardíaco, maior será a capacidade de se exercitar em intensidades maiores.
	
8) Defina consumo máximo de oxigênio e relate como ele pode ser expressado. 
 É a mais alta captação de oxigênio alcançada por um indivíduo utilizando grandes grupos musculares. É a capacidade do sistema cardiorrespiratório de enviar sangue oxigenado para musculatura ativa durante uma atividade física. Este pode ser expresso em valores relativos ou absolutos em relação a massa corporal total
	
9) Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto. 
Ciclismo, corrida, natação.
	
10) Após ler sobre o assunto, o que é necessário modificar em um treinamento para me​lhorar o consumo máximo de oxigênio? Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade, poderemos atingir o objetivo. 
Devemos aperfeiçoar o treinamento de forma a atingir os grandes músculos seja com corrida, natação ou ciclismo. Atividades que durem entre 20 e 60 minutos com uma frequência de 3 a 5 vezes por semana, contemplando todas as variáveis, intensidade, frequência e volume.
	
11) A avaliação precisa do VO2max pode ser utilizada para quais finalidades? 
VO2max pode ser utilizado para analisar o de​sempenho dos indivíduos que praticam atividade física de longa duração e servir com parâmetro para avaliar e prescrever o trei​namento.
	
12) Quais os fatores que determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento? 
	Mais alta captação de oxigênio alcançada por um indivíduo utilizando grandes grupos musculares.
13) Explique como o duplo produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana. 
 Pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronaria​na. Por exemplo: 
Um determinado paciente apresenta angina (dor torácica) em uma determinada intensidade de exercício em que o duplo produto é igual a 30.000. Com isso, esse paciente deveria se exercitar em uma intensidade de exercício igual ou inferior a 75% do VO2max. Essa ação é importante para reduzir o risco do paciente apresentar uma dor torácica durante o exercício.
	
14) Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio. 
Dentre eles, podemos destacar o fa​tor genético, a idade, o sexo e o treinamento.
	
15) Dê um exemplo de como o consumo máximo de oxigênio pode ser determinado. Mas, não use os valores utilizados no exemplo do Caderno de Referência de Conteúdo. 
Andar de bicicleta, corre na esteira, corrida de 20 minutos
REFERENCIAS: <Material de apoio unidade 3 e 4 > acesso dia 25 e 26 de setembro de 2015