Treinamento Funcional para Idosos

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22/10/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0288 - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 201808097441
 
 
 1a Questão
Os exercícios funcionais são amplamente utilizados em programas de exercícios. Dentre os quais destaca-se o Core
Training que é baseado em exercícios de estabilização postural. Sobre o mesmo se pode afirmar que: I. Os músculos
globais de Core são responsáveis pela geração de torque e movimento da coluna vertebral, como exemplo temos o reto
abdominal; II. Os músculos locais de Core são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral, sendo os principais o
músculo transverso do abdome e os músculos multífidos; III. Englobam exercícios de força, equilíbrio, agilidade e
flexibilidade dos músculos que controlam o tronco e a coluna vertebral. Assinale a alternativa correta:
 Somente as afirmativas I e II estão corretas
Somente as afirmativas I e III estão corretas
Somente a afirmativa I está correta
 As afirmativas I, II e III estão corretas
Somente as afirmativas II e III estão corretas
 
 
 
 2a Questão
O treinamento funcional é um método de treinamento de _________que estimula o desenvolvimento da capacidade
___________relacionada a padrões específicos de movimento, seja no esporte seja nas ______________________.
 Força; funcional; atividades diárias;
 Flexibilidade; funcional; atividades de força;
Força; muscular; atividades de força;
Flexibilidade; articular; atividades diárias;
Resistência; cardiovascular; atividades de longa duração.
 
 
 
 3a Questão
O principio da especificidade deve ser aplicado ao treinamento funcional com idosos, estimulando o corpo humano de
forma a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana. Considerando este fato e a seguinte situação: "Idoso é
avaliado com deficiências no equilíbrio e força muscular". Considerando o principio da especificidade, analise as seguintes
afirmações:
I) Os exercícios de propriocepção são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio;
II) Exercícios de coordenação motora são indicados para a situação porque favorecem a realização de tarefas diárias;
III) Exercícios de flexibilidade são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio;
IV) Exercícios de propriocepção são indicados também para aumento de massa muscular, que por sua vez, aumenta a
força muscular.
É correto apenas o que se afirma em:
 II, III e IV
I, II e III
 I e II
III e IV
II e IV
 
 
Explicação:
A resposta para esta questão é:
 I e II
 Já que na alternativa III os exercícios de flexibilidade NÃO são necessariamente indicados para melhorarem o equilíbio e
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na alternativa IV os exercícios proprioceptivos NÃO são indicados para aumento de massa muscular.
 
 
 
 
 4a Questão
Uma das principais características do treinamento funcional é:
 Baixa solicitação de coordenação na execução dos movimentos;
Realização de exercícios em máquinas;
Não necessita suporte do peso corporal;
 Capacidade de reproduzir movimentos cotidianos;
Pouca estimulação dos músculos estabilizadores da postura
 
 
 
 5a Questão
Um profissional de Educação Física montou um treinamento funcional em circuito, com um grupo de idosos, composto
pelos seguintes exercícios: Subir e descer escadas; arremessos de bolas pesadas ao solo e apoios unipodálicos. Os
exercícios utilizados pelo professor são caracterizados, respectivamente, como:
Exercícios de equilíbrio; exercícios de mobilidade; exercícios de potência.
Exercícios de mobilidade; exercícios de equilíbrio; exercícios de potência.
 Exercícios de mobilidade; exercícios de potência; exercícios de equilíbrio.
 Exercícios de equilíbrio; exercícios de potência; exercícios de mobilidade.
Exercícios de potência, exercícios de equilíbrio, exercícios de mobilidade.
 
 
 
 6a Questão
Leia com atenção as afirmativas: I. A perda da mobilidade, a diminuição da força muscular, o aumento no tempo de
reação e o déficit de equilíbrio contribuem para redução da independência funcional dos idosos; II. Os exercícios
funcionais não estimulam o aprimoramento do controle corporal e o equilíbrio; III. O desenvolvimento da potência
muscular em idosos reduz o risco de quedas Assinale a alternativa correta:
Somente a afirmativa I está correta
Somente a afirmativa III está correta
 Somente a afirmativa II está correta
Somente as afirmativas I e II estão corretas
 Somente as afirmativas I e III estão corretas
 
 
 
 7a Questão
Treinar o "core" é muito importante para a estabilização postural. Para o seu treinamento, é fundamental a realização de
exercícios de força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o ____________________ e a
_______________________.
torque; potência muscular.
tronco; potência muscular.
 torque; coluna vertebral.
tronco; estabilização postural.
 tronco; coluna vertebral.
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 8a Questão
Com relação ao risco de quedas em idosos, é possível afirmar que:
Os componentes somatosensoriais que devem ser avaliados para o risco de queda são força e amplitude de
movimento.
 No idoso é fácil a diferenciação dos efeitos puros da idade dos efeitos das doenças subclínicas sutis e as alterações
no estilo de vida que acompanham o processo de envelhecimento.
As quedas entre os idosos constituem um problema de causa unifatorial.
A avaliação do sistema vestibular não se faz necessária já que não possui participação no controle do equilíbrio.
 A estratégica de controle mais efetiva requer uma conduta multidisciplinar em que as questões fisiopatológicas,
funcionais e ambientais podem ser avaliadas e tratadas por completo.